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標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-13 10:41 AM 標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：tvb now,tvbnow,bttvb8 [' v. o0 E& I8 }7 Y1 Q
堵塞初期：堵塞30%無癥狀公仔箱論壇$ i1 L5 U, U) P, e
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，% i+ {' L, N/ n+ V  v' P
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {# @$ g2 p: o9 w/ a! x2 ?
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @8 J$ J2 O0 Z5 E
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。公仔箱論壇/ l7 q$ i# ~0 d  f! M
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇8 v# b  [3 ?) B" R
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。2 M; \' i/ I5 z' c# u) l7 p8 n' ]' r

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，( j8 k$ q2 P, G: r
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [/ t: u$ h9 J- M( ?# D$ l
5、爬樓梯時胸痛；0 d0 n1 h' a: O9 O1 X+ V
6、手腳發涼；
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1" ?- l6 w' k! l2 J$ v+ a
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。5.39.217.77:88982 ~2 L- ^: }1 L; F' E
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。2 G- s! {4 R1 F* x5 {- Y
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，& f2 H! i* P( y( F( k7 X
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，! J; k0 T$ y, D) K: h; t
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z4 d# @8 j2 U( l' j/ O4 s# L' Q

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。公仔箱論壇/ t, p0 D* `: c  i7 N* X4 _/ L
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，5.39.217.77:8898$ ~$ Y3 ~" n0 O) l+ [1 O
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。5.39.217.77:88989 h, A4 Y. m  C9 l% }0 G* J5 V
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb: [$ |& T( m# t) u* k+ q7 C

4、運動少，血管垃圾多。5.39.217.77:8898" b9 n6 F$ m! y5 R
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，7 u  n* b" |7 b$ q' r
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，5 S9 u% Q8 a# {1 M
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，tvb now,tvbnow,bttvb! ]2 d7 M) P$ k* q3 E2 t) V
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇$ ]; D' ], ~2 K* a1 P- u* M

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.77:8898  I- B3 [- G* D  A
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。5 L" x7 N0 f5 {  C- {
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，( U* a+ W9 m3 Y2 s2 Q2 j
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb, f5 L2 e  `6 g" W
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h) I  g+ C8 f" G. t! ^
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。5.39.217.77:88986 }5 X. `( O9 I$ [2 E% ?
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，6 z, _( E+ B' t$ o# o( e0 ^6 i
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，5.39.217.77:8898' d5 N- u& @% @& V! {) u
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，tvb now,tvbnow,bttvb" l* R/ K. U! M
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。5.39.217.77:8898! T8 t9 q4 Q; F- r8 _9 T

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb: i2 |9 Q6 ^$ T1 W/ _  f
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。5.39.217.77:8898$ [3 C8 d9 h. J4 M$ J
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、5.39.217.77:88982 i! X- W6 I% W! w- k: ~
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.77:88980 r5 ~% i4 Z, O  n$ ^
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvb now,tvbnow,bttvb7 l0 Q" J( u" L' I
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.77:88983 B9 |. v: u5 S( a

●每周兩塊黑巧克力。. I) `2 O6 b7 \; [
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，tvb now,tvbnow,bttvb7 f4 e2 e1 a7 J% j
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。) l$ i% c- l& J) {; i2 {
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F1 \; \4 k) u2 n) D

●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。公仔箱論壇& t# d& N, h8 k! H
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。( o: ^0 B6 D1 `( M0 S
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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