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標題: [健康食品] 10種越吃越瘦的雜糧 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-6-14 07:24 AM     標題: 10種越吃越瘦的雜糧

玉米
# Z9 J) @  I: }' L' }, i4 wtvb now,tvbnow,bttvb玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，# A) Q/ G2 O& H; p- c
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，
/ m3 ]: I, |3 Z0 k/ K- ]公仔箱論壇亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
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+ o% N5 {! i1 O2 d! ltvb now,tvbnow,bttvb薏仁
, w: \, u* m/ e  g' [3 htvb now,tvbnow,bttvb薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `1 p8 u) M, @4 C* t
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。% V; \0 f; ~0 W- _0 K0 ^3 S
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。
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' m5 {7 h6 j- Q' i/ w$ ^% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤小豆tvb now,tvbnow,bttvb. Y9 _. k, X. Q/ V5 y: Z, k( H
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、tvb now,tvbnow,bttvb+ u2 M2 f: |2 M) B/ K9 z4 a2 Q
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。公仔箱論壇" b: [9 i& \, D- s! l: b+ q
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黑米5.39.217.77:8898) v4 Y2 m) k( f* E2 `) e2 k
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、
& |2 Z, H# O. @- J8 J; [B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
& Y, w( `1 I1 N養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，! ]; e  l2 U+ L6 Q0 e+ e
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 U+ p* h) r5 N5 w4 f  [
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燕麥2 g% N* `- T3 ~9 B- S
燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，tvb now,tvbnow,bttvb  f* c3 ]8 H1 L1 V/ r( S7 |+ z
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，tvb now,tvbnow,bttvb$ z2 P6 l7 F4 N" U8 E4 O
然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，5.39.217.77:88981 q. ~! F: X8 O1 r, {7 [2 t) J
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。
0 c4 E5 T: Z0 v" @. i' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 Z# V  g9 _: x5 Z3 ~; E% U% e6 a5 q蕎麥5.39.217.77:8898) ?' o$ ^' V9 K: r' @# J2 ?6 B4 q
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、
. f) p6 g% \3 j# n9 u5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
: g# y" i! l2 M& y; ~# G2 q更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。
# n( \; m# O( j) q- D! y: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 b/ I) Z# p: y! L' G
黑豆
) K' s8 A7 y" [5 x, Y8 v5.39.217.77:8898黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，
. ^& e$ m8 a: ~5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
9 U, _! t$ |  _2 l9 l+ _tvb now,tvbnow,bttvb均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。公仔箱論壇5 W3 B) k9 U! W/ F

5 p/ Z" S3 p* J( ^- d  F3 z0 N花生
+ ]" q( U+ r7 T9 u$ f4 w* q+ r5.39.217.77:8898花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。5.39.217.77:8898% ]) x: t) j* Q- S; @6 G6 x
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
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綠豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _- C' h7 v( H6 g2 _! i, Z4 X( @
我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，5.39.217.77:8898' g' D. [' l& k
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
+ b3 O( l8 h8 x+ d% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% W* j4 S. R4 `  o3 ~豌豆
! }2 [( K0 S  I3 \3 u; Y) [公仔箱論壇豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，
: Y3 [: k5 k9 B公仔箱論壇還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。
- ]& A. h: z; C( m! T豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，. _) S0 T. R! @
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。



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