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標題: [健康食品] 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-13 04:37 AM 標題: 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb+ T" k; P/ f. V5 S9 N2 l& N+ i
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。# i9 Q8 H* K+ H# ^. C: K6 `7 E
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一、每天吃高維C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，. {2 Z1 i9 E* R& g
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。

二、適量攝取黃紅色蔬果9 q8 t9 L: I# r* L  \1 x7 E
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，" B! Y; W5 S* X' S" Y
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”

三、經常吃豆製品公仔箱論壇: U3 K; C; A. U! [  _( {0 u
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5.39.217.77:88981 u9 t& C/ P# M0 n0 w
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，& r/ j6 H: \' e, c) {& l7 n8 F
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，5.39.217.77:8898  C$ u' \' ^: S* y1 n% y% j
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i/ F5 `. i8 T- x9 L
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四、抓把堅果當零食$ J0 M2 u4 \: j9 r0 T$ p5 d
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，% E- ]! ~: y! S0 W
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D( Y7 T2 G% y$ q7 q

五、來杯熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w- @. x& L6 I6 E/ U) J/ G! X; S
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x; v' f9 E% l8 W) i0 M7 ^
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，5.39.217.77:88982 @4 c/ F- N5 X6 Q( ?
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。: j/ j. a9 z# I

六、每天兩杯茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb5 e2 ^1 U2 h1 b7 ]$ b6 G* R( c: G
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，公仔箱論壇4 Z9 b  T. Z8 y9 @# g
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

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