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標題: [健康資訊] 夏天最易水腫！薏仁番茄利水料理輕鬆排毒～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2016-7-7 11:02 AM 標題: 夏天最易水腫！薏仁番茄利水料理輕鬆排毒～～～～

春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。
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梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄

體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。0 E: h( _! S6 ^$ [' ^) j

日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 C, z; \, }8 J% J2 ?/ e7 C
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘' Y: U9 [1 c: W, e0 W
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。5 H: T/ s& s' z
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小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。公仔箱論壇8 a* _. K! u8 o' C$ ]9 R

（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）5.39.217.77:88986 \6 W  l5 n( p# W
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茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。

＜＜利水料理這樣做＞＞
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材料
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薏仁（乾）５０公克; e: z% w7 o* h" Z# N; ?
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小番茄１０顆

Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙tvb now,tvbnow,bttvb  V' D1 ^1 w+ S1 l3 b
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大蒜（切成碎末）少許5.39.217.77:8898* l$ f  g4 J, u1 [/ M- F& R% ?6 {

洋香菜（切成碎末）大匙, g$ r7 Y* O9 ~, C
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橄欖油１１／２匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e. P  ?' a, H  b2 r$ `1 v

鹽、胡椒．．．少許5.39.217.77:88989 p+ L8 Y) a/ {7 ^" f, z

做法：公仔箱論壇2 a! {0 J8 ^7 z! q& h
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Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C2 t* L" r+ T
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Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。

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