標題:
[健康食品]
容易導致失眠的食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-18 05:57 AM
標題:
容易導致失眠的食物
1、辛辣食物
$ E2 R S, |7 V$ B4 q9 V$ `
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
公仔箱論壇/ Z" q% d$ l3 F/ k
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
5 P$ l0 s! X7 v
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
公仔箱論壇9 r8 D* Z x2 Z e7 t+ Z% ^% I; k
公仔箱論壇8 V- X) f" r ~% D
2、酒水
公仔箱論壇2 `2 e2 D2 r! Z/ d
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J5 N0 W1 v4 b
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
7 r5 @$ I: i$ y+ D5.39.217.77:8898
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
" d. M& c, Q: S公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J8 j0 h& r; Z2 e; y. c
3、加工或煙熏肉食
5.39.217.77:8898+ E$ b5 X5 ^# D7 ]$ S7 e& W5 b
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
( z, _, U& ]' C" {% D/ X
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
tvb now,tvbnow,bttvb6 k8 z" b' C+ h
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不
健康
的垃圾食品。
b8 ]' d; p$ s( I5.39.217.77:8898
, q: G9 l+ `5 M( d, n/ s0 |' j5.39.217.77:8898
4、牛奶巧克力
% V' m# p6 n, H
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
0 q9 O9 m- `5 [3 H5 ]2 `) gtvb now,tvbnow,bttvb
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
公仔箱論壇- ~& A0 V7 |; G
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
