標題:
[健康資訊]
人體腸內的細菌可分為三大類
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-5-8 01:30 PM
標題:
人體腸內的細菌可分為三大類
一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
tvb now,tvbnow,bttvb) T+ a$ m5 p( G: c) S' }+ t/ V2 x( J
+ y8 G; e% I7 X
. E4 d) f$ d) m" z5 d/ c% z% ]
隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
+ Z+ J6 m7 S8 m, R6 W8 y6 ~
公仔箱論壇) a, v4 P9 {4 f
。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
+ g' u; S9 B+ Z9 G% h: N2 n/ |tvb now,tvbnow,bttvb
) U# Q+ M% `' A- y" a$ B0 |
想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
( `; y1 }- y8 U& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o7 Q0 ]7 _ U% Y# S! v7 B& j5.39.217.77:8898
這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z6 i$ j2 e: r3 K1 v
" E1 _/ l6 L5 P2 W: Ytvb now,tvbnow,bttvb
造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B. }0 c I2 ?& d B
tvb now,tvbnow,bttvb& |9 i& s; L6 c* F; x# U& m# V
這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
# j6 _% ?' k7 X
9 n( a; N8 j, r/ e" V
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道
健康
的保持。
公仔箱論壇) D3 T7 p/ g! P/ n
5.39.217.77:8898! j; s0 d/ s1 f7 X
公仔箱論壇4 [" f5 X3 V q
其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
tvb now,tvbnow,bttvb4 M$ Z8 Y+ i2 @3 s; g- h
- s9 G) \$ B2 o+ @: Mtvb now,tvbnow,bttvb
且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
2 c, q$ L' L* F
) c# @3 o5 Q! g
體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
$ @* L" [% ^! r! V$ w: d: x& Vtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇% Z7 |: V) L! U: N& |1 A6 T
（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
2 l- m+ w( O8 R* F* R) k
tvb now,tvbnow,bttvb1 G6 j* x7 C9 ~
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
tvb now,tvbnow,bttvb- j% N+ D4 b1 g/ ^
; O, `4 I/ E4 V5 Z: L" C5.39.217.77:8898
斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
# V9 b7 K: @6 z. c
! S& @9 [4 T$ e @! ~/ l Q/ d
一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
tvb now,tvbnow,bttvb$ N: U9 ~5 T+ k) N: x$ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I+ l" v5 X4 T0 C6 g9 [" p" d
消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
- N- H# U- S. D; \9 {
}1 T3 w2 {5 Z7 {: P公仔箱論壇
卻相對增加的現象。
" W9 u$ d0 s v7 k1 o+ a! e: w2 C5.39.217.77:8898
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
5.39.217.77:8898 C S) y! x5 K. k6 K3 E: r1 C
$ q7 }* |+ H v+ L, H0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
tvb now,tvbnow,bttvb8 N; h" M& d: m. G9 S/ x
8 { A: b# g* s T- xtvb now,tvbnow,bttvb
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
tvb now,tvbnow,bttvb0 l6 T0 |5 r0 Y! j: z
公仔箱論壇, k+ P6 o+ B, l( j5 V1 C. P* g: x9 x3 T
自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
5.39.217.77:8898% A; ?9 K4 _: `: Q
" S7 U( ~6 F! f: X4 x& D) l, J- I
、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
5 y K* i! u/ r6 r# Y# S2 T
' K% t9 p- o0 L' L5.39.217.77:8898
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
- ]" [: N5 v+ I
& V9 B8 @4 M( a, N4 a
形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
tvb now,tvbnow,bttvb j! h1 e R" g$ v5 s
/ D& u" B7 T @3 Q$ e5.39.217.77:8898
軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
8 n, N/ F% _! O! w# J1 [; v
5.39.217.77:8898% k$ |- Y \( @3 D8 u+ F
，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
1 _8 }( o( E* G# n
# O2 L. n" H$ c4 stvb now,tvbnow,bttvb
至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
/ H0 V5 L+ U' @+ V0 @4 V7 ptvb now,tvbnow,bttvb
& h: o2 L. S' b6 M2 t. c4 \( T
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
( e7 o2 L3 n& Q3 y% @& ]- T ^: c公仔箱論壇
/ R9 \3 x4 m9 o公仔箱論壇
最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
