標題: [健康食品] 容易導致失眠的食物 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-6-18 05:57 AM     標題: 容易導致失眠的食物

1、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s) v9 \8 E% s0 {) a) }0 V- m1 C
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
0 z" G* _1 [. v! Y+ Q  |5.39.217.77:8898晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb" l4 w2 E. |% s5 y' a7 n
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。5.39.217.77:8898. i/ [+ S: o; J8 }
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2、酒水
: _$ t2 B9 t: Z) z% t6 ?; z公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
" Z. R1 o5 d0 {. o- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。2 ]$ W, F" m4 h3 w
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u% u  P# l6 c5 ]3 l% i7 {8 {
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3、加工或煙熏肉食
8 X: i9 n- R1 o) k$ u- K, W# |加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，5.39.217.77:8898# E: [& y# ?( U6 u8 B; V
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。公仔箱論壇; a' U$ |- o* P: Z* ~
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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  N: ]" J+ B* k, k$ M) d. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、牛奶巧克力) w9 `7 U# o4 F+ y0 S) p* J
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，5.39.217.77:8898/ `( {  E# ?9 g
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，# f' ]) H) A. K: j% c
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。

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