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標題: [健康食品] 15種控血糖食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-17 08:04 AM 標題: 15種控血糖食物

蕎麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w% y- B" y1 ?1 p9 i
性味歸經：5.39.217.77:88989 _- \5 i6 m8 u1 u* m# B( `! t# D" L
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。5.39.217.77:88981 ]" Z9 v# b8 {1 @  L
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功效：5.39.217.77:88980 m, X7 U" M/ g! ~. e  t
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。; X1 f' T0 W" J8 z1 i& o9 k) _
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適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。
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食用宜忌：* d& @  W7 o6 ^
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e0 D" Q2 D& ~' D' P% b: |3 O
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。tvb now,tvbnow,bttvb, X6 q4 c7 s- @# e
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燕麥( p. ?5 b  R6 f! @$ d
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。' C5 @- }8 \- R% {; Z! ^: I8 I; V) [) i( q2 K
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X4 T% z. Y7 Y/ o3 p( T$ ]
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。

適宜攝入量：  z5 X9 q% b7 Q6 V
每餐宜吃40 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v/ x7 A$ G/ J0 o% ?
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食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m/ ?/ ?3 z1 v$ _- Z
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。
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玉米
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y4 ?0 C# j( U9 C4 v( L- \
性平，味甘，歸脾、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e& \$ @+ a, q9 ^

功效：
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，9 Z) d/ ~- t# f
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。/ h% ~4 e  R( h; F9 N- `

適宜攝入量：
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb; q% B# C% J7 u; M. U' H& A

食用宜忌：4 H3 o+ x. [8 d0 @( k$ _
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，5.39.217.77:88989 c' b" x6 E- ]: |7 x: }
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。& ~" M1 f7 L5 x" V& B" a

薏仁tvb now,tvbnow,bttvb" l& v: w1 x) v" z% b5 H
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。
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功效：9 B) c7 x" p, D- q/ ?# x
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，( V, a" K: [& I
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。6 @1 F1 d- f$ i2 U6 D
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適宜攝入量：
每餐宜吃50~100 公克。

食用宜忌：公仔箱論壇7 h+ B7 H* f/ w4 O" ~, b7 r
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。
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黑豆公仔箱論壇' T; [$ v5 g0 H
性味歸經：  a* B/ x' x: Q8 z; J( Q# ^  a! W
性平，味甘，歸脾、腎經。

功效：
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。公仔箱論壇# D* C3 ]0 \7 t5 J
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
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適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。
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食用宜忌：
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。" j0 v- ?4 R. B3 U( h

紅豆
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性平，味甘、酸，歸心、小腸經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R6 R! O3 a8 |( w. W
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功效：公仔箱論壇5 J9 k) x2 N/ X; c1 U& m4 n% E
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，公仔箱論壇2 ?2 b$ r, m. i3 `, u$ @
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。5.39.217.77:88986 S; [# a' S8 D3 p1 Y) x
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適宜攝入量：公仔箱論壇0 G4 x* Q- l4 ~# ?# n% L
每餐宜吃30 公克。
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食用宜忌：
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。8 ~- u! O! A' ~  e' Q; L  w  Q
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大白菜公仔箱論壇1 M0 P# E" R0 z$ S! ~% {3 Q- o
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i! Z% b2 u) ~8 d& l
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。5.39.217.77:88987 i+ o4 O$ ~. r, H  j( F7 K& D0 P

功效：/ ?. U$ y* \2 I$ _: i; ~
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，
並清除糖代謝過程中產生的自由基。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。
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食用宜忌：
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，公仔箱論壇# \6 c7 q+ M  G+ X5 s! E  }% R
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。
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菠菜' }/ N  }) `& b
性味歸經：
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb1 P+ m  {! w" V6 s" f" v* G

功效：2 `+ c8 E% S. |* X  y
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，5.39.217.77:8898- O+ v: F" w. o9 Y
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。5.39.217.77:88980 t; b1 r. h! }# j
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適宜攝入量：
每餐宜吃80~100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E$ @. ?& Z* h5 P$ h
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食用宜忌：" f& v+ Q( f$ C0 @8 q
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，公仔箱論壇% O! j* x$ c/ D; m6 Q$ i! r: m
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。公仔箱論壇+ @8 M9 T6 o1 ^& u; E9 F. |
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空心菜
性味歸經：: P1 I/ l' d% b5 ^5 Y, X
性寒，味苦，歸腸、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb0 \6 n3 d( ]4 I6 I
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功效：9 |9 c) |. y7 V; O; P# g2 i7 c( C
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。
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適宜攝入量：
每餐宜吃50 公克。
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食用宜忌：公仔箱論壇0 v4 u; v( T3 |3 Y/ y7 _: o
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。公仔箱論壇$ y7 w' L! r! D9 T. I! ?  k

白蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb) W' m! ^" e+ Z- I( C
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f& s$ V  g; S9 N+ h
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。
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白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。2 @$ E) ?% @4 i, n
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。

適宜攝入量：  g* H) L, H9 t0 J' ?" F! ^: s
每餐宜吃100 公克。公仔箱論壇. I0 C% h- i/ O; O" D! W- h& Q

食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?8 ~% R, @4 F4 w8 n" J
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。5.39.217.77:8898# G3 a& S; l, \- d4 i# R

胡蘿蔔
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb8 D9 c9 _% c6 M" K
性平，味甘，歸肺、脾經。5.39.217.77:8898$ I+ y% b$ o# F! b  ?

功效：
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。: v$ L8 x0 ?6 x" \% J9 H
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適宜攝入量：6 c& y; C; q; q; k' P6 S: s* `
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。
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食用宜忌：
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。
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苦瓜
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb  M) b* }7 E' F& e
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。
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功效：
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。5.39.217.77:8898, v$ L( Y; H% o7 Z" y! V) g

適宜攝入量：  ~. X: a) r) c1 C
每餐宜吃100 公克。
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食用宜忌：
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。1 Y3 L5 V# C, M
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冬瓜5.39.217.77:88987 V2 h5 @6 F" [5 `% J( M% o( R
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。
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功效：
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，公仔箱論壇6 T7 b8 o4 o, C' F, }. [! I+ Z
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。

適宜攝入量：/ \( N( W; l& e" U/ D6 i
每餐宜吃60 公克。
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食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb) T( U) u6 [7 _, m* \; @
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。公仔箱論壇% v+ U5 v7 X7 @- X5 K. k
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。: j  g4 ^/ }" C, {: R0 ]+ X! W

絲瓜
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w* U! q) T9 D7 C
性涼，味甘，歸肝、胃經。
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功效：
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。
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適宜攝入量：4 S( U- C/ e  k8 D
每餐宜吃60~200 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e4 Y% D' W6 c: p
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食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。5.39.217.77:88983 o( ?" m: i- d4 i2 t2 K
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南瓜
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功效：
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。

適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb4 e, S6 R! b2 I/ O  N
每餐宜吃100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q/ m  V% ]' e

食用宜忌：
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。( h& M) G# l1 Q: g5 J% ?
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黃瓜
性味歸經：
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。
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功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `7 l+ A4 G( l7 ^* E" D
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q1 G$ E3 H9 S& H: ?7 G
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適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

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