公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 把褪黑激素當安眠藥　小心症狀加劇 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-5-7 09:08 AM 標題: 把褪黑激素當安眠藥　小心症狀加劇

健康醫療／記者林怡亭報導
公仔箱論壇! H8 H! r k! B6 r4 K5 i
想解決失眠困擾，若長期依賴像是褪黑激素當成安眠藥，小心不但無法紓緩反而會引起副作用；藥害救濟基金會藥師林景祥表示，目前已有不少研究指出，褪黑激素副作用不但會出現噁心、嘔吐等，嚴重還會影響人體自製褪黑激素的能力，造成無法入睡。公仔箱論壇, i2 |' g( ~* a8 A( }
8 O9 I: ^; U0 x1 }
透過藥物治療失眠　易變成依賴　" g% g' n& }! R+ j
現代人壓力大，青少年常因課業壓力導致失眠問題，成年人則因工作或家庭壓力等因素導致；長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩指出，改善失眠不一定仰賴藥物，其實可藉由改變生活習慣，幫助改善失眠困擾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y# \: f0 ?! y' O* y/ z1 p
自我評估表　了解自己是否有失眠症5.39.217.77:88988 C9 g0 h6 Q. w$ l% d3 `
民眾可先透過自我評估表方式，包括是否有入睡困難情況、需要一小時以上才能入睡、半夜至少醒來三次或早上太早清醒等現象，了解自己是否真的屬於失眠症；吳家碩說，想改善失眠除了應避免睡前使用手機，影響睡眠外，可利用15至30分鐘嘗試深呼吸配合輕音樂幫助身體放輕鬆。: A0 ^& \7 E* C) h1 `! M1 s

維持良好睡眠環境　有助於改善失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M8 U- l" J5 \. v
另外，睡前也應避免吃消夜，且入睡環境盡量保持安靜並熄燈，有助於增加睡眠品質；吳家碩呼籲，若改善後失眠症狀仍未好轉，建議應盡快尋求專業醫師的協助，否則長期下來，不但影響日常生活，也可能危害健康

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)