標題: [健康資訊] 8個排毒方法 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-6-19 04:20 AM     標題: 8個排毒方法

下面，為大家介紹8個排毒法:
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% M. @4 U2 T% X4 d# k) Otvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法
6 r; U3 L7 s/ [0 etvb now,tvbnow,bttvb首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
$ V" q4 ^) ]$ o* f, ~9 r因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
% T0 I/ O# \6 O9 ?  b) |/ q5.39.217.77:8898因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
+ B! m' m- [3 `; C. {tvb now,tvbnow,bttvb讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
  n- o* C6 P$ k4 J3 t1 r$ g5 T) N5.39.217.77:8898建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳9 m6 l6 |: l. w) I9 y8 S% t
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，  G% c3 f( F6 n
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，1 U3 }0 [; M! H5 s/ J, I7 ?
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，5.39.217.77:88988 s2 @. h0 `6 y5 v: d- v( _
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
7 g. ~" K" l* a2 }公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，4 n0 {2 q/ C! _4 O
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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+ {4 y. j) p, O公仔箱論壇偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
: @2 V8 G. w2 S, _. i, U2 ^蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
7 k! C3 L" G" ]6 @9 T" e加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
. `2 R3 D' H% N* Ptvb now,tvbnow,bttvb孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡1 i# H& X4 x2 p% Y- W: c! E1 q
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
2 p9 g& ~$ [/ q# o6 C0 w+ U6 ?5.39.217.77:8898而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
- C, Y# ~0 \7 y( d7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
0 P7 t' J6 b7 R/ l$ l$ @5.39.217.77:8898是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。tvb now,tvbnow,bttvb& A( D/ A1 P% F9 L2 J/ ~" U

3 ?+ J& A6 r2 ?2 k! R偏方5.在三餐中加入辣椒
0 E) {) u3 ~0 D! b' g: J辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o# q1 O6 ^$ J+ n
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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6 v$ z! j) H6 m- v' B* U; d偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K& h& {7 s: |5 D% E" ?5 T
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，公仔箱論壇1 p3 H9 O* }) B9 ]; s+ e
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
7 y7 E% H, ~+ h& N/ Stvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。5.39.217.77:8898' @4 l. j% e2 r
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便/ f2 |' }7 R  s% Y' e7 \5 }
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇" F8 @7 Z1 g; @' V5 v/ x: x3 @. t
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，, B. }# }0 M9 S1 J
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，, k7 e! v: x  x' v4 V% Y5 ^' n
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。8 s" f3 f5 }% u2 o5 A8 F5 U9 B# e3 J8 j
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偏方8.按摩肚子
8 X* k! @  p- F1 Qtvb now,tvbnow,bttvb基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
3 D. ^, A1 n1 V) J  S5.39.217.77:8898營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，+ b# B; t9 Q2 l+ j- O; y( V) C
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
" I6 }1 l4 @% s, P( |3 X每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

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