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標題: [健康資訊] 運動前後應該怎麼吃? [打印本頁]

作者: master789 時間: 2008-6-16 03:11 PM 標題: 運動前後應該怎麼吃?

運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： 1 h4 P2 v) ~) S5 K% B* I% A

1.晨間運動時︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u% [7 H0 K( v' B( o% V5 o

可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 5.39.217.77:8898' n0 E: |3 g1 @' A& i" T7 o
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2.午間運動時︰
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運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w% r b: L. p; ~# R, R
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3.晚間運動時︰$ U: O8 W9 `- K1 { d$ S2 y( t
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運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。
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千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！

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