標題:
[健康資訊]
嗜吃高脂食物,憂鬱症、焦慮症風險增～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-6-14 12:44 AM
標題:
嗜吃高脂食物,憂鬱症、焦慮症風險增～～～～
現代人生活忙碌,大多以外食為主,能兼顧健康跟美味是很大學問,但你知道原來食物的選擇還會影響心情嗎？根據巴西研究發現,高脂肪飲食可能會引發焦慮症、憂鬱症等精神疾病的相關症狀。
- D* w6 u8 [ G/ p5 Q. o公仔箱論壇
% G) o8 ]. v8 @0 D) }
高脂肪飲食壞處多,體重血糖跟著升
tvb now,tvbnow,bttvb& {7 X6 Y' J3 V( Q# x/ b$ ?, f4 K% m
tvb now,tvbnow,bttvb4 d9 w) k# ~0 K
研究人員在實驗中長時間餵白老鼠高脂肪食物發現,體重增加以外,血糖也不斷升高。除了這些變化,白老鼠開始表現出焦慮和憂鬱的症狀,使用藥物治療之後,情況仍然沒有改善。
+ M0 }5 X1 W( X2 N0 {# Itvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 v5 O: S$ w7 ? L' j. `0 X
不過當研究人員停止餵白老鼠高脂肪食物,並用健康食物取代,白老鼠焦慮和憂鬱的症狀開始慢慢減輕,體重也逐漸下降,血糖也恢復正常,結果顯示,新陳代謝與精神疾病之間可能存在重要的連結,但仍需要進一步研究。
. K# i8 U1 S) D9 l1 R2 Y A3 o! j7 F
tvb now,tvbnow,bttvb J& A- m3 m/ U
過去美國伊利諾伊大學就曾提出,高脂肪的飲食可能與過動障礙和學習障礙有關係。研究證明過多的脂肪可能會改變腦袋內化學物質的新陳代謝,其中像是掌控情緒的多巴胺,會造成行為上的改變。
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y: A% F0 K; ]+ j
6 w) j. K; E0 B* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
外食族照過來,教你１０撇步健康吃
1 N9 R2 E- d8 M3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d [) o6 j* u, s4 Utvb now,tvbnow,bttvb
三餐老是在外的民眾,該怎麼吃才能遠離高脂肪食物,進而擁有健康和好心情呢？國健署曾提出１０個外食健康小撇步,供大家參考。
5.39.217.77:88980 n. u8 z0 ]3 s
( ]. X* b* D' t1 N, X2 h公仔箱論壇
１．）慎選用餐地點,以能供應新鮮健康食物的店為優先,不選擇吃到飽的餐廳。
: h, O: C4 F4 {/ l: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
N2 a2 r7 J! D9 |, ]( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
２．）以全穀類為主食,少吃炒飯、炒麵,避免攝入過多油脂。
+ z, P$ w, h; V5 v* E1 n! ?7 a5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb- E. \, _# ] e' {
３．）每餐攝取足夠的各色蔬菜,以達每日至少三份蔬菜（１．５碗）的建議量,可增加纖維素,促進腸胃蠕動、增加飽足感。
" ~* G$ y( l) t8 u9 N* y
1 W8 D4 [5 R% Y! F+ g# D D' V; L3 U% c; c" Gtvb now,tvbnow,bttvb
４．）以白肉代替紅肉,例如以魚肉、雞胸肉取代牛肉、豬肉。
- e$ S9 a1 E/ d5.39.217.77:8898
: Q; e0 v' F" j& A
５．）減少油炸食物攝取,並選擇瘦肉,去除皮脂,並少用酥皮、酥脆食物以及加工食品。
( u' n' R& z2 V& g0 j) m, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |+ `: s: j8 g4 X7 F) g a
６．多選擇清蒸、汆燙、清燉、涼拌的食物,並減少芶芡食物。
! @5 U! W% s& X, F; v+ q4 Z KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! v+ n, r- k' n# R( W7 d* \8 z0 @
７．）每天攝取兩份新鮮水果,若要喝現榨果汁,切記不要濾渣、勿加糖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l* G% y. n" u9 Z+ }
tvb now,tvbnow,bttvb& {/ S- x9 S/ H. T! t3 t& q2 y- W
８．）主動要求店家減少調味料、沙拉醬用量。
5.39.217.77:8898$ r+ ]% _& j2 `. p1 G" P$ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g' G0 J( `9 W4 y
９．）主動要求店家供應白開水或無糖茶,每日至少攝取２０００ｍｌ的白開水。
: ~: _9 Y6 N7 a& E7 W1 X公仔箱論壇
5.39.217.77:8898" G% O% S4 Y3 c' S" R; I, `
１０．）即使是外食,三餐仍應規律進食,少吃甜食、下午茶及宵夜。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
