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標題: [健康資訊] 做對4件事，腸道才會微笑 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-6-11 07:48 AM     標題: 做對4件事，腸道才會微笑

自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。/ F4 K9 g1 r6 h" o

- K( Z6 d! @0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb; \6 ~( v# [3 A. D2 R5 Y

( Y( d2 |! g3 B. otvb now,tvbnow,bttvb1.健走2 m- R: ]5 k9 p

: N* e' L, n+ n: B0 j; }. f不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇  n0 q/ v8 N$ B; R; [5 L
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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9 W) E' j' e7 P: h9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W7 G4 e+ E( a1 C$ L# l% G
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
. G/ h: R/ q/ I5 W# l+ B/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T( P" b9 ]' ~. f) q' \  ~. f5.39.217.77:8898腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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% T1 q, i9 F, z  N, ztvb now,tvbnow,bttvb但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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; O/ Q8 c  D9 e+ [9 O0 z, O5.39.217.77:88983.按摩腹部5.39.217.77:8898' t2 Q- u7 {. W, Q7 A' r
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j* o4 _' t0 D, B- ?7 M

9 v8 ?2 r7 Q! B3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
( J& V/ |8 s( q4 L9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ j/ z' ?  n9 ?+ Q! H5 M% @
4.穴位按壓# d9 m2 M4 |& ^( P- b+ `2 m1 ^6 v
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i2 M7 R/ l5 a+ ?" H

7 T% }+ ]6 g2 y% ?例如敲膽經、胃經就有幫助。
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$ @/ K, b* q5 k+ {4 t: D$ f6 u0 gtvb now,tvbnow,bttvb敲膽經是從大腿外側由下往上敲。. j* y. v$ c; i4 n

* V2 X2 u8 g/ Y胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。5.39.217.77:8898; E& |: i7 u  O, W$ o

5 |  a  j+ I6 F) o8 x可從鎖骨以下以空拳往下敲。



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