標題:
[健康食品]
防動脈硬化、調荷爾蒙：亞麻仁，1招不怕破壞活性
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-25 07:22 AM
標題:
防動脈硬化、調荷爾蒙：亞麻仁，1招不怕破壞活性
根據英國Men's Health 指出，如果您最近的血壓有點高，那您一定要試試亞麻仁！英國研究顯示，一天吃下2－4茶匙的亞麻仁油或亞麻籽的人，一段時間之後，平均血壓竟下降了3.4單位，參考美國全國聯合委員會（JNC）的標準，那代表了中風的危險性下降了10%。
& S7 s; |7 @' E2 }; w
! ?9 @8 E5 w4 Y+ t$ {: b
研究人員指出，這與亞麻仁中富含的α-亞麻酸有關，它不僅能幫助抗癌、抗發炎，也降低血液中壞膽固醇，稀釋血液黏稠度，有效預防動脈血管栓塞，讓血壓控制得更好，更可以保護心血管。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {( N9 W/ m# U! B/ R5 P' F, _
3 C4 o9 G! r( B; _: w5 c* L4 c
除此之外，亞麻仁中的木酚素（Lignan）可以協助人體穩定自律神經，緩和更年期症狀。亞麻籽內的纖維還能促進大腸消化、預防便秘。
6 h) i, s# Z/ o% E! s# x公仔箱論壇
0 T; A: _! B. f. h2 E
說了這麼多好處，亞麻仁的食用與保存方式也是有學問的！
; {8 D7 h- A# A$ g( f. c8 o1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [5 R# C# m$ h! T: x" ^tvb now,tvbnow,bttvb
挑選建議
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J+ `* {$ |5 l9 A
& a# g. `5 s" x: ^# c
選購亞麻仁籽、粉或油時，要切記如果您直接把亞麻仁籽嚼都不嚼就吃下肚，不會被腸胃消化！因此，建議購買粉或油，食用上會更為方便，也建議選擇冷壓未加工精製的亞麻仁油，純度與品質都比較好。
( S1 x4 m" I8 l& k* V. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l1 n0 L& p# p/ B. ^+ Z* I/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
保存方法
tvb now,tvbnow,bttvb9 c) |0 W% A" M" G9 _
tvb now,tvbnow,bttvb0 I8 u. }( V1 m) N
1、亞麻仁粉保存不易，不可暴露在空氣中太久，否則效用不佳。因此建議您買亞麻仁籽，食用前再行研磨。
# E0 L' n$ d9 b, N4 p
tvb now,tvbnow,bttvb5 w U3 s1 u5 w8 _
2、亞麻仁油容易氧化，請保存在深色瓶內，也不可放在高溫光照處，開封後就放進冰箱保存。
公仔箱論壇/ U& ]+ K- [( M$ n# ~
8 f" L4 e+ A* {: P" J: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
烹調與食用建議
5.39.217.77:88988 A; i: \3 u, X% c9 n! T2 f
7 L6 T# [' c# w* ~+ s! z9 g
1、亞麻仁油較不像一般食用油可高溫烹煮，其遇到高熱，油酸的活性就被破壞了。
# V+ x9 M& p2 V/ x: u& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C, m# Y- K+ F* L( ^7 D( x
2、早餐的穀片、牛奶；午晚餐的湯、沙拉；點心吃的優格、水果沙拉，都很適合倒入1－2茶匙的油一起食用，亞麻仁油不會有油耗味，聞起來有淡淡的穀香，甜鹹都很適合。
5.39.217.77:88984 x' g2 V) ]' {
公仔箱論壇5 {) O+ V* v; k# x; L: b
3、偶爾週末想自己動手做餅乾、麵包，這時候就可以和入亞麻仁粉，增添風味又多了保健功效。對了，拌進飯裡也別有風味呢！
]7 h1 z" s$ h2 G0 P
8 D2 { `+ ?6 Y( n- P0 L1 k- n5 Q
美味食譜：草莓奶昔
- I- U/ \1 G9 D" R
tvb now,tvbnow,bttvb( ]5 ?, p8 L, u
1、準備2杯冰凍過的草莓、1杯優格、1杯低脂牛奶或豆漿、2茶匙亞麻仁油
公仔箱論壇1 b# f2 `3 i+ m+ _
2、倒入果汁機中打勻
0 c: _9 l7 G4 F$ h
3、好喝的草莓奶昔就大功告成！
* s& ~# J0 e; R0 ?1 ]8 z8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:88985 Q9 V0 s* C' n `. X2 k6 T
$ w. L' M0 I/ m: J公仔箱論壇
5.39.217.77:8898% \- L n: w8 U
: n; y& J# ^6 }6 o) R5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]2 q* b: W/ }5 w4 h
* j: T* N. p5 z2 E* z/ }) l公仔箱論壇
早安健康
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
