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標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：公仔箱論壇/ Y% x. f7 R" V$ T0 ?2 r* H- |! Q9 g
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀5.39.217.77:8898/ {- c( D- w# A! a% r5 }
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀公仔箱論壇; j8 |! ?5 d: e) _0 `

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，* d, I- E3 ^' }& M& U. B
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a/ M* i  }# ~; S& V/ g
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。5.39.217.77:88988 Q  O8 D& u, H" ?' ?* h
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb2 `! s8 r4 J% K+ o
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，5.39.217.77:8898- k3 R. v2 `$ t* o8 R
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。5.39.217.77:8898% V& z1 q/ T$ s% t  B
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，5.39.217.77:8898( ^$ h1 D" ~- t! t
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，tvb now,tvbnow,bttvb: [+ X, f+ Y0 @2 N% }9 Z3 O
最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；3 P! p  i- c: U! ~
3、不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb4 v3 `* p- c4 }8 }. U6 A
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；- D2 k4 h. h  w# [5 h& B0 f8 ^
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；, |' Q( d* p5 G9 [, i! {) {
10、膽固醇或血糖升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n  u: C8 a* A/ U/ V
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvb now,tvbnow,bttvb/ o/ U( H" }$ p4 n* H
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；% l5 Q  y# S) v3 {# D+ J; f
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j/ f( R3 n% t# }$ u
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb7 K  x  T& R8 S" O* k

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇& ~4 \; a# c  W( P5 U5 ^2 O
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，5.39.217.77:8898' x& C1 p7 L4 t! n3 N
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，tvb now,tvbnow,bttvb+ Y/ Q, H. A# d( [; T, e
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w3 w! O& |' A% I5 p0 R' z
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w( J: H4 F: n: _$ l0 z
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，5.39.217.77:8898$ _5 @% ]+ n+ x5 g
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；8 |: H: ?4 u8 M3 O+ {$ e3 l
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，5.39.217.77:8898* }$ p0 I3 d' F2 z8 ^1 b( [6 j7 F
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。5.39.217.77:8898  D* H* F$ @# q4 Z4 M
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，公仔箱論壇) o5 f* J8 Q0 O, n8 G8 l! F# p
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。  Y# \0 q8 V9 S: ]! A, R

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb: F4 Z$ K. a2 z! Q! [$ }  n
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。- V* {$ Q* h2 T. l. g

●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t+ w9 i8 ^2 y- I! u, T1 _8 R: {
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，6 e& R( i  A, ^& B# R  B* W* v
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb; E3 G5 H% ]+ K" y
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。公仔箱論壇3 ~4 G2 w) b/ \
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，1 i0 [& l# c' E) o
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 R# r4 j% O# C, t' E4 p
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {& t6 a9 k" ~- x% P' q+ |( U
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、9 ?; K* Q$ V# Q  W1 j
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb  |2 Q+ C' v: K/ u
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●飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb5 O: _& R+ I/ D0 F# O
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、5.39.217.77:8898. x, K) u/ a( ]8 k5 Q% [- A
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，! Q2 R2 ^1 w* Y0 u
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。5.39.217.77:8898% o" I) v& d1 X/ Q% f! s2 ~
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

●喝綠茶品紅酒。7 I  ^  W; e' R6 S: J
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b1 p1 A6 T( r% U- `! j1 A
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，tvb now,tvbnow,bttvb. d- t6 i5 }! j: x9 W4 ]& l; f
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。4 \& s/ J. t  v

●血管體操每天做。5.39.217.77:8898  s7 W4 F; X0 X) y, ^/ J. z
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。! m. R* ~( K3 G0 g8 s" k; o$ h
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇& P) g( t" O/ o' y2 n1 K! r& b

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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