標題:
[健康資訊]
做對4件事，腸道才會微笑
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-11 07:48 AM
標題:
做對4件事，腸道才會微笑
自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
, ^$ `6 m/ t) j
" l3 k+ I& {; Z3 u& I" X5.39.217.77:8898
「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
9 P; X1 F% I8 c( _1 w
tvb now,tvbnow,bttvb w( l* z( F' `3 F7 R Z; v' `. G
1.健走
5.39.217.77:8898! L& x2 _* K/ F$ M
, ^- x$ f% f s+ v' _3 m: i# Q* `5.39.217.77:8898
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
+ E8 r- R. Y3 B# O
1 @. \6 i- L, z7 z. ~. I0 T
但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
8 G! w W; N9 Y/ ~
( u \7 D1 S* g- Dtvb now,tvbnow,bttvb
2.深呼吸
) a0 K- c- E$ L. \
6 C4 k0 T$ u% K( {
當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
5 o7 H5 w' f3 |% T1 L# Atvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898. C$ L* [, A" E4 s' z( S
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
3 f# m% y$ m. \; ~
公仔箱論壇 V7 t* ^2 }% w- S; H' `% [4 M4 y
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
tvb now,tvbnow,bttvb' U& Y$ w, d; Z/ [ x
1 Q1 ~9 o2 {7 q
3.按摩腹部
, Z* ]2 z$ F! L. G1 }
3 ?* n+ u) V% W& |7 K; ]+ u" x
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
; A0 | w2 E8 k' M Z' A* D
. ?' u, u- j, a1 M公仔箱論壇
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
* A9 B* A- f1 t, N, Qtvb now,tvbnow,bttvb
; N+ b z: k* k& G3 B; E3 Q
4.穴位按壓
, q0 l1 b2 n9 [( l) ]) `7 `
( ?. _4 H' c) b5 m T
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
$ @; d: {# P2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb- Y# o8 `, ?8 J. x' e$ f
例如敲膽經、胃經就有幫助。
9 J4 k6 `% |) @. A, \# I- z
/ `. _3 f2 e4 d4 m, m
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
. a* l5 l& K) _2 r3 g" b0 ~: F
) l1 S9 _$ u# |7 L5.39.217.77:8898
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
/ A8 e& b1 ~7 X" C4 a5.39.217.77:8898
5.39.217.77:88989 Y2 c) w* j) o5 a- U/ v
可從鎖骨以下以空拳往下敲。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
