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標題: [健康資訊] 癌細胞偏愛10個字 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 11:52 AM 標題: 癌細胞偏愛10個字

如今，“防癌”成為了人人都關心的話題，但怎樣才能最有效地將“致癌分子“擋在我們的身體外呢？' T) V7 m# p* }( Q+ @
近日，美國馬薩諸塞總醫院和哈佛大學的研究者對13.5萬人進行研究，$ s3 w4 l4 M( \( v0 B( `" w. o5 E! l
發現在可能引發癌症的因素中，飲食、吸煙和運動等佔20%~40%。
而以往刊登在《自然—通訊》雜誌上的一份報告顯示，調整飲食可降低患癌風險。5 ]% d. q7 ]5 k2 K
可見，癌症與飲食息息相關，尤其與下面十個字關係密切。5.39.217.77:8898- \3 J. U# ?( |' K4 @3 f
《生命時報》綜合國外的權威研究並請教專家，教你從嘴邊防住癌。
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糖
有人說糖會“滋養”癌細胞，雖然這一說法並不準確，但高糖飲食確實與癌症有關。
瑞典科學家曾對8萬人進行了長達9年的跟蹤調查，發現過多攝入糖、
甜飲料、果醬等食物會增加患胰腺癌的風險。吃糖會導致胰島素大量分泌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t) M  g! i, R, P2 f$ o( ]
使胰島功能受損，成為誘發胰腺癌的潛在因素之一。

而美國 MD安德森癌症中心的研究人員今年年初發現，典型西方飲食中，* F3 J* B. ]+ T; @9 E9 `# ]
大量糖的攝入可增加患乳腺癌以及癌症向肺部轉移的風險。
世界衛生組織建議，每天糖的攝入量應控制在50克以內，最好不超過25克。
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燙
6月15日，國際癌症研究機構發布的一項新研究顯示，過熱飲品（如咖啡、茶等）5.39.217.77:8898/ ~* @  y. d. g7 Z! ]4 o
可能會引發食管癌，“過熱”指的是飲品溫度在65℃以上。需要特別說明的是，5.39.217.77:8898+ q" R! ^& p) U! ~
喝咖啡、茶本身不會致癌，只是別喝太熱的。) Z" ]3 |3 f3 [! O- a* {

中國人尤其吃飯講究“趁熱”，但過熱的食物會損傷食道黏膜。3 ~/ O- ?' M5 a4 ~+ t
長此以往，黏膜反覆受到慢性損傷，就可能引發慢性炎症，
進而增大癌變的可能性。流行病學研究發現，愛喝功夫茶、5 n1 }9 T6 R' x) [, f* f2 B
生滾粥的潮汕人，愛喝大碗燙粥的太行山區居民，
常飲滾燙奶茶的新疆哈薩克人，都是食管癌、胃賁門癌的高發人群。

建議不要吃燙食、不要直接喝開水和燙茶，最好放涼一點再喝。
小籠包、生煎包等帶餡食物吃的時候要當心。4 _7 U( A6 W+ V% v! h  y

咸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b4 k$ y  Z- |" a- b/ d
鹽和癌症也有“親戚”關係。日本胃癌高發，主要原因之一就是攝取鹽分太多。公仔箱論壇" f) F+ K( B1 d$ _; O% l
吃得太咸會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會增加對致癌物質的易感性，導致胃癌發生。

食物宜淡不宜咸，建議每日鹽的攝入總量應低於6克，同時注意食物中的“隱形鹽”，
比如醬油、味精、調味料等，都要少用。吃飯口味重的人，最好多吃富含維生素 C的水果，' x# v# H. r. u& v' d" E2 `
能幫助阻斷致癌物亞硝基化合物的合成。公仔箱論壇% R" @' ?: ]6 c  I' o1 O
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腌
魚乾、魚醬、臘肉、臘腸、腌菜等腌制食物風味獨特，但這類食物中往往含有大量的硝酸鹽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j0 c9 f! D" H0 X
會在胃內被轉變為亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸胺，具有極強的致癌性，tvb now,tvbnow,bttvb- x0 A% k7 t# A3 G+ E7 h
會導致胃、腸、胰腺等消化器官癌變的幾率升高。
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一份由美國癌症研究所與世界癌症研究基金會聯合發表的報告顯示，. F+ r- q5 t; b! l
食用培根等加工肉製品會提高下腹部癌變（如結直腸癌）的風險。
每天食用50克加工肉製品（相當於一個熱狗），將會提高18%的患下腹部癌症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `, g7 P: ?9 m( G& T+ `! @5 q
這些加工肉大都採用腌漬的方法製作。公仔箱論壇! \+ D) w5 s$ i) y

