健康醫療／記者林怡亭報導 " q: U+ D T5 j5.39.217.77:8898 / p {5 V7 z8 d5 s* L# C; L6 p& M雖然健身房裡五臟俱全，跑步機、重訓、拉筋器材應有盡有，但英國最新研究發現，其實想減肥根本不用急著去健身房！只要專注於中強度鍛鍊，並保持運動規律，都可達到效果；其中經常「快走」更能減輕體重、使腰圍變小。 4 l0 D# p$ I3 Z P公仔箱論壇; x8 u* f8 C) c) U2 l* ?* X( O3 o
快走30分鐘 瘦腰減肥雙效2 n1 c) A7 x1 S. g0 Q- f
想減肥其實不用去健身房跑到爆汗，或是和別人搶健身器材，你只要輕鬆自在的走在大街、河堤，一樣能達到瘦身效果。英國研究人員表示，若專注於中強度訓練，如快走、游泳、騎腳踏車及跳舞等運動，與瘦腰、減肥確實有很大的關聯；其中平均「快走」超過30分鐘以上的人，腰圍及體重都能保持於理想範圍。: |, F1 A9 x8 E: v: E, F" F6 ?( Z D
