標題:
[健康資訊]
關節炎不要來
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-14 07:39 AM
標題:
關節炎不要來
● 關節炎的起因:
6 M: I! P& g" Q6 i
1.嚴重的耗損所造成
5 F* Z3 _9 r/ [/ F$ z# y% }* l公仔箱論壇
2.老化造成
1 M/ A. _6 A( l; Z0 c6 d* @
* R2 H. V/ p) Y1 V$ b2 H
● 關節炎不要來有四大要則
8 C! P0 a$ A. M
1.保持理想的體重
tvb now,tvbnow,bttvb; p% {7 |6 p% V5 K
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)
8 I( v; P5 `! b7 \0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
( f# O4 X) f9 j6 H$ d
4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
$ ]( K8 |4 s b( R/ F/ R7 U, N, }
$ H: g0 J4 L/ ^8 V6 s# F
● 關節出問題,自我照護守則
7 W5 Z/ C2 p, G. p' n公仔箱論壇
1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
公仔箱論壇" @ S; P. T D# T! z8 ^6 G0 z
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
公仔箱論壇, W7 l) A6 t( m- X5 a
3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
tvb now,tvbnow,bttvb2 g* T% s c: p# I) A' w5 h
4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
公仔箱論壇% t. D7 y1 V' v* D3 d, D m' }9 m, R
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖
4 J1 a) z7 [' a/ g' o; x, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
" i2 r# `8 v: t; e. @; x! V4 htvb now,tvbnow,bttvb
2 O! a) X! }) }3 mtvb now,tvbnow,bttvb
● 飲食的的注意
/ l5 |& u# i" x8 [! Q7 i
1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物
公仔箱論壇& |+ u9 x/ F% ?' o Y' R
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
+ \8 A7 R! d9 E" e" k
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
5.39.217.77:88988 A5 F0 Q+ T/ A: f
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
