標題: [健康資訊] 8個排毒方法 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-6-19 04:20 AM     標題: 8個排毒方法

下面，為大家介紹8個排毒法:
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9 Q( X, m' E7 H* A8 a1 A2 K) N+ H$ Q. H偏方1.早上空腹喝水法& z0 G9 U2 _4 }1 n- a' S
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
6 T9 R/ Q: ~4 e# b: Q% X" ltvb now,tvbnow,bttvb因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
. Y2 |& J0 n- }7 V  ^: L' ]5.39.217.77:8898因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |$ ?' g" C5 z0 O, X' l, }% ^% Y
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，公仔箱論壇- C4 d! @8 K7 L' L
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。' N- A0 S. f% W! N

" V+ {  M' u/ @3 `; U1 y- D公仔箱論壇偏方2.喝優酪乳
9 d2 m# F+ w! R7 H  P. htvb now,tvbnow,bttvb冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，* l. l3 e: o) d8 y& I1 ^# i8 R8 Y
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
7 }$ M( ~, ^' ]5.39.217.77:8898生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
/ Y3 U! n; U4 X; _1 u. j5.39.217.77:8898含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
! x8 H7 U. M' c7 ^tvb now,tvbnow,bttvb如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
7 l& i. J' I2 w8 u* H或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。1 s* m  _. r' W: s

. n; J6 t: @6 X( p( F9 Z, |偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
- p; l& O; E- B2 q1 P; y' C9 S' M2 M" G蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
! u9 Q+ k1 D. M% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
- V/ T( p& H' O5 ?. M* i7 A4 n孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。" b" w9 k. G4 J) g$ i
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偏方4.早餐喝咖啡
% s# u7 C: N. T8 }; \$ q很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
! e; G# i  o/ w& J公仔箱論壇而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
' D+ n/ W+ \1 U2 p! Gtvb now,tvbnow,bttvb讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
  `0 ^, a- I! d/ W& V是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。, |2 H( g% `0 @$ n

! f" m% X( D5 i" k! K; V  {: a" s偏方5.在三餐中加入辣椒
* T7 O7 Z( y) X" Y, \: M# g* E5.39.217.77:8898辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，; y! e! `  y% U+ U2 K8 ]
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。公仔箱論壇/ q4 o7 E" @9 J) u3 m9 J+ X! C: G
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
$ U$ K. S+ @' A8 D# q+ |) I公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
$ r$ ]5 `" g* E而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
, t5 i6 q$ `$ e: Z1 Z% A, }% Vtvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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1 q" x. k; y; ~. Y" c# @公仔箱論壇偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
9 K( t; L8 a" z4 w; f$ }3 d蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，8 ~2 Y4 ~! C$ H' K* M6 W7 D  z1 `1 k
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，( ]+ w& E) Z3 z& s* P$ \
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I8 a: \" Y, m# a' z' F0 ]. M
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。公仔箱論壇2 j2 X2 ?; K2 o7 \; o
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偏方8.按摩肚子
" k' F* q, a6 P* Xtvb now,tvbnow,bttvb基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
2 s" U* T2 a0 A6 z; R5.39.217.77:8898營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
! q+ N  ~. n( q* H" Z/ i3 X並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，5.39.217.77:88983 ^+ K5 N% A/ r3 |
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

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