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標題: [健康資訊] 夏天最易水腫！薏仁番茄利水料理輕鬆排毒～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2016-7-7 11:02 AM 標題: 夏天最易水腫！薏仁番茄利水料理輕鬆排毒～～～～

春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。

梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄

體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。9 o! n( t% n9 D7 P! S! u: ^5 w3 {& b1 O

日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。5.39.217.77:8898- l: [: O: ^+ \' O3 Q" l% \
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。$ k+ i, n# r* Z0 h  J& c

小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。

（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）5.39.217.77:88980 k. j0 Y' E  u2 n: t
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茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。
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＜＜利水料理這樣做＞＞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q+ [+ e% m# _: `/ v% B8 x& ]; z
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材料/ g: x' c- x5 e
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薏仁（乾）５０公克" C" Y1 K. b( V5 e
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小番茄１０顆tvb now,tvbnow,bttvb8 x: F: I/ [' G- k0 r

Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙

大蒜（切成碎末）少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @& Q% }/ J8 O/ ]% a$ f* m9 k+ B
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洋香菜（切成碎末）大匙
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橄欖油１１／２匙tvb now,tvbnow,bttvb0 ~( T4 W: l. F% J- j/ \" m/ U
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鹽、胡椒．．．少許, M& k/ p9 b- g" z

做法：

Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。公仔箱論壇( g8 _, S% S+ x- N# w# ]- E1 e/ o1 t
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。

Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。

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