標題: [健康資訊] 戴牙套壓舌頭　治療睡眠呼吸中止 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-4-28 02:23 PM     標題: 戴牙套壓舌頭　治療睡眠呼吸中止

惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！
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1 I! F# M7 E; G+ S& `5 P$ J睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
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睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響) w" e0 j8 h! Q0 z1 G1 p
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睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
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  T9 s* C  F# {* R4 S吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T6 ?7 z* A9 X( [/ G

2 e( n7 T- C7 w2 \" y5 @. J- X- G7 Rtvb now,tvbnow,bttvb自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |- H& g5 Q9 n5 l  ]5 z* R, \7 l& J8 d
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增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺
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3 i: w6 y8 J) P* I; @增加上呼吸道的空間，使之維持通暢tvb now,tvbnow,bttvb3 @$ R2 D! M3 ^$ [* g# s7 Q) [. l" a

* r4 `* G  d8 k5 F$ I. f3 i3 Z) K, y降低上呼吸道氣流阻力5.39.217.77:8898$ b) O5 B( U! y9 q
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如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！
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$ Y9 g2 e, ~/ A為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。
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' W) i: |+ e2 {; |3 b$ i改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套
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1 T! u0 J0 v) `1 i" J( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。! s# [2 y7 c2 L8 S) m5 x+ ]
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日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠5.39.217.77:8898  A' g! t  U7 h

. r7 @' y6 ~- P! g% ?; a9 U+ h8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。公仔箱論壇) M: V$ L) F0 g' F' ?$ n$ _, l& ?

8 n  E% ?3 d: n% |% N�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼
( ]" ~" ~& C& k+ m! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* z3 v+ w6 r6 H7 H0 }# I  `+ x( I8 }
�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力5.39.217.77:88980 M# x! n( T0 [( M' X6 ]

) ]0 T' H* J! T" o* I公仔箱論壇�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉. N  q& M; L0 L4 d$ m* [

3 X& P5 Z( Y6 B3 f/ N�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j3 B) B, o& m6 z* R$ ~6 o4 K3 h/ Z7 a  z

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1 d/ c, L7 Y7 n: C; U公仔箱論壇走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸tvb now,tvbnow,bttvb) t3 Y4 g( V, _4 }9 Q
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夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜
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. z, s. Y( d( m0 Y' B4 A. s. s1 c5 q夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。公仔箱論壇& |' p: K& _0 v; @

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' C* h, _1 k1 a  |( m舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。
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3 y. W& A: W5 O! j& D& s/ q/ I/ T公仔箱論壇訓練舌肌　天生大舌頭也有效: i% V$ {" ]4 \2 u
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若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？
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林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。
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# U  S  w+ c; n! I! O6 H" ntvb now,tvbnow,bttvb*重度睡眠呼吸中止症者　戴牙套治療見成效 *公仔箱論壇4 T( t. y4 u% \

8 N. Q  J' C) B  d& D7 r除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。7 h: I0 I; H, w6 ^2 b/ V8 _
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另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！

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