文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知5.39.217.77:88984 C j% ]$ R3 v6 r
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「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。 L6 I1 K# T* ^( N) S) X) T4 o/ N+ T
作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。公仔箱論壇6 W1 U7 `( O; I9 R! R6 s- x
& x4 _- ?/ A) k- R3 P公仔箱論壇根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。4 l, P6 E3 o1 \9 S
) j# g/ L, N. `6 R* D公仔箱論壇新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》tvb now,tvbnow,bttvb# {/ k, o P+ Q, K6 v; y+ X
