標題:
[健康食品]
容易導致失眠的食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-18 05:57 AM
標題:
容易導致失眠的食物
1、辛辣食物
9 g# @7 F0 Y/ i2 r1 n0 ~7 c公仔箱論壇
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
# C: A+ [" f3 W+ }: T) H+ O' Y6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
公仔箱論壇8 W) i7 A/ W' p0 p0 H' w
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
' U9 O& Y* X$ y& P+ E6 R0 M& Jtvb now,tvbnow,bttvb
. p$ q( \' q. y; ~ O* O
2、酒水
$ c% `1 E E' k) u# Wtvb now,tvbnow,bttvb
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
+ F5 \: g. o+ [9 c7 `) }. m# s
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
5.39.217.77:88987 k+ x6 k% L! J( ^" X
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [+ @' [$ C) m) Q; p
) B$ n. d# r) {6 ^公仔箱論壇
3、加工或煙熏肉食
. V2 z) \% ~5 D1 r ltvb now,tvbnow,bttvb
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
6 ^ O7 s6 d' K) A5.39.217.77:8898
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T* z( D6 C) x1 _8 L( z+ U
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不
健康
的垃圾食品。
3 B6 O4 t% m8 J6 h
( d) f' K* p% K- ?; n9 R! A" G
4、牛奶巧克力
公仔箱論壇# W+ G" f% M# ?! [0 J
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?- n! ] b- ^/ n
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
+ j; ^8 s5 _" {$ ~; w, o# B
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
