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標題: [健康食品] 15種控血糖食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-17 08:04 AM 標題: 15種控血糖食物

蕎麥tvb now,tvbnow,bttvb: Z3 \2 b) k- K. I/ v" h: ^8 J; H" n
性味歸經：
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |8 X/ O$ u' R, o$ E2 S. h( c$ @4 z
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功效：
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，5.39.217.77:88986 e# ^6 L3 `/ I2 [0 V
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
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適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H& t4 V2 D* Y& i- Y- D

食用宜忌：5.39.217.77:8898( }$ }' [" F$ _1 H: S" @" G
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。

燕麥  u; P1 c* X5 Z' b$ z
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。
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功效：
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，5.39.217.77:8898; T' O7 \4 m' L
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
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適宜攝入量：公仔箱論壇& L1 m6 z, T  V6 G, @5 o7 N
每餐宜吃40 公克。

食用宜忌：5.39.217.77:88982 }% w* G# g/ o% k3 h- ~' N
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。

玉米
性味歸經：5.39.217.77:8898, ^1 G' X) q8 ^% Z1 ?
性平，味甘，歸脾、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y: i- y' i8 o9 n$ T; Z3 R
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功效：
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，公仔箱論壇5 v2 S0 U7 J7 y% p
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L8 ]+ o/ R: A9 `

適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb8 E/ i1 x8 N) u6 A, D
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。

食用宜忌：公仔箱論壇% v* L& M8 K$ W; `! I8 \5 F% w, a
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。
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薏仁
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。
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功效：
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
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適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb+ a$ x; h2 j" y8 r, E1 o& I1 C9 K
每餐宜吃50~100 公克。

食用宜忌：$ N5 y- x- L& q0 j( r
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。* D5 x  o' v$ u# N
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黑豆
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb! \- C$ m/ ?/ ]8 r! k8 V4 p
性平，味甘，歸脾、腎經。

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @4 C7 S% I5 ~% c" m% j
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 z0 K/ g( Y1 R$ y1 [0 ^! [! m
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適宜攝入量：  }* j1 p8 p* w1 |5 L1 [* |  q
每餐宜吃30 公克。

食用宜忌：- I5 l; W+ N4 m' g" H) f
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。& V  T6 G9 T6 W6 I+ L: T& }/ @

紅豆. ]3 x$ j. B1 P  Y
性味歸經：
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。tvb now,tvbnow,bttvb, o5 k' ]2 p/ ^$ Q. K
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功效：
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，- ~5 ^/ Q# n- {( o8 b5 m, T+ U! o6 O
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。5.39.217.77:88984 P: @# W  \. K7 v7 g' d2 J% V+ [0 d4 a
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食用宜忌：
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。

大白菜
性味歸經：5.39.217.77:8898' j7 z0 B. I" g9 L" Q
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。5.39.217.77:8898  u1 K7 W  r6 L

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大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~9 H. A: _/ C* w: y* Y' @' \
並清除糖代謝過程中產生的自由基。; Y! O- g6 r. N5 j' h+ ^& R1 h
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適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb+ {# H- i, G9 s0 p% m4 U: @% h
每餐宜吃100 公克。/ B* p$ z( b5 g4 ?

食用宜忌：公仔箱論壇/ A8 B' k0 L% R) X/ M
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，公仔箱論壇7 J0 Q$ R9 d2 N1 C! D, c1 v
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x: o' ]; }9 F

菠菜5.39.217.77:8898' P$ T1 p) @# B& g* Z
性味歸經：
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。
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功效：' `. O, y# o; {+ {4 e( A
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。5.39.217.77:8898/ j* a; C- y2 x* q& A2 }- n
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適宜攝入量：
每餐宜吃80~100 公克。

食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k$ G5 T3 w5 F) z3 x2 A
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。5.39.217.77:8898) `$ R) E$ l9 U
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空心菜4 {# w0 n  F, G( }# w, |/ a
性味歸經：
性寒，味苦，歸腸、胃經。
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功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。
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適宜攝入量：
每餐宜吃50 公克。

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb7 v( U4 ^/ D' {4 S; z% K6 q
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U* U- I4 \) O
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白蘿蔔公仔箱論壇/ C9 |$ a( y, y, A( Y
性味歸經：5.39.217.77:8898. c& n! v) a* X6 c- z0 ?8 C
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。5.39.217.77:88989 f5 l& [7 n5 [9 l! X( [
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功效：3 v3 V, K( x% K6 M, E3 U' q; h
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。
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每餐宜吃100 公克。* o# _' c4 F- I2 K9 L2 R4 }' J

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb( s" y8 k2 e0 g4 d8 s
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H; X5 K: G8 [# Q; Y$ A; L5 h" i1 s' B
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胡蘿蔔
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性平，味甘，歸肺、脾經。

功效：
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。
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適宜攝入量：
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。
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食用宜忌：
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。
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苦瓜
性味歸經：5.39.217.77:8898+ A# L! X8 O9 r- w
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k$ Z" q% T& u4 K* H$ t& U" F
5.39.217.77:8898) C; M+ k) ~  u0 a
功效：
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O# g# [* [6 R! L8 V6 Z
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。
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適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。
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食用宜忌：
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。" R: E; Y: s* B/ L
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冬瓜
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。

功效：tvb now,tvbnow,bttvb6 [" c" \- h3 e
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，2 t# m; b2 n7 W% R
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。

適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。

食用宜忌：
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。tvb now,tvbnow,bttvb# R- t2 Q0 {1 o% p
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。

絲瓜9 T) Z+ ^2 ?9 t$ m+ D# o
性味歸經：5.39.217.77:8898; C2 g7 D) s+ J! y: P% q& S
性涼，味甘，歸肝、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U' b* O6 d; H$ m' m
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功效：
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k& v0 d7 _" [) a; Y) i
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。- w, a2 O5 H+ o/ z( V

適宜攝入量：5.39.217.77:8898; f4 K  q: Z1 v7 \# h+ Y
每餐宜吃60~200 公克。

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb( S5 v6 g8 X+ O' A* D
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `. F. F/ ?) l$ w" S0 R

南瓜* }( n5 H" h2 r, E
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A( U) u! @+ |  Q

功效：
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。
5.39.217.77:8898. K0 D, D$ O9 Y
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。

黃瓜' f5 L% ]- b' r1 L3 X
性味歸經：
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。tvb now,tvbnow,bttvb+ t. m3 N2 V  B! W- h  O
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功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，# k: k: u8 }/ A6 D+ R+ m" B. h# i# k
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。
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每餐宜吃100 公克。

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