標題:
[健康資訊]
男人睡前養生「三要三不要」
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-19 04:15 AM
標題:
男人睡前養生「三要三不要」
好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
3 P" N6 I' m0 ]7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
7 R0 o. m* d1 X) M
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
: j5 E5 g$ n. t: O公仔箱論壇
公仔箱論壇* Y" v, H! k# P$ O
睡前「三要」
4 f8 A2 i6 H7 c: c
一、睡前散步
; {, w4 n$ j% x, Q6 d A/ }" J! Ctvb now,tvbnow,bttvb
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
公仔箱論壇) K# [; f) T. D5 i3 K1 p- ~
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
+ k( u) [3 o: v! o* etvb now,tvbnow,bttvb
; q# E; y3 Z* j' j- c1 \tvb now,tvbnow,bttvb
二、睡前刷牙
- ^6 z! J9 `3 z
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
0 H8 r5 |- `; \+ T3 X$ m5.39.217.77:8898
$ y5 h: a( \! D2 l; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三、睡前足浴
- ~( ^+ U' }4 W( ~4 {$ u# q
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
9 @7 s( ]0 A/ B8 Z% V. U
使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
( G. B @% T9 X2 @3 c, `
5 H% r) l9 `3 F8 O3 t: d! H( s' K
睡前「三不要」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j3 Z6 E* K4 H7 P) t ]6 k
一、不要喝茶和咖啡
5 @( j/ @, g u: m: x4 V
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
7 z, H7 U' b5 ~; ~7 w" f1 q
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
, I2 C" X$ s' E4 G0 ~7 ?% h7 l5.39.217.77:8898
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
- b: d# D) F {" G- F; a2 r% y
, M c# X* b: o% Q8 W
二、不要吃得過飽
7 d' ]! O, n5 R2 r$ C _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
1 a7 q/ }; X: d* @5 U
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
6 y. H5 d) L# g) O) q" a$ Q* K
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
公仔箱論壇) d+ H0 W/ P1 H9 j
' ^9 O* }( x! o9 j3 U8 Q- A
三、不要進行激烈活動
2 Z. a, J5 v9 t1 N( q9 e Ztvb now,tvbnow,bttvb
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
tvb now,tvbnow,bttvb: B3 D0 d1 w( {) d* `
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L6 v; y; `9 t
勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