建議盡量吃新鮮蔬菜、肉類，減少腌制食物的攝入。. o2 V2 k( Q# \; k+ S/ Z8 I: p

熏% b4 U. N8 }8 j
夏天大家更愛吃烤串，而熏肉、熏魚、火腿、豆乾等熏制食物也深受大眾喜愛。
熏烤類食物在製作中，燃料不完全燃燒時會產生大量的多環芳烴類物質，
具有強弱不同的致癌性，強致癌物苯並芘就是其中一種。經常吃烤牛肉、0 \. f; ~9 v9 n# F4 E. o* z6 Y
烤鴨、烤羊肉等熏烤類食物，容易得食道癌和胃癌。公仔箱論壇' ^- X/ D6 g+ z' B0 ~* q

此外，烤制食物以肉類為主，而動物性食物攝入過多會影響腸內代謝，增加腸癌風險。

油
這裡的“油”，一方面是指高脂肪食物。《自然》雜誌近日發布的一份研究報告顯示，
肥胖、高脂肪及高熱量飲食是引發多種癌症的危險因素。高脂飲食可驅動腸道幹細胞數量激增，/ i3 P/ o. M0 h
使之進行無限期地繁殖，並且分化成為其他類型的細胞，易於引發腸道腫瘤。

另一方面是指油炸食物，比如油條、油餅、臭豆腐，在煎炸時往往會產生多環芳烴。tvb now,tvbnow,bttvb- P# m1 w2 l2 [; V, n( {. Y% C) V9 F+ b* n
特別是反覆煎炸的油，其中的致癌物更多。

酒
研究表明，過量喝酒和肝癌密切相關；經常喝啤酒或其他含酒精飲料的人，
結腸癌發病率高；而美國一份最新報告顯示，人們患胃癌的風險與飲酒量呈正相關。公仔箱論壇3 d5 @) G8 P/ O& E4 o

中國癌症基金會建議，男性飲酒每天不超過20~30克酒精，女性不超過10~15克。

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由於天氣潮濕或者保存不當，花生、玉米、大米、高粱等食物很容易受潮，5.39.217.77:88986 W$ e, O. C" E" {  }
進而被黴菌污染，併產生有致癌作用的黴菌毒素，這種毒素是目前所知致癌性最強的物質之一，tvb now,tvbnow,bttvb6 z7 Z- p$ [, s
與肝癌的關係極為密切。
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建議大家學會合理儲存食物，防止受潮霉變。* ~$ J7 H+ h- A& [3 D0 m

煙5.39.217.77:8898; a4 u* I% r" s3 C
吸煙會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病已經成為共識，
除了要戒煙外，這裡的煙還包括油煙。

國人喜愛煎、炒、炸等高溫烹調方式也需要改善，它們很容易產生大量油煙，
其中夾雜著不少烷烴類物質等致癌物，以及類似於 PM2.5的可吸入顆粒物，都會增加患肺癌的風險。0 O: A! [7 I: Y% F1 t2 u3 \  d* q) m

建議大家採用蒸煮等健康烹飪方式，炒菜時避免油溫過高，控制火候和時間，並打開抽油煙機。! F- h/ a; @4 e- A9 K/ d9 Q

懶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q- E0 k5 `9 I
不少人懶得做飯，喜歡吃火腿、香腸等加工食品，還有的人習慣在外就餐，
這樣做很容易導致油鹽攝入超標，帶來致癌風險。把上頓飯菜熱熱、公仔箱論壇! f1 n# W2 f: _8 w
湊合吃掉是很多人的生活常態，但剩菜常有致癌物亞硝酸鹽的風險。
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建議吃飯要按時、定量，吃新鮮的食物，盡量不吃剩飯剩菜。! \0 y+ Q6 h1 W# h" |1 c
除此之外，懶得運動也會增加癌症風險。

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