- B G/ t. |3 w) z# ?! B8 t深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。1 c$ i0 H* l W; A
" E. `$ q- D/ |2 f; O公仔箱論壇蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒; l" [/ R. p( \, P# p6 a
' e4 P ]8 Z# G) `9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。8 G: [: ]8 Q: o' n
+ Y2 p( G, P. _* `) y7 k除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。# F& o, v* W( e8 n7 M
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不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！ ; _1 T6 P6 S9 p1 k( w/ s 6 c+ \8 t5 `1 V0 i, ^8 F! r/ q, Etvb now,tvbnow,bttvb每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X0 U+ ?, d6 I- I" s
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆tvb now,tvbnow,bttvb6 b. h- _/ W" }7 K8 L7 [4 T
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（蔬菜類）, Y, H* s) W8 ~ L* } l2 {( \# E5 ~
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菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等公仔箱論壇4 [+ _$ D8 N; g* E, m9 G
: F' r* q/ r6 x+ H7 V（水果類） ! M% V, L6 C- x, N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L+ _- `! k+ i
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等 ; _" Y! f4 f t# d5.39.217.77:8898 $ j$ x4 \$ A1 z, `5.39.217.77:8898（根莖類） ' X5 q- G$ C; \) a1 I, T( \ # l/ ?0 _1 r) ~0 jtvb now,tvbnow,bttvb南瓜、玉米、地瓜等tvb now,tvbnow,bttvb) Y0 M, c7 z/ C0 u" M) K" b: E1 X
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現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。 - j. J$ H; }$ Y5.39.217.77:8898 4 a* K* l+ X( W s3 g金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收 # k. {" r+ W$ D( u3 s5.39.217.77:8898 2 p' [! g8 q( N4 n1 W. H除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。 - S4 H& o P2 U" m- a' U5.39.217.77:8898% V) f& F7 v2 s: r: |% |
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。 / s3 ~6 ^7 n7 n8 U+ e% \( Q9 a公仔箱論壇 : H( x- d& j% K% X5.39.217.77:8898另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！
