標題:
[健康資訊]
腳踝畫8字，刺激淋巴消水腫又助眠
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2016-7-5 09:27 AM
標題:
腳踝畫8字，刺激淋巴消水腫又助眠
每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！
8 ~; y3 v2 S' P5 q
& j" f, X" k* F: ~3 D- b9 D& K4 U
辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。
公仔箱論壇) f7 P) N$ o/ ?2 F, Q* Y: ^
' n: g% [ ~" @# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環
% h+ c! p) k% {9 n# H4 f1 ^; T6 O- w5.39.217.77:8898
0 r: H# P2 [( s6 i& S
日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。
tvb now,tvbnow,bttvb/ m5 F! @- }- g' r: z7 ~% A$ T. I6 S. i
% A0 k* K5 g( O/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《腳踝8字運動這樣做》
& h& F, J( n+ T9 u- p1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:88983 T. X5 }3 |3 g, S2 }% i( _
STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。
tvb now,tvbnow,bttvb5 e: D, b- ?( q6 V1 f, {' f
STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
公仔箱論壇( M! X9 ?: B3 P3 }' Q% z2 b1 H, `( E
STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。
tvb now,tvbnow,bttvb; ?( T: Y2 {' ]2 B& j2 v. C( r' \
STEP4.重複這個動作10次。
% v1 q; g5 q: u6 j
公仔箱論壇7 n& b/ a9 N: \
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
