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標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，tvb now,tvbnow,bttvb; F. @( t+ |2 Z7 p. M
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f$ s; ^+ O; c' O% n
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y6 N0 a4 D2 z: h: _

保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb5 Y: v/ X# [) P9 ^3 ?
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，) W8 t8 x) f9 x* _  t
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。6 O5 ?( e3 G  r5 h1 n

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，公仔箱論壇( R" Y4 j$ c. \5 O* b" u" z
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A" g: @  J' L, S+ E3 x$ ^
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，% K) J6 k# K, _% j, i/ i) f
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，公仔箱論壇5 d+ i- f; j( w/ X
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。+ @4 h, p: v, j. P$ w3 e. {- W. H
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。公仔箱論壇& a8 q4 p4 u. X  r
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有尿不要忍：* [" Y  w, P" w$ H: }1 c+ w
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇1 W2 h0 j/ }8 [: J1 c: {
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb6 M6 h& `6 l' H) K$ k
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。公仔箱論壇' R" Z7 u5 e6 h+ P+ c
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，1 y, R; q9 g* t0 G6 |% k9 \
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，5 w/ l9 N/ |* v: }* P- e
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。公仔箱論壇# i% N+ N3 s* ?, ]' P; f% q) F
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），5.39.217.77:8898% y5 V, P5 D2 {1 C! v% c
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。; S! c' N; q/ K, [

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，8 N( d! |7 j: C/ u
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \5 W3 L5 F! G) Q% N
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：tvb now,tvbnow,bttvb2 _+ V- E' ?( _- y8 W% Y, H2 x
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，公仔箱論壇- l6 `. G7 M# a% h4 H8 Q4 m
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _' d5 y9 e# i
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。- l2 X" u0 f$ F/ ^1 D' w. l( Z' s
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：5.39.217.77:88989 s" A2 j" S3 |' W, R# F- O; X& O
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，: c7 P- V6 E) r! ?5 ~2 t6 e4 L
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。公仔箱論壇# ~5 x; M* N; ?, z& P$ ]

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁" A. m1 w& f  _6 R- w! T, [, e* y
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。) ~( A0 E1 l6 B4 L1 R

護足保腎：5.39.217.77:8898/ M% v8 ^0 k7 L9 O6 `8 j  c
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇: P  H( }5 Z0 x' M
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，8 i$ |  ]: R4 S, w$ ?& B
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d  g1 G% I9 V
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：5.39.217.77:8898# Z! j- z1 j0 @8 ^6 s/ ?
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。公仔箱論壇; O1 H/ f! @( r5 U, O2 h- x" G1 n  \
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，$ J' m3 g3 `3 J+ m& D0 v$ X; l- @
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。5.39.217.77:8898. r# {) j8 V" a$ P
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避免勞欲傷腎：公仔箱論壇" t# r6 ~  L5 d0 G2 D* ~! f2 I
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E6 z4 @; N/ K7 s8 e& Y8 h
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb! N) l: }% q5 p/ u/ W
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，5.39.217.77:88984 V* O4 B$ d1 E, L/ g- K
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。5.39.217.77:8898  V; \) |; N9 V" R
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，5 r. \) R9 x  `" N) Y
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。公仔箱論壇5 @$ x6 [: p$ Z+ \$ N$ z% W% E
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q, p; i6 {; E# z4 I: v! u0 Z5 @
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z( _% F" @# B) q# B( N* U- J  \
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，* j2 q0 \. p$ y; K0 x/ I
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。7 K; y  ?2 g5 T
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。5 G% }  ^+ J* ?1 a

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，& e; w3 c& i3 Q- J. ~4 O" W: T+ z: F& J
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，公仔箱論壇  L. i' Z" I7 i! Q: N% f( [
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]0 u* X* X" L5 @7 X
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb& R$ Y  g7 N& ~$ C2 I0 X
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V8 S/ o$ Z0 N9 C5 o* o
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：0 j: x$ a) b. S- w
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。- t, ?( D$ V' W- `+ q
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，3 @5 M- l8 B! J) Q, F" P+ Z
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。公仔箱論壇* h( ~! @9 ?; v' t4 c: f3 ?% q# I: }4 J

蝦：tvb now,tvbnow,bttvb- Z2 K0 ~8 q5 ~$ d
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v5 L6 l' A' T# K2 E8 k
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，5.39.217.77:8898( T& n& }$ k2 y0 b) Q: Q. M
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。5.39.217.77:88988 K5 \* R: W3 z
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。tvb now,tvbnow,bttvb" i& g# W% i. ?
食用方法是：將海馬焙乾，研細，' V2 v/ _; `) Y" Y( p# Q
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。, y* M1 v. a, X
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牡蠣：  E/ @0 E$ P! x  g7 P# u5 p
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、4 f$ b$ M) J& U4 B' M# u; S* i( V: a8 G7 J
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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