標題:
[健康資訊]
美麗身材養成計劃
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-2 08:24 AM
標題:
美麗身材養成計劃
這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
+ v& }* P9 z* |* m1 p. m
( j' U/ [- _, q; h Q7 z4 z. C
一生需養成的美麗身材習慣
, ^& o9 f& J) y+ t0 _" Y
1 定期運動
+ V1 U+ [2 W$ f- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
% }& u5 E2 [$ r4 N8 R5 S
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
) m+ w2 H; }, F8 V5 }5.39.217.77:8898
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
+ |3 o7 q& I+ F! p) ~: M S/ O公仔箱論壇
5.39.217.77:8898( U9 ?: m1 L0 ` `
2 一天睡7~8個小時
公仔箱論壇- C" t8 |, x2 C. }# t# a: b
睡眠是維持
健康
不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
2 J8 P$ w' V1 _1 R* q
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
" B# z( e f8 }/ W. F
9 ]+ G9 J' c% \& d: M( ]. c
3 禁酒與禁菸
6 [- ?$ ~! ^3 B, h0 ]3 B7 q( n
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
; G5 l, m( T$ X C0 u( W t8 N
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
4 w: {7 Q, O* X7 ^& N$ g" ctvb now,tvbnow,bttvb
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
7 a' R% ]( C* m( ~2 W1 V. e# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h, A1 {# G/ f8 F$ g1 {! J) l5 T
4 找出個人專屬的消除壓力方法
* B8 `: S# X; h! p! Z2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
, |' M( K- Q. o3 j+ C# c
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J _* a2 Y( i- o" p" Z: N; X
2 q, C: b6 R: T- j1 \1 W5.39.217.77:8898
5 過規律的生活
5.39.217.77:8898" S: @9 o2 s( D1 \$ f
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
5.39.217.77:88982 S0 c, D" t( O' p r' Y
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
& r8 {, p B" C: p
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
1 v$ Y. M% D+ O9 q, N' E+ p- g$ `公仔箱論壇
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
