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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。tvb now,tvbnow,bttvb2 b5 O1 x; {+ {+ N, `3 c
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保腎溫腎十妙招公仔箱論壇. R/ O5 p  D$ H; |* I" P
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb0 H% F5 h% o0 x) P0 ^* P- p2 h
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。公仔箱論壇+ _* F2 `; {+ Y* c- t7 o7 Q
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，, Y6 p) ^8 ^) m9 F' v
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N2 `: F8 [1 ~* |
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb! B& T# q) r3 p- x
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。4 G: [; x4 H" w/ D, S4 F
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，5.39.217.77:8898" w" }1 f$ G9 R8 C
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：5.39.217.77:8898$ @$ z+ ~3 _* Q3 y5 Y3 R% w& h( v( D
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，) J! L+ w+ G5 }! K9 V4 l  e
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，5.39.217.77:8898" d) H" N$ G7 n3 k' C5 _( I! [% V
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。5.39.217.77:88989 V/ F5 W; C  G# G+ U: A

大便要暢通：) |5 @4 L+ E6 L1 z$ c
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，tvb now,tvbnow,bttvb* {9 p" d( s2 e4 x
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，5.39.217.77:8898: e  N. |3 s7 z+ b2 F
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O  i( ^& t' }- r2 _# y* V+ N/ ~
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，, e4 I3 C/ Y: \' h
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。! X* O1 ]( Z7 M2 ]8 w3 B. M5 V
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，5.39.217.77:88988 G1 p. D5 @/ w: ~4 J7 t& x
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、5.39.217.77:8898/ F: r) ]1 b+ A: ^. K% M, F
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），公仔箱論壇' n# l3 G# G3 |4 c
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J2 ~: H3 t3 C7 @' b* u( m1 }# |+ J
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，tvb now,tvbnow,bttvb( c, ~" T  N; }7 ]! C0 U5 y
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。- L4 R+ M2 ?, B1 m" `. L

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；* ]" l4 U( @' l, E6 J- _
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。- m% _  K2 T6 H) ]# X5 d
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，5.39.217.77:8898# F  a) a3 r" n1 R/ D
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，- O: E/ L* {, O8 K$ p: c$ Y- Q
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k6 r0 p3 X9 C" V+ R

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @7 ?- [0 _0 H
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w' @" X) g( J! X% `
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、公仔箱論壇' A$ M0 K/ o; K  K
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。5.39.217.77:88988 I( X1 Q+ {3 \1 t4 h

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，5.39.217.77:88980 |, J  M$ j' h4 D5 p* D% v
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：  Z# O( d: `. _% n' k% A
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁5.39.217.77:8898$ I4 |* f7 n3 o1 u
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇7 d* y2 U- i6 W+ G8 f3 n
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L, J( q# u! `1 u; x
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護足保腎：公仔箱論壇( V4 w! T% d1 t: z9 ^  Y( P
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K" V( B4 j  R' B+ |3 W! G
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _3 K; P& L3 D2 t6 k
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行6 o# ^( X* w3 X. A
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。公仔箱論壇# N; M0 {/ t( o- O& K9 Z( o. l

按摩：% ]9 n& m$ g" Z9 ^! U5 ^
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，' z' Z! `- b9 o" D
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。公仔箱論壇7 K& H! Y, D2 U
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。公仔箱論壇5 I6 }  U9 |& p! W5 K

避免勞欲傷腎：5 N, y2 D3 n, `
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇' Z9 `3 b% V0 C6 V/ O% I5 ]. ?

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p# K) F/ b/ P6 b
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b( l3 @, W9 [; B1 f
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x* b. q% a7 d, `1 i: ?

用正確飲食鞏固先天之本公仔箱論壇3 U) q7 V2 K; ^) B4 o$ m6 o
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，公仔箱論壇. u- K: s7 b: t; O4 }( I- J! o
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ [7 R; K( ~. i; p1 g% E
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇# R6 t0 B# [2 o5 J- o: G9 Z
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。公仔箱論壇; G- c$ o7 o' m! F- ]* R
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。( p2 [. C  L# ]+ m# D

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，5.39.217.77:88989 z; K' b' a& _/ X5 p! c! {: P
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；6 ^- B% R, i8 t7 @2 A+ Q. S5 I
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [( g2 z1 s$ X4 I
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb( M8 ?* Y! G) J9 F4 T# H0 u
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。公仔箱論壇7 Z" R, [* b0 ^7 r! \9 d" H# K
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。8 i' x& e8 H# q

板栗：公仔箱論壇2 m4 q" r" _0 \9 c* p" R; j
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，5.39.217.77:88981 q& }" l5 `0 y  A( {7 F6 u3 c
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5 @: Z8 {8 j: b! X: `
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海馬：  |, N! p6 @: x; K# w* \( I3 B
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb. w$ ?7 `0 }1 Q% \
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。5.39.217.77:88986 ^; M. v! ?, M9 x. p
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：公仔箱論壇( j1 b! O: _1 W
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、公仔箱論壇! ?4 d& T4 n' i  Y, P) N( }3 A
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G; w5 o. [: D/ R9 G
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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