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標題: [健康資訊] 防慢性病遠離NG習慣 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-5-24 12:02 PM 標題: 防慢性病遠離NG習慣

許多過往致命傳染病，藉由現代醫療大幅減少威脅，但隨著平均年紀不斷增加，慢性病危險卻不斷上升，例如心血管疾病與癌症，一旦確診就必須長期服藥或執行手術，大幅影響日常生活，其實平時養成好習慣，就能夠擺脫慢性病困擾，如拒絕吸菸、規律運動、健康飲食等，讓自己保持健康生活。tvb now,tvbnow,bttvb" W$ o& v- r5 o: e; r8 q9 N- X: j& [

吸菸致癌無庸置疑公仔箱論壇% D, o4 Y6 V. n, e7 F6 b3 V
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吸菸是最常見的慢性病危險因子，致癌性已經無庸置疑，同時也會增加心血管健康危害，不只是吸菸者本身，周圍同時充斥二手菸危害，並且掉落到環境的致癌物質，還可能因皮膚接觸導致人體傷害；戒菸能夠保護自己、家人、朋友健康，各國政府都在努力推動菸害防治計畫，協助吸菸者戒除菸癮。公仔箱論壇7 Y- j' d, S- Z5 F/ \/ ^- T. v
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久坐讓代謝緩慢

現代人大多坐姿比站姿久，降低熱量代謝效率，導致血脂、血糖濃度增加，提高未來罹患多項慢性病風險，解決辦法就是利用時間運動，加強心肺鍛鍊與肌肉活動，讓身體各項機能可以提升，不但減少慢性病危險，也能提高耐力，還可以減少疼痛、改善心情，讓自己養成運動習慣，可以獲得龐大好處。
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大吃大喝不自知tvb now,tvbnow,bttvb- O& ^4 s) v/ @0 q# E

吃多動少是現在許多人通病，由於肉類與加工製品攝取太多，讓熱量堆積在身體形成脂肪，不知不覺形成慢性病危險，維持健康飲食習慣可以排除許多慢性病危險，每一餐都能食用自己烹煮的菜餚，控制人工添加物用量，吃食物減少吃食品，減少飽和脂肪與糖份攝取，讓身體不會有過度負擔。tvb now,tvbnow,bttvb: h. m, w1 C" _" K
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專家意見公仔箱論壇  _2 c- D/ I" f' l/ f7 j% y' ?
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中國醫藥大學附設醫院家醫科醫師林文元表示，肥胖容易導致許多慢性病，例如糖尿病、高血壓、中風、痛風、癌症，預防慢性病最好方式，就是維持健康體重；許多人生活常見NG習慣，就是吃宵夜，不但多了一餐熱量，運動量也沒增加，其實應該反過來減少飲食量，如4分1便當量，增加運動時間，就能降低體重。       tvb now,tvbnow,bttvb# K. k9 ^7 D3 q5 h1 u# m6 ~4 b3 c* G1 @* {
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