標題:
[健康資訊]
脂肪肝只要戒醣就好？沒做到這件事，什麼都事倍功半
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-22 11:56 AM
標題:
脂肪肝只要戒醣就好？沒做到這件事，什麼都事倍功半
早安
健康
／蘇妍臣營養師
9 Q& w+ [& q% y9 o p% a/ B
2 E, }6 x) j/ o. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
門外，陳家夫婦從診間外就吵不停！「脂肪肝？早知道就不嫁給你了啦！事業是有做多大？學人家什麼脂肪肝！」陳太太即使壓低音量，仍嗅到話語中的肅殺之氣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c, Z0 |* G0 ]- y# |, D- j0 i4 d3 y
% |, R* R' N- q$ m1 U. w
「我同事Jacky，這次檢查也是脂肪肝呀！很多人都有，幹嘛那麼生氣？」他一副滿臉委屈，囁囁嚅嚅的回話。
/ P+ t1 Y4 U: ~0 a! O/ ftvb now,tvbnow,bttvb
v% d( v1 X$ a# c
「閉嘴啦！叫你減肥你不減，你看你看，胖到得脂肪肝了吼！到時候肝硬化，看你怎麼辦？」她嘆了一口氣。嘴上罵歸罵，其實心底是擔心老公身體狀況。
- D7 s+ O" l2 Ltvb now,tvbnow,bttvb
) M, Z: R( Z6 S公仔箱論壇
研究指出，
台灣
平均每三人，就有一位罹患脂肪肝。脂肪肝，又稱「肝包油」，就是原本應該精實的肝組織，反而許多脂肪充斥其中，造成肝臟發炎；長期下來，易有肝炎，甚至進展成肝硬化的風險。
5 r; c: p; q5 ~: } r& e5.39.217.77:8898
8 F& K3 P2 t- Z$ ]+ S/ \公仔箱論壇
「營養師呀！我朋友說什麼戒醣飲食，好像很有效？」陳先生的職業是工程師，很有實事求是的精神，已經拿出平板，開起網頁向我證明。「而且我朋友試了之後，脂肪肝真的變好了吔！」
5.39.217.77:8898" x2 x& t% d3 e- ^+ [4 G
3 U% {' m! J, H* E- d9 `
戒醣飲食是否真的能治療脂肪肝？我們先思考 脂肪肝的最高指導原則—「減重」。意思就是，只要「治療脂肪肝，無論要高醣或高油，甚至是手術，只要能減重，都是好療法！」
; {$ p) k, [9 {* } J* K1 t
0 Z' L9 D: i: u) o3 x5.39.217.77:8898
舉例來說，一顆便利商店的菠蘿麵包，熱量600大卡有餘，而一個蔬菜滿滿的蔬食便當，熱量卻不到500卡大卡。而戒醣飲食的特點，便是剔除飲食中不必要的熱量來源，並攝取大量的低熱量蔬菜，提供減重時不可或缺的飽足感；甚至是手術減重，對於治療脂肪肝，都有不錯的效果！
/ y' H) e5 ^ e3 P7 F: P; G5.39.217.77:8898
) D b" D. I0 E/ W8 J% g5.39.217.77:8898
除了減重之外，還有沒有其他飲食偷吃步呢？「有的」，還不只一種。臨床研究指出，維生素E，如減少油炸、增加堅果攝取，有不錯的治療效果；Omega-3脂肪酸，不一定只能吃魚，像是堅果、藻類等，都是好脂肪的食材來源；補充益生菌及益菌生，雖然結果仍有爭議。不過，飲食上多蔬適果，提供益菌良好的生長環境，都有助脂肪肝的治療。
( t) A/ |) p+ ]% U: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a* d# l% F4 m' ]9 w公仔箱論壇
「意思是說，無論網路上怎麼說，反正減的愈快愈好囉？」
% C+ }6 Y% }1 h$ a2 L* L. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* k2 l: B/ G' {& Z! Z
「話也不是這麼說。」我搔了搔頭。「一般而言，我們還是 建議每週減少0.5~1公斤就好。若是體重快速下降，擔心是否肝臟有實質病變的問題。」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o" P6 r3 r+ X( C
/ x4 t, F/ I1 ]3 B: G5 R1 y, w公仔箱論壇
「反正呀，營養師的意思，就是要你下班，不要窩在那裡打電動，請你幫忙做家事，免得變成小豬公！」此時，陳太太嘴角上揚，看來她對先生不做家事的怨氣，已經累積很久了。
! p0 G2 w0 p6 r/ n! f3 wtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898$ B3 n* `. v; K w% ~$ ^) P
「疑？減重不是要有氧運動嗎？做家事應該減不了多少熱量吧！」
6 w6 u [ Z9 S
6 |7 {, d+ V3 Q4 ?3 |
「其實，研究指出，飯後做一些輕度活動，無論是擦擦桌子，還是站著洗碗，甚至是出門倒垃圾，都有助於熱量消耗哦！」
. i5 b# W: }& [. k4 H9 ltvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898' X3 G# T( S" u3 x. g
所以，治療脂肪肝最好的方法，就是「減重」。套一句老話，「不管黑貓白貓，捉到老鼠就是好貓」。不過，還是必需提醒一個重點， 沒有任何一種飲食療法，能夠套用在所有的身體狀況，所以，若是已進展至疾病狀態，想採取任何飲食偏方前，還要先和營養師諮詢為佳！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
