標題:
[健康資訊]
5個習慣讓男人元氣大傷
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-5-8 01:55 PM
標題:
5個習慣讓男人元氣大傷
1 不要臨睡前才洗熱水澡
% I- d/ q5 q O, }+ a% Q; s" s4 ~
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
h, B0 o) w4 t" o% c+ l- w3 T
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
tvb now,tvbnow,bttvb1 `2 P& n& W# C) L" [9 ?
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
5.39.217.77:8898# T5 y. S7 u3 W( u7 v( I8 j: \
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r; |7 w1 G9 X, h, t# f
# w" D, ]( C, o7 f# H公仔箱論壇
2 租房前先消毒
3 `( B7 U7 O' t6 R5 h, e, Z3 l5.39.217.77:8898
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
8 l, b# j$ k: i0 g" x
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
公仔箱論壇% Q2 U$ o8 F& o, k9 S8 i
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
公仔箱論壇+ J$ e5 x* u8 @, A: X% _/ m
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
5.39.217.77:88983 l; }, b! e) \; ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }# w! @8 P& n+ N. L: M
3 不要在健身房健身
* C: z# U! q$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @& w# x- O/ o! G- d* [2 v
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
& g- B9 ?, h# \$ N- h8 G
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
0 s, N7 H$ C7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B8 ]5 w, P7 n: J" N) a# Y# W
C- W7 A& e- k) s( O! F
4 限量喝水
! r; ?+ Q7 K( @- Y& n" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
0 i* ]; E4 D) r, u1 s5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
& C* _. L3 H/ M2 u
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]$ S9 E z+ `) i
4 s% T1 [9 J# F' W% R% R% ~2 B公仔箱論壇
5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
5.39.217.77:8898# H1 z9 O8 G0 ?; ^' _. l4 W
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
' }# E4 g. g, D- R% k9 f0 R
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
0 r1 E( G5 D6 b1 e' r8 X4 B' d
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
5.39.217.77:88988 m2 O# a! q& y, b T+ ^' [) W
5.39.217.77:8898% P5 S5 h+ w5 f _9 j! {
改善:
) ^, g2 N+ z, v5 j- C$ M" S: d
3 u$ A% Y3 ?$ f2 Q* q" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
兩人互背
5.39.217.77:88983 y& S/ [! k. t. X; q% l
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
. g+ y6 J- F- d" ^3 w" m
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
' D$ N4 B1 D& t2 ^$ i公仔箱論壇
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
; C. ]- U0 B9 w# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D* j. r/ e3 \
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
$ g% V/ D' z. ~3 J' {
# O" G+ i# a8 t5.39.217.77:8898
濕毛巾敷腦後
+ T1 n z/ C P( O) G0 o
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
1 x5 i, c* X% c2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
3 d, G+ a$ r3 Y% E$ J6 atvb now,tvbnow,bttvb
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
) Y# _" }9 h4 |0 M. d& D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b& G4 }2 l4 v! Q, P* y# z
打哈欠
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N+ H! V! [5 j
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
tvb now,tvbnow,bttvb+ q6 t, c+ t! m) g! l- ?
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
; B4 p' p. R3 R公仔箱論壇
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
2 n2 F' `) O" s" s0 {
: O; `9 C0 R/ U- i) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
挺胸彎腰
; C' Y- g; b, T
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
/ E5 M4 v7 S' n8 g, j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d+ E! W1 F: Z6 f) c4 d$ U( l
全身搖擺
5.39.217.77:88983 D; G9 }+ }3 @7 A
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
4 t! ]0 _8 U: c0 Z
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
5.39.217.77:8898, Z: U6 R( h6 X7 Q
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
