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標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：公仔箱論壇8 l  {, \7 J, ^7 }
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀9 c/ K7 A$ c. U$ W4 R. w

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，6 S) f! M& [, J2 D1 a
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb+ v3 k  f( d* I+ E' d
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，/ R: U) U3 u) r2 p
最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了？  ]& w0 c" q. ~5 S" W% I+ ~& b, [
1、在情緒壓抑，過於較真；5.39.217.77:88987 p3 o& O( N5 }9 s
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?, s  T7 s  U3 G! O( f5 I
7、有麻木感；6 v0 X( ~$ E1 r6 q
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；5.39.217.77:88988 v6 \' o& A6 }- S* V& O. ]
10、膽固醇或血糖升高；5.39.217.77:8898) S& ]5 w7 h5 B5 M2 h* d
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [) N. V2 Z( E. a
11項中，如果你:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h2 M9 R2 e( L( e0 x1 E1 z
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇8 ]" x  ^1 p: b$ k- t+ F" [- E! x
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K2 B6 b; i/ q( }1 z
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，tvb now,tvbnow,bttvb4 w9 }( @/ c- y* O* R3 Y& [. s
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O# `' x) l* k; B3 C  K" _
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和tvb now,tvbnow,bttvb/ ~2 }( z! g( c
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。: ?- B' e2 b7 B# O! f
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; {) y  T' F; E7 _. T
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，' _/ I8 N# t3 a% H& I* l+ u
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。% J# Y) }# x1 z  Y* J% F3 s* X7 `
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V, ^% |2 W" r% b1 J6 R- N
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。  E7 t" ~0 b; [8 e
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4、運動少，血管垃圾多。( p, }; O: w1 l+ l  U
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，2 g9 p* S3 m* |6 J* p
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，公仔箱論壇/ |8 a. v& Q+ T; e; T1 ^# V1 u! J# j
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；1 w- n7 k) ]3 p0 B  |/ F
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，5.39.217.77:8898* Z7 n1 F! P/ {) s
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb! b2 `( H9 R* m1 P. \2 Y

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。# F: A" ]; h4 |) N6 ]
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，+ L- a* E3 K4 B8 n
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.77:8898, q7 r6 \$ L8 R. ]1 c( n8 k

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

●吃點血管“清道夫”。, P0 D) m: j( h
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。

●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。公仔箱論壇% [" i4 s: ]  a2 t% G2 j$ U
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb, f- p" B9 ]; Q& n. V& |; w/ ^
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，$ C* J, |" q- H" L
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D6 E4 p4 ~3 J2 y+ J8 k& Q

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。公仔箱論壇- B2 s. M+ ~" S& J0 F" n
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、tvb now,tvbnow,bttvb9 P/ g: `! R+ i. E
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、公仔箱論壇9 ?5 w5 g- g  d- h1 W( m- K
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y5 V' Q9 y4 d- i$ L1 Z1 p3 S: g
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。2 ^* v6 T4 A& a% Z, [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H* a& ]0 h- s' X
●飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇: I% Z  W9 [  h, }: Q1 O
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，6 H  q5 x, r; e
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N4 o) Y2 R% V2 x" m

●每周兩塊黑巧克力。4 i; b# k2 b3 N1 W
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇4 S# i0 P1 G5 @2 h1 {8 [1 i# `+ m

●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^% \; @5 K, @0 e  c
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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