標題:
[健康資訊]
小心！膝蓋、腳踝、手肘最常發生運動傷害
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-17 08:11 AM
標題:
小心！膝蓋、腳踝、手肘最常發生運動傷害
健康
醫療／記者關嘉慶報導
9 M( }9 s& n& u( I7 B; \0 t1 ptvb now,tvbnow,bttvb
1 j$ E# t# W% p0 D4 F4 d7 \6 M
運動有益健康，但是運動傷害也很容易發生，輕者疼痛，重則很可能就會無法行動，尤其最近路跑很流行，球類運動更是深受年輕人喜愛；然而，如果沒有做好暖身，收操也沒做，又一直長時間的樂在其中，就很容易產生運動傷害。而且運動傷害還有好發部位，最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘，特別容易受傷。
0 ^1 y: q, s9 E) _" H5.39.217.77:8898
8 c- P: V5 D# Q, n# K! ?: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
跑步與球類最常發生
公仔箱論壇0 h! r' {; S7 ?& C# e
新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，門診中，因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多；就跑步而言，以膝蓋與大腿部位較常見，球類運動則是打高爾夫球與網球常有運動傷害，常見部位則是手部傷害較多。
公仔箱論壇6 t3 i$ M6 q# ^! q( S9 X
+ L' z7 N% ] s3 r8 C9 [0 M) j公仔箱論壇
髂脛束肌肉群易受傷
4 `2 m( o! x* R; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
跑步是膝蓋與大腿部位容易受傷；物理治療師吳瑞濱指出，不習慣長跑者，大腿旁邊的髂脛束肌肉群會太緊，因而會使得大腿在過度彎曲伸展磨擦之下，大腿膝蓋旁邊會發炎，膝蓋外側的髂脛束肌肉群就會疼痛；此外，長跑也易出現腳踝以及足底受傷。
2 B- d) Z: Q w n
+ ?7 Q/ f1 C! ~. }9 m公仔箱論壇
暖身操+收操要做足
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F( K; m0 Y1 ?+ A) j7 M
對於喜歡跑步運動者，吳瑞濱物理治療師建議，平常就要做拉筋運動，至於在跑步前，暖身運動要做足夠，應該要做十至二十分的暖身操，而且收操運動也要做五至十分鐘，不要只稍微暖身就跑。
3 F7 {2 P$ }6 U \% C& u+ m$ l
公仔箱論壇4 s1 z) {/ B0 _4 x. Y$ _9 j
手部一直重覆動作易受傷
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }7 y8 A d1 r+ v' j
至於球類運動則是因為一直做擊發動作，因而產生運動傷害；很多人是在高爾夫練習場，一直重覆做同樣的動作，手部就容易出現運動傷害，也有人是在網球練習場做反拍的動作而發生運動傷害，以及腳步的動作，也容易有腳踝扭傷。
! S1 C$ u) r8 |
5.39.217.77:8898! d3 l* N' J6 f7 m* g/ ` ]
休閒運動不要太勉強
/ b! k! m! _1 ~
吳瑞濱物理治療師強調，職業運動選手都一定會有運動傷害，一般人以運動為休閒，想要避免產生運動傷害，運動前的暖身要做足，太難的動作不要做，運動不要太勉強，太困難的球不要打；因為重覆性的動作一定會有運動傷害，所以打球三十分鐘至一小時就好，不要打太久。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
