標題:
[健康資訊]
天氣悶熱易失眠 兩招助入眠
[打印本頁]
作者:
渡情風
時間:
2016-5-21 09:41 AM
標題:
天氣悶熱易失眠 兩招助入眠
失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
6 X* }+ W, s: |$ T& h公仔箱論壇
/ w. Y8 f8 c5 L0 E% ~- E
天氣悶熱加重失眠
公仔箱論壇4 E7 U: J1 O* l- F! o% A, ]
' @' B0 k9 j, K
' g* w" _% _9 S2 g# N5.39.217.77:8898
3 g' Z! g: n0 Q& Ktvb now,tvbnow,bttvb
現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
8 C5 }6 f8 @- R) C: u2 V" \
公仔箱論壇 a0 L8 V1 l4 V
安眠藥吃過量有副作用
' ~4 D1 x) l h) ]" z! u; U
T! R# o: b% y7 H" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |+ b7 h: O7 l' b$ ~. ?( K5.39.217.77:8898
6 o* M8 Y: \3 M0 k
「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y% ~' y3 z# s$ }" q# F. f5 f
; _- G5 g7 W2 e: k1 C9 d公仔箱論壇
腹式呼吸法助入眠
tvb now,tvbnow,bttvb3 s; O0 k2 ? ]* a( I' s# Z" ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q& S% p: d, i/ Y
7 F' x' j. _; Z% N6 J' }' u5 `0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z0 s/ r v% M9 A5 }
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
; s1 J0 b- P2 R) N# y2 f
`% }0 l) ~' b# O* m4 Z- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡前喝麥片牛奶
# P$ [9 G' \; R5 Z/ I* K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]) p( n |5 j! ~- G6 u$ Y2 z, [
7 y, D! P; E1 z/ e( S; ltvb now,tvbnow,bttvb
% A+ B# G/ I) A: f, e
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c4 s, L7 z7 Q7 l: J j$ U$ e
" t: o' O9 P' {! }* V3 y" O" m3 }
https://tw.news.yahoo.com/
天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
