標題:
[健康資訊]
關節炎不要來
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-14 07:39 AM
標題:
關節炎不要來
● 關節炎的起因:
+ T2 o( A! U- w2 ?# s5 k5.39.217.77:8898
1.嚴重的耗損所造成
公仔箱論壇- }( ~! g; e3 o
2.老化造成
* p, i' r# L) P4 \$ O3 D, s
2 ]/ L0 p7 O! ^- `1 g9 j0 M
● 關節炎不要來有四大要則
4 r( C5 s5 t7 E) v; f: }; l
1.保持理想的體重
! _) h P3 T1 B ]/ { W) j
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)
# T) N4 P! Y0 A) ~3 m1 E
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
. Q2 V, h# f* z" ltvb now,tvbnow,bttvb
4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
( I3 d2 v7 z# w9 ^( @: A
) k# ^( b# ?6 `6 t
● 關節出問題,自我照護守則
0 n2 d+ s$ I9 E4 s* F1 Y* H
1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
* ^, d9 v5 q7 \" u6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
& M( |, y6 X, K2 s; L
3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
! Z2 ` A+ M9 ~8 S) d; j$ Ktvb now,tvbnow,bttvb
4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
公仔箱論壇8 [. x& Z5 w" T( K5 K: b
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖
3 v Q$ C. W5 M
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
( K0 f8 O9 g2 |5.39.217.77:8898
" `. m# K# u, T$ w+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
● 飲食的的注意
2 a9 U6 }9 I9 f7 S
1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物
$ {9 B$ ]( M8 [9 m5.39.217.77:8898
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
B$ s: z/ ~9 i0 h6 s
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
$ h: x, g& P" B6 e) _5 s1 Vtvb now,tvbnow,bttvb
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
