標題:
[健康食品]
容易導致失眠的食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-18 05:57 AM
標題:
容易導致失眠的食物
1、辛辣食物
7 `) i! j4 T9 |5 b2 I6 y: H! L9 ~5.39.217.77:8898
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
7 ~2 T- G7 N- Z+ g6 B( c4 xtvb now,tvbnow,bttvb
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
2 d% R: f: S$ s5 w* y5.39.217.77:8898
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
" {) Y. U `) {
# r) M5 u3 @7 Z% D5 K; \( b( z2 r+ etvb now,tvbnow,bttvb
2、酒水
tvb now,tvbnow,bttvb) s4 D. L3 m9 t) a2 w1 q0 M
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
) ^; l2 A, J4 {) H& D
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n1 h/ M0 q- |2 Y2 ^) \" q, f
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
( ]3 |: e8 C9 B% t1 b5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R9 q0 R& Z9 H# a- p* ?
3、加工或煙熏肉食
# y* f) ]& ], G' k3 h# z公仔箱論壇
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
4 u+ h, }$ `9 N: Z" x
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
6 Y* S/ G( {5 o$ X) |% i* N
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不
健康
的垃圾食品。
5.39.217.77:8898) w' @- F7 k/ R+ h3 w9 k9 z5 S
' v8 D, g6 I, [% P8 G6 P+ {
4、牛奶巧克力
2 k+ W5 |5 ~2 H' S$ Btvb now,tvbnow,bttvb
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
) J, P# I' C. a6 q c
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
: T! D( g0 S5 |! w; F/ {
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
