標題:
[健康資訊]
5個習慣讓男人元氣大傷
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-5-8 01:55 PM
標題:
5個習慣讓男人元氣大傷
1 不要臨睡前才洗熱水澡
) l5 E3 H% i/ j* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
2 ?7 K7 _( H8 z
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
公仔箱論壇/ y4 R+ X1 m/ i% M3 V
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
tvb now,tvbnow,bttvb) E! Z3 a% n, P% K2 |$ i* g
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
5.39.217.77:88984 r# z; z5 i3 L2 \# h& L# s. }
+ h5 A. f; Z; u, Q2 v; s! G6 k" m
2 租房前先消毒
tvb now,tvbnow,bttvb* r) M$ [: o( u
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
) y, \7 I# b; o' f2 x; z# C公仔箱論壇
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
tvb now,tvbnow,bttvb" W- s8 q j; @6 L( }9 F
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
! r( P' ?; a- `2 P" Y1 k& M: F
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
5.39.217.77:8898; X# Z; Q; k3 g( Z
tvb now,tvbnow,bttvb! w, @1 D' G! K) c
3 不要在健身房健身
; t/ ~6 q) h/ P# i) e7 t- Y
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
8 ^# K3 |" ?+ Y) I4 H8 R# ]) ]' U5.39.217.77:8898
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
tvb now,tvbnow,bttvb: `& t8 Z) e2 X; t0 S: d
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
2 X8 [( u, r. c: `
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h% v6 P3 n/ Y
# N( R6 {0 u. L公仔箱論壇
4 限量喝水
tvb now,tvbnow,bttvb9 q$ h/ o3 `' c$ ~
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
J7 I- L" u6 o公仔箱論壇
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
公仔箱論壇7 P' z, C% q9 P! m% T [7 r
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
公仔箱論壇! o- K% Q4 O5 S$ y; J& |
& |) x. Q" u" f) a i. l
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
I1 l' V/ W4 `tvb now,tvbnow,bttvb
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
' O; b) V4 v1 I) p' G+ h( W. G
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k; \1 _0 S- V5 Z! p
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
5.39.217.77:8898- [$ H U' n3 y8 Q! d3 t
j9 ]! G- @, N: S0 h
改善:
6 o, T( m3 S6 l4 A公仔箱論壇
5.39.217.77:8898( A9 G( N$ v% Q: [2 Z x
兩人互背
& ^9 m' |& B/ w) x4 q/ _! J公仔箱論壇
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
5.39.217.77:8898$ s+ D ~/ z# V, x( B/ I' }
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
) t& }1 z* l4 z2 R公仔箱論壇
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
. V, i5 @% V! r4 ?
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
& D o; v7 w6 {/ x5 L! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
3 t) J) D2 V" M9 }% Etvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇1 P- t1 g( A+ U4 N/ Y2 O
濕毛巾敷腦後
# f# }1 a' W. S% F8 P& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
& q# { {+ \- p# G. ^- i$ e3 Y公仔箱論壇
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
, g2 v9 l, p$ `公仔箱論壇
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
" z7 t( T6 V, G1 t8 j
tvb now,tvbnow,bttvb1 `$ w2 e' D# O7 p. {6 T3 M( s! ^
打哈欠
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N. W. \7 ^8 H
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
公仔箱論壇+ ]" W+ N, I7 v
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
4 G% M3 z0 X* C& @, C! K3 R7 [' |
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
5.39.217.77:8898 u2 l$ f& C* ? E1 [# }) w: b' W" W
7 y- J; a: c1 P5 O& Xtvb now,tvbnow,bttvb
挺胸彎腰
/ K0 [, {- n2 w" ?' I% q% a
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
1 Z& @8 B ~! ^7 U, Ttvb now,tvbnow,bttvb
" I3 r$ b. ]/ B3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
全身搖擺
+ { s$ c( K' [# a5 Z
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
6 h* C; T3 u' a3 z0 I
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
公仔箱論壇5 A" v4 O0 A4 p% u0 m
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
