$ u/ H9 M' \4 l3 L4 [● 關節炎不要來有四大要則tvb now,tvbnow,bttvb6 u, z) {- e9 P) k/ x
1.保持理想的體重5.39.217.77:8898( j6 h4 Z! X; d6 X7 i; M' Q5 r
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質) ; n5 {- K( n4 T6 a; F1 v3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身 + z& w/ `, j4 |* D. {6 ~4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)5 R8 N/ f. ^* k K
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● 關節出問題,自我照護守則 : e; R9 B; M- z5 S2 q7 X2 ~1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。 / t8 x7 ~: z6 L, b8 m% V m公仔箱論壇2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s9 G' _8 O- u3 B4 w, I
3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)5.39.217.77:8898- B1 M7 b& e. U9 S+ ?6 n/ I n; h, _) b
4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水 ; K; k7 ^8 w: c" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖公仔箱論壇4 Z7 Q/ {# Q$ N
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。5.39.217.77:88983 r. M0 u; W0 g
[% O" X$ T. t Y+ u. y公仔箱論壇● 飲食的的注意公仔箱論壇' J9 ]( M3 ]. L5 [
1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物" h# ?1 E; _1 C U) y v* p! x1 u
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣- ^" F! m! @. P9 f9 L
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰. n6 S' O3 E: r
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病
