標題:
[健康資訊]
保健腸道六大秘訣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-5-8 01:34 PM
標題:
保健腸道六大秘訣
經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
6 ~1 v: c1 x8 a7 k: K2 f1 V8 Y
( }" k2 L% q3 e( n
但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
% o+ a" c. ^. j1 S( c2 b
tvb now,tvbnow,bttvb% V; S; t! u: v6 e0 o
因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
公仔箱論壇6 C" y: q3 b' t) X* P1 k. p
/ |; H# \6 e+ u2 t6 N
3 T* \6 n ]) y7 J( K5 f2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
* X5 p6 }# Y* A; L5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D6 _6 O n0 G* g8 s ^
可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
公仔箱論壇/ {. ^' H' N" O- [0 m! \
6 S- G( N) A$ g- p- x7 Q6 [/ M
- A1 _7 T7 y4 A% ~; f- itvb now,tvbnow,bttvb
二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
5 Q, B9 w |, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% l) Y& i$ t0 J0 y* `% u9 y5.39.217.77:8898
同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
' r. F7 S. n5 U/ ^( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @) x/ V6 `, Q1 @8 u3 t) o
1 U9 f# ]) e. L6 n5.39.217.77:8898
三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
5.39.217.77:8898# ^0 r7 N" L( g$ c) N; B; d% d
公仔箱論壇3 P/ A" X# M. W. v
有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
4 F4 D/ m/ P( }- y2 s1 l
/ i! B# y9 `' H; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ e4 F2 L1 W8 F7 U
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
$ l# L' v* n2 A: ?0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l7 N6 }8 F8 K- P" k( A
，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
' i. ?& Q7 [$ f6 G' l+ B! O. z, ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C. i7 f; x8 ^% S" U4 {/ A$ u8 c
，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
! y6 a: g3 _8 j0 ]
tvb now,tvbnow,bttvb" M& e$ N: d/ H1 o3 q. }* v, R
! K" c+ P" U) m; g: e7 U! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U- q: N6 }. I: E6 `9 S% q( n( g
0 g" H( a7 ?+ B6 W4 x# c5.39.217.77:8898
。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
% z) v2 ?$ Y+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' Q( i) d t+ c& |, s
以免過量發生腹瀉。
5 J/ B" O7 V% @ }% o4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 }" Z, `6 m; E5 x2 ~tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898" N& g) X+ Y0 Y C6 L
六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
3 I: Z, N# w- f/ D3 o, ?% i
- _8 O0 g) a( Q2 J4 Gtvb now,tvbnow,bttvb
同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
* C0 W) t6 `( f: F! X
5.39.217.77:8898' A# F" C) g# R' R8 a6 m4 r% \6 E3 c0 k
要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
