標題:
[健康資訊]
5個習慣讓男人元氣大傷
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-5-8 01:55 PM
標題:
5個習慣讓男人元氣大傷
1 不要臨睡前才洗熱水澡
( \0 l# S- C. |( r: A5.39.217.77:8898
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
tvb now,tvbnow,bttvb$ n/ K; n3 H( y5 M& i" h
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
0 G4 B& m8 R! u4 R& R/ D& q$ I# J3 L5.39.217.77:8898
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
2 x- Y" g. `" h- Z; w0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
/ Z- B, F4 l4 K0 j公仔箱論壇
公仔箱論壇$ F5 N" }& d: w% ]& w8 t" [
2 租房前先消毒
) o! r" }+ j9 A$ U9 T
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W# S5 t" J, U/ y6 m
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
公仔箱論壇 n$ S) P: A/ N
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
# a* g; p# T# y; M. S
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
tvb now,tvbnow,bttvb0 n* N' q) K. ~7 _/ k, d
) g9 J$ F/ t# {) `/ Q
3 不要在健身房健身
9 r: d3 H0 R& K4 o公仔箱論壇
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
5.39.217.77:8898# D. Y/ f' K. i" \% A
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [% \1 Q- V; a9 ]8 T' C0 ~
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
# H) F$ m! v2 v4 ~1 Q- t: w. b
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
5.39.217.77:88982 a$ M9 O% ]& |; E) s5 H8 h
3 @7 Y# y+ v' m; B. h
4 限量喝水
" P; k' O/ v1 i' a5.39.217.77:8898
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
3 }. y3 `4 Y: a, G: k1 S公仔箱論壇
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
1 E& ]) n' l, A3 G0 \/ m
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
, O* g9 ]! Y. S( T/ ?/ C
5.39.217.77:8898, K- a2 Q! F% Y7 x: S
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
3 q8 Q* \! c$ z5 E% |* B
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
公仔箱論壇$ |. @* _* t$ {
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
. x3 L6 ]3 o1 H8 v- X& S8 x4 C
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
7 A& @$ i7 ?$ n& B* K" V* d2 h2 _0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 j& Y7 Q. D. o( H0 _) ]7 C公仔箱論壇
改善:
tvb now,tvbnow,bttvb* ?3 D$ G& t8 V0 u8 c4 s2 E
! y9 h M. A. Z9 i* a
兩人互背
! H* o( P* b: _' B& W4 ~8 @. \2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d( V2 q4 }8 v6 ?* X
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
, t# }/ {7 G0 T6 ^
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
. w/ _) [* L3 [% Z3 ^2 w! A" Y' X
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
0 i' E1 @4 w' l+ `$ B3 F- a
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
8 g" P- Q% ~' L- B0 H) S3 t& x
1 i/ C9 X/ l( b, \6 R7 [5.39.217.77:8898
濕毛巾敷腦後
tvb now,tvbnow,bttvb' M7 F9 H. q. I2 \$ r! I
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
$ b" x* M7 n' V% i, j5.39.217.77:8898
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
* z1 `7 q1 G/ f4 c$ w8 |tvb now,tvbnow,bttvb
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
tvb now,tvbnow,bttvb) N' ^( j+ l9 f
( ~6 x9 j3 m; Q4 }2 w
打哈欠
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U$ B$ b5 g2 G* l2 w
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
公仔箱論壇2 j6 c( k/ g! }
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O) e# @# G: z$ |
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
; o2 v. i/ z: t- S4 ^公仔箱論壇
5.39.217.77:8898# p* @8 v9 F6 P0 }5 W$ @3 x9 ?1 ]
挺胸彎腰
7 `, W' S7 g3 `
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
+ e4 Z0 c- O9 K6 w2 L5 a
" ]* [8 D. y! N2 @7 l! [
全身搖擺
5.39.217.77:8898' I2 M+ L& K" k( @ H
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
$ W N$ f% P1 J* ^
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
9 q- w8 a! f$ c6 i1 I7 V
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
