標題:
[健康食品]
味噌湯加優格，消便祕防糖尿病有奇效
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-30 09:23 AM
標題:
味噌湯加優格，消便祕防糖尿病有奇效
在營養價值豐富的乳製品之中，日本管理營養士小山浩子特別推薦含有乳酸菌的優格。優格中的乳酸菌能活化腸道好菌，抑制壞菌的繁殖，重整腸道環境，具有消除便祕、提高免疫力的效果，還可幫助改善糖尿病等生活習慣病。
公仔箱論壇6 ]$ u6 R8 f% f6 b- N
9 u2 q5 ^; a+ U& _
平日生活裡優格的食用量可能不足，日本管理營養士小山浩子表示，這時就可將優格加入料理之中，如此就可輕鬆攝取到大量的優格，達到每日目標攝取量的一半！鮪魚納豆優格丼、蘿蔔乾黃豆拌優格以及優格味噌湯，三道超簡單優格料理輕鬆做！
公仔箱論壇' u" G3 k; v* }- R) Q3 F
公仔箱論壇! ^& w/ z( i5 }7 q! |- ?8 h
每日食用200公克優格提升免疫力 還可補充鈣質!
/ m' X- ]3 N1 J( x/ S+ M4 `2 ltvb now,tvbnow,bttvb
現代人普遍有鈣質攝取不足的問題，透過乳製品補充鈣質時，如果喝牛奶容易感到肚子不舒服，代表體內能分解牛奶乳糖的酵素過少，而優格因為發酵而讓乳糖受到分解，因此即使是不能喝牛奶的體質，也能放心地以優格來補充鈣質。
& a5 h. H B. W/ Y# ^) R# X1 A+ C9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x7 O% Q- L6 d7 g b
一項維也納大學的研究指出，每天吃約200公克的優格，能提高免疫力，而如果要補充鈣質，一天的目標攝取量為130公克以上，而為了健康著想，選擇無糖優格較佳。研究優格與乳製品食譜多年的日本管理營養士小山浩子表示，這時可以將優格加進料理之中，一餐就能吃到目標攝取量的一半以上。
% a$ _% i5 a/ V9 y2 `# k0 m' Y公仔箱論壇
0 T5 m5 B$ f; j5 x
! I! a$ A( d$ _- ~# B; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1, 鮪魚納豆優格:
9 l B+ s9 f8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料
+ b+ _: q+ x# {! `. t3 S4 `3 e- K2 f
2 y- n( Z. X! m' x& I
納豆 45公克
5.39.217.77:8898$ o4 Y8 F, Z; R3 e- X" Z& K7 c
無糖優格 2大匙（30公克）
# e2 F; I6 {; i+ }2 `% a5.39.217.77:8898
鮪魚碎肉 50公克
' A, K9 V R3 C. B9 ?* z0 v5.39.217.77:8898
細蔥 適量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R0 ], l8 i# N! ?0 [
鹽 少許
公仔箱論壇0 a/ o$ P+ Q* \0 f
芝麻油 1小匙
' U& K' S$ l/ j5 n F" l4 s' e
飯 1碗
5.39.217.77:8898+ a& Y; o, ~0 p; x4 o
k5 q, L) E9 E
做法
3 Q2 W, g! z& ?& I
STEP1.將納豆與鹽混合，加入無糖優格，攪到變白為止。
5.39.217.77:8898/ Y; G m' k( M' d% D5 I# h8 r3 O# M
STEP2.將鮪魚碎肉、芝麻油和納豆附的醬料包混合扮匀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K) K; [9 a( b' Q8 B3 G
STEP3.將1和2混合在一起，鋪在飯上，撒上蔥花。
5.39.217.77:8898' U, O1 N, [, s7 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I% o) O+ a) k! I* G4 ]" q4 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J) ~: [6 T+ t+ n* Z5 n9 ?3 k; X0 S
2, 蘿蔔絲黃豆拌優格:
0 _2 y: J( V% n; [* l6 }
材料
: d$ O( f; \4 H( c( I1 m
2 L2 {$ U% l6 t! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蘿蔔絲 15公克
4 {9 H$ y o- U9 b/ l2 c
羊栖菜 5公克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s7 k& m6 L- W3 G
無糖優格 3大匙（45公克）
tvb now,tvbnow,bttvb& h8 _; m) v" m% h/ t6 K# r/ {
水煮黃豆 10公克
6 B2 b3 w3 I" ]0 E% t
白芝麻粉 1大匙（5公克）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {" C4 Y* e L5 D9 u
7 R" e8 B! v; v* I公仔箱論壇
做法
1 ^2 f# n) W& t( K' n( V7 a4 k
STEP1.將蘿蔔絲與羊栖菜泡熱水5分鐘，瀝乾水分。
2 M& S. C6 F4 [+ w3 K) ]公仔箱論壇
STEP2.將優格、白芝麻粉混在一起。
0 k5 }3 Z: I f; y) h/ otvb now,tvbnow,bttvb
STEP3.在2之中加入1和水煮黃豆，放置15分鐘充分入味。
. Z) l1 }: y" U# E/ \7 k$ _3 Q
tvb now,tvbnow,bttvb* i g, p9 {4 X
9 b- M: W* t3 f0 i o' y/ o+ @( w
3, 優格味噌湯:
5.39.217.77:8898; n0 d2 t7 l8 a8 t' q/ `% r
材料
公仔箱論壇' f! {& ~# K( }% j0 A- p
公仔箱論壇5 n+ N1 k2 i, X' f
地瓜 1/4條（40公克）
( E& P% L* G2 h- x2 L1 y2 p5.39.217.77:8898
洋蔥 1/4個（40公克）
+ n1 G6 z. X6 x+ J
無糖優格 1/2大匙
' a4 x t1 z1 B$ Z8 j: ]9 j4 E
味噌 1/2大匙
tvb now,tvbnow,bttvb2 S/ w) N* O0 I' |- R& j9 b
柴魚片 少許
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H/ X4 K; d8 y* `, d2 E! R, z! s
水 3/4杯
$ |1 s2 X8 L5 X T& q
. o! G Q! W' \' @/ [. O1 a8 w公仔箱論壇
做法
5.39.217.77:88984 J. J3 k b" F1 ]* ~# ?1 [ ~; E
STEP1.使用柴魚片熬煮湯底。
7 V+ w( C% [ F4 r5 M& _8 H9 ~8 U
STEP2.將洋蔥和地瓜切成好入口的大小。
3 l0 o, U+ x d3 htvb now,tvbnow,bttvb
STEP3.將2加入1之中，蓋上鍋蓋以中火燉煮，撈除泡沫。
: T8 d9 h9 e: Z- L9 k: ?公仔箱論壇
STEP4.將味噌與優格混合。
0 W8 r/ @: [- c7 x5 v& L# i3 }" G公仔箱論壇
STEP5.將4加入湯中，充分溶解混合。加熱會造成風味改變，加了優格後請不要再加熱。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
