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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；; ^1 l1 `+ [5 X" ]
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X; B5 \& I. ^8 S4 }
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb9 r; i! {* @& U* w" \
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，5.39.217.77:8898' d0 k0 n4 R/ q2 ~2 D
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，5.39.217.77:88988 X- M- x. {* c1 ?. v1 w
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvb now,tvbnow,bttvb" h% [+ m2 @. V/ h$ E" O+ h2 B, k
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，5.39.217.77:88981 V, ^: \! f5 N+ l( j, j
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。( f8 i& J# \6 m+ R; t9 c

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，2 v4 a; ]1 A% w' c8 n& L" Q
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，6 E0 g3 c* I  L; D/ O5 c
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，tvb now,tvbnow,bttvb: I: S! D( p) ^& g
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，5.39.217.77:8898) {: k# g4 X% l8 P/ r" p
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，5.39.217.77:8898/ }0 F& {% q9 B* M( \- Z  G2 y6 C2 J* E
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液公仔箱論壇2 h4 r" }' x: {- L0 P" n4 ]
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。% ]5 j) ~# E* O

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，tvb now,tvbnow,bttvb* j1 _* g6 O% g
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，* J  U, W( `# }/ N6 M5 g
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；5.39.217.77:8898: I$ i; J) ?5 Q. W
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。2 ?) D- Q2 L8 g

吞津養腎：公仔箱論壇% x1 l( P' Y, u0 E7 S
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。tvb now,tvbnow,bttvb$ f: U4 q9 ?4 _1 f

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，+ s2 Y7 q% u$ c8 Y+ l) {
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。* r; i1 `+ ]  Q9 \( l4 l$ F. V
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、公仔箱論壇6 C2 w3 x( {. a! C( i
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。8 l: _) o. p! P: c
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飲食保腎：tvb now,tvbnow,bttvb$ F% y! E; s" h7 A6 q  s2 I
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：tvb now,tvbnow,bttvb4 H0 f$ N. _6 N; H' o( a  z
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁tvb now,tvbnow,bttvb  e" ]1 O% K3 c6 r' g) w) D
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、5.39.217.77:88989 n4 I1 C- e& P, {6 S7 M8 W
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。公仔箱論壇+ Q5 }2 y* r2 S4 O8 ]6 V& d

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，/ p# l: o6 L9 M, I1 ]# n
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb& P0 S( o) ~8 q* ]9 _0 t0 {" Q

按摩：: T  J- `( L. J/ ]) D; b8 D) f
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。( u7 F( p, T4 t
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g8 V. j& ], H2 e1 l
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，$ `7 c8 f# b) r  k, a( B
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，1 N2 n* L( x/ b: c; C
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。3 h# _9 t* S0 C4 \! s4 r

用正確飲食鞏固先天之本( K7 v' j, @; E- m9 {5 l/ }
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X  v' f/ c1 T
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 X, _0 c* X4 I2 p: O
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @; S) G. u4 d* D; e
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i. t; l8 D( Q6 f/ U# `/ d
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，tvb now,tvbnow,bttvb- E7 }; h' X- B. C5 a% \
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、5.39.217.77:88989 a/ j" N' _0 @( i
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvb now,tvbnow,bttvb& c9 i1 h$ E4 Q3 J4 S* I) U
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。5.39.217.77:8898) E1 _/ R" A; K. X( j" n/ d6 ]+ v$ u
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，tvb now,tvbnow,bttvb8 b! N0 n( `; [0 Y1 H
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。* h3 @9 u! j  \. g$ `# B* p

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f% ~( r& C4 t) _  H
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，5.39.217.77:8898, h" l9 o2 b% z- {* E& k
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb; Q1 G% e# e! `' p' @$ k! r6 B5 |
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。9 p0 q  o: _( Q3 o, N
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：5.39.217.77:88988 |0 A- i! a( S' R- V5 c
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。公仔箱論壇' }  V# K9 s5 P) ~! {% d( L( k5 y
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，5.39.217.77:8898* v- I# E  D, @3 T' N
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5.39.217.77:8898) Y% [1 H: E3 r# g
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。7 T9 M$ C6 }5 o; p" P
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。( C3 }# O/ z: K1 N; r
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。2 y* Z5 r  C/ |( S5 ~
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、5.39.217.77:8898' \- B+ O; j% M5 H. X8 w
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。5.39.217.77:8898+ @1 z2 `8 @/ Y5 v4 d' E. y# R  l

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。5.39.217.77:8898& U( x1 Q& a3 O: g) O$ m
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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