公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；5.39.217.77:88988 ^, B" z+ F% E% b4 ^7 x0 ~
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，# a) H9 F/ d1 L' D3 w2 t
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]0 a9 h2 H- C/ a6 D& a0 p
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d* X. Q: p$ d, t( g7 X  x3 j

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，& R$ q' n) T+ U; v3 |; J  m( J2 |
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；6 o; L: c) j; r) k( E
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。$ L0 b# ]% ~) I0 v8 c# {

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。& V( u& d0 i) ?" d

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，# I7 N9 S; G  N4 T# h! C
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb& F. [/ p' Y( p" \2 k
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。5.39.217.77:8898& t8 A4 O4 R; Z* I

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：5.39.217.77:8898% ^" q. y# w" |& p4 S. k* ~
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb* r- E2 d; ~9 e$ h8 p0 {- f
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，公仔箱論壇4 p& [& e9 y' b' k& \' S1 y
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。) N* Z; Q5 I- T! }6 }" n
tvb now,tvbnow,bttvb) l* a* }! O; v- ~4 f+ D& l
大便要暢通：公仔箱論壇+ ^3 j: _( C1 ~  P7 {5 Q. v3 \
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，公仔箱論壇; a# G. m9 M4 o& q' E+ G
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，5.39.217.77:88985 C( r7 K# V" t
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，5.39.217.77:8898* b# q: t& v$ I$ b
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F* x- n2 g4 x
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、公仔箱論壇: V) J: ^% ^! l& G  u, Q
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {  [- [+ e' e$ D
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
  R% c. X1 z8 M; z
喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，+ {. F% \+ U" r1 p3 J' E& L, B4 N
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
/ H0 Z4 P/ a' w; r7 H) I
喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；5 L! l! c4 M5 O* t0 R' `1 S2 l
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R/ m; U  \& L! H
吞津養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a4 J9 B6 Q# o' m0 j
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S' _' y$ ?& q
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t# x/ e( V3 f3 Y8 x
! ~  K' j" W; l
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，5.39.217.77:8898" p' v- ^* _) x2 ^) e
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，公仔箱論壇: |7 {2 D- w6 l) k* s3 ^5 K0 o
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，tvb now,tvbnow,bttvb2 ]( Y4 F' b% S, i/ `, G
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
5.39.217.77:8898! B; E( G% P7 ?2 d$ v7 R' v  O
還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。5.39.217.77:8898% n. \: S8 e* r0 C# X
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、  e3 ]3 x  u: x/ x8 o
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb( _" g/ z; {) B1 T1 g( l- x( ~

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k% ]* c$ {* ]4 ^4 q  r. x
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
5.39.217.77:88988 W( N# p3 x: ~5 F6 h" u
護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇  b- q% Q2 b4 f) Z6 h3 S
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f, X& L! `4 d* p# g6 i$ \, k
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。  U( J$ {  I9 u+ {8 G" n: q

按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u5 n6 }4 g, a+ g
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，: p8 q" u; k3 ^7 d9 p: |& b
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。tvb now,tvbnow,bttvb% R6 b5 y- z& X
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb4 O* P  i0 n! u% Q) R
5.39.217.77:8898& C  F' l# {) O1 Z  k
避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb' P. B( r, q  ^; t
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。5.39.217.77:88987 Z5 D( J' ^: L, m. N- U  e
7 J% x6 T0 A  x0 j. Q. m* |
小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
公仔箱論壇1 L3 J+ t* k/ J1 O! Q: M
用正確飲食鞏固先天之本tvb now,tvbnow,bttvb3 |* s) I' K4 h3 d1 ^7 L
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，tvb now,tvbnow,bttvb7 ~# m% t7 f9 F8 h+ u" O4 t( J
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇# W( ?# z3 x' Q4 @( c
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m$ m9 `$ C2 K3 U+ n$ p" ]
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，tvb now,tvbnow,bttvb3 H/ t0 G: @0 z% m
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、公仔箱論壇; M; Z; P. p+ ]" Z: B& q* l
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
公仔箱論壇; C+ O+ T2 f7 X) z
中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t3 d+ ~  K% Z5 n) v
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V* n7 m( J. O1 c" G" @. v
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb! ]% Z$ A+ }. M; D3 z+ U% _

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]* c8 k7 z8 Q: q7 `$ ?
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
公仔箱論壇% [# h7 R6 @0 ?4 `( z
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，5.39.217.77:8898: G! C2 \: G, E5 U
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。- Z' p. y" j7 }/ j: n* p  O

板栗：tvb now,tvbnow,bttvb: R  s$ i' t% ~
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。2 M2 i- O% t+ D
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb+ d* Z7 N% C0 Q. \- }' \3 o' ?9 a

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，5.39.217.77:8898- t& f8 e: Y) W# I# I
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，5.39.217.77:8898! V) q* T+ `% ], {5 ?- t$ C
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5.39.217.77:88987 y/ U+ K, Y8 [& i
tvb now,tvbnow,bttvb/ B$ b# `! A/ i( F& r6 b
海馬：5.39.217.77:88984 A5 E, Z  E7 Y. _4 m
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。公仔箱論壇7 N1 b& y" Z2 H" u% u' j
食用方法是：將海馬焙乾，研細，. |" Q7 b! m5 E: b+ c, |. J1 I; h
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
) \* g  T$ Y) S9 g& b
牡蠣：公仔箱論壇, R( Z4 P/ l2 P1 v: K
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、5.39.217.77:8898% q0 e( V# R/ a5 p4 z0 @4 [1 N
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb* ?' Q) M* m) H/ t) Y, k! x
5.39.217.77:88981 e+ j8 _8 N- T  f6 b  C# f! A
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)