香港人口老化的趨勢已成為大眾關注的議題。現時，每8名香港人就有一位是65歲或以上的長者。據估計，在本港65歲以上的長者當中，每100人便有5至8人患有認知障礙症。早有研究顯示，身體老化和有認知障礙症都會影響睡眠質素，這可能與認知障礙所帶來的壓力、長者的抑鬱情緒和白天過度嗜睡等有關。 9 ?3 l7 J! N g , k6 g5 l3 E* S2 i" U5.39.217.77:8898大眾普遍誤以為長者「睡得少」是正常的老化現象，而忽略了失眠帶來的問題及後果。事實上，長者經常或長期失眠，對身體、精神、 情緒、記憶、認知能力和生活質素等，都可能會構成不良傷害。為此，建議長者多動腦筋，維持適量運動，這有助減低患上認知障礙症的風險，同時可改善睡眠質素。* e. B* Q/ [* w& X7 }0 Y( A/ ~! a
u _/ f! ^* T7 f" T X' G太極氣功是一種很適合長者每天練習的運動，因為太極氣功的招式簡單易學，動作輕鬆柔和，又不須任何工具，可於室內或室外進行。中國的太極氣功由來已久，講求動作緩慢舒展，用意不用力，透過意念及動作，達到中醫所指的氣血於經絡中暢順運行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R* e5 d5 a3 K8 l
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香港中文大學醫學院那打素護理學院陳惠嬌助理教授及其研究小組，最近做了一項先導研究，為52名患有輕度至中度認知障礙症並感到有睡眠問題的長者進行調查。有關研究把他們隨機分成對照和太極氣功兩組，太極氣功組的長者進行為期兩個月、每周兩次、每次一小時的太極氣功訓練。在研究開始的6個月後，對比兩組的睡眠記錄，太極氣功組的長者明顯地改善了睡眠質素，同時亦提升了生活質素。5.39.217.77:8898/ i5 t: b. c$ D1 u+ e e' ?
