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標題: [健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-26 07:46 AM 標題: 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

長壽之道，到底有哪幾項呢？公仔箱論壇2 ~; ?4 e/ U) v& o% O# x& J1 s, U
心理平衡！“壓力”會損傷身體. g# W* K$ G' b
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，5.39.217.77:88983 T4 O8 r8 }. i0 G, W, }' D  [; x
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。$ F4 Z! h. f& @1 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k( h- Q7 \8 e6 V1 ^3 I5 Z
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，tvb now,tvbnow,bttvb8 C: w3 e0 X* E, E3 H: V2 I
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。5.39.217.77:8898& B7 ]$ T; |* y' N  a
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要有目標！“目標”能激發生命活力tvb now,tvbnow,bttvb/ I* Z- W1 N' Z3 t4 B
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，) [+ z3 A; |: {* `/ Q
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。5.39.217.77:88980 C- }* m; s* t) Y# @
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，5.39.217.77:8898' u# g8 X+ U( g! e6 x& G+ O
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇5 x2 J9 |" H- [4 Y# s
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，5.39.217.77:8898. p8 n  l% x: C5 m2 M, x# b
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、! i6 Y$ D3 z+ J+ H. ^- P& r
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，公仔箱論壇9 q) j5 g7 D; A
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。5 X3 p# j% y- i; N) l5 l$ m5 `3 z
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個案：石油大王洛克菲
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，tvb now,tvbnow,bttvb" [1 Y6 M+ F* u; l2 i/ ]7 l6 j
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z1 Z3 [6 X- ^6 o, c1 t3 w  H9 A
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。

個案：107歲離世的邵逸夫
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。

研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。# w. K" j. h$ C" V0 h
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為何會如此？. I9 w& Y, c* ]
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：5.39.217.77:8898- q# W0 Q3 B; L2 g3 Z7 I
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G* J) C8 i  T& x

助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l' S. G6 l1 R& O# i, R# M
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。! {2 Q9 ?* H" W9 A+ C2 c2 }( {7 J
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦4 t9 R0 |9 N) ]. [% `* w$ {
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。( Z1 h7 c  z& l
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb9 z3 j  Z- J) a% o
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院tvb now,tvbnow,bttvb1 n2 Y: X8 Q% x1 P( E% Z+ k6 G
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、公仔箱論壇( {0 ~+ E% [: ?1 k: A" U# x! x
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c$ ^3 P: S! p; I, y
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”公仔箱論壇8 V! C: u: a9 i7 X& E
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O* M: S6 O  ~4 c- `; \  T7 k
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。tvb now,tvbnow,bttvb+ D8 v! c3 _) _1 O' N; [: i
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，5.39.217.77:8898# y6 C4 ^! J" d: ?% {( T
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。/ Z% h; y* W  r. k' i
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？5.39.217.77:8898& Y' A1 o2 `4 N* G
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”5.39.217.77:8898! F8 G* W' Y3 H) h
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。公仔箱論壇9 l5 i- K  E0 n, r: N) m, w, b1 X
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。' g) Q- s! y1 @  g
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”

有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb* I5 `( Q5 ^. V3 [' S5 C
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。. i- @7 e' r' X
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！& r& D% K$ R& w, G( A( T; `
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

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