標題:
[健康資訊]
8個排毒方法
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-19 04:20 AM
標題:
8個排毒方法
下面，為大家介紹8個排毒法:
公仔箱論壇; p& R/ |( Q _- v3 K. Z) j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \5 P, |& |# B8 `5 @. M& o" d7 V' b
偏方1.早上空腹喝水法
4 p5 d8 H) V* M8 e# S+ q: u公仔箱論壇
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
% ^( o" G9 y4 R公仔箱論壇
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
. {8 o; w6 |+ b: l I
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
M, y7 V3 |, [' w, g
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
公仔箱論壇6 N5 c6 g9 M& L& [% X/ L! A: q& D
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
" }5 G7 i1 g$ G" J+ p* r5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898) J7 P+ T2 F) M* X; P' T
偏方2.喝優酪乳
公仔箱論壇2 Z* C6 J8 S* j9 [
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p3 B7 G8 g; c1 t1 {
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
公仔箱論壇# {1 X3 A. {0 W; C
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
7 \3 \) w! m6 k6 }% n
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
6 P9 x9 H! m5 d% ]/ e
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
; I! ^/ u+ ~" E. T- w) m, F; V7 _5.39.217.77:8898
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
- E, F {; e1 L3 t+ G6 x5 x, N, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {9 t& j+ v& {1 Q" d5 d
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
% ~' L2 A9 e6 D; ~0 V4 j7 K公仔箱論壇
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
' `( Z( F% I8 }% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
7 E, H+ |; r' c8 O. \# j
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
9 a7 ]7 S8 I) H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B$ U8 r6 }# ]7 a
偏方4.早餐喝咖啡
5.39.217.77:88985 Q9 x7 |' F7 r! Z
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
" c: {$ X1 z6 ~8 J) a2 V
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
: t- x! p+ G( G6 ]- |7 S" n
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
0 r# ^! U4 j. o9 {5.39.217.77:8898
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
" S- S: j+ a' A# b% B# o
: T' W. E7 ~( ~, y5 u: G1 f( Qtvb now,tvbnow,bttvb
偏方5.在三餐中加入辣椒
2 V: x7 L& N; b( ~, d
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
2 @! }! m5 z! E1 N3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
) ~/ J, E; r& v4 C" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( t% M+ `7 {5 h6 A7 T) L3 {3 C1 ~
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
. \8 F( C6 n* y& l' E: v. _公仔箱論壇
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
$ @5 n0 C/ i; s0 K& a- f& l" V
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
/ N" `( q9 }" ~3 i. b, U: T4 qtvb now,tvbnow,bttvb
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
4 L$ [* A2 ]* s2 x% q
! u% K1 X. }3 ]9 Z6 o( Y
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
! {3 x% w: E# K8 H7 a* d& Xtvb now,tvbnow,bttvb
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
1 o6 V" K1 }+ H/ J5 V
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
# H- \% f6 O7 P, V( {4 }! U/ C
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
$ g! Y/ O1 o, F8 F: }* Ttvb now,tvbnow,bttvb
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
/ P4 v! f# \4 b$ w+ V( }公仔箱論壇
4 T+ J5 d: v& J V. N- o
偏方8.按摩肚子
3 d" |; A6 D% M
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
; z4 R5 R- X3 T. h
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
5 }$ Y9 }. c4 g6 p3 j5 F# Q6 c
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
5.39.217.77:8898- r5 J: W$ N4 @6 q2 }" b5 h# J2 |
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
