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標題: [健康食品] 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-13 04:37 AM 標題: 夏日做足防曬功夫內在食物調養防曬

夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb$ c) x* g) X: X- _
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。, C* w9 X( _9 ^6 j6 n+ ]

一、每天吃高維C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇5 D' ?) t3 I2 y' H6 y, D/ A
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇! m% _% ]6 j, {" n2 h( o
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二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C- t& t" z7 W7 N+ i0 b
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb; ~; B" W) u) X2 t7 W! O
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。3 Q3 O$ k; p) r5 v
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品公仔箱論壇7 l6 X4 o7 J  d2 m5 W$ x
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，5.39.217.77:88989 C, c: P5 k/ z+ g# X" `
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，5 V4 k& ]9 M1 H. {; ]
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，6 U) ]' J  Z, O2 l
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb% a0 j2 u9 B% V( c& q- C) ]
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。+ t3 h  i4 [4 n2 H8 q8 ^
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，tvb now,tvbnow,bttvb0 ]7 B- Y7 h- O5 N
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。: Z' O% C- _9 Y) h* a, B

五、來杯熱可可8 y: T% ^  `- ^  L
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇5 B2 h5 h. T: Y/ P3 p0 O
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。公仔箱論壇4 I8 b+ Y$ X9 R+ G/ u. B
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六、每天兩杯茶公仔箱論壇+ x. H4 ?7 W0 K" p' F4 `
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、5.39.217.77:8898$ b1 `2 a& Y# C: M9 o) b
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h9 _+ L5 Z' n# T# q
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

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