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標題: [健康資訊] 停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-16 08:07 AM 標題: 停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適

文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知
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「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。( m9 M3 p9 L2 t$ d3 i9 m
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作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。

根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。公仔箱論壇 u/ @" t* X$ j. p0 o% q1 o6 ^ w

新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》. N6 Z) y% n- F. e/ y4 o

研究刊登在《Maturitas》

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