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6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理
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作者:
timmychoo
時間:
2016-6-27 11:55 AM
標題:
6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理
健康
長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
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隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
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中國
老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
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且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺
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遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
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在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
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塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣
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早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
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合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
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使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
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防止中老年人面肌萎縮。
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咽唾
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中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
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嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
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先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
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促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
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耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
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流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
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用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸
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長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
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老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
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左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
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努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳
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《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
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抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
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具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
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同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
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握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。
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