% z3 V2 ^4 q" v2 B" Btvb now,tvbnow,bttvb血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，5.39.217.77:8898( z* }6 S. \3 m
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，5.39.217.77:8898' ]( A: C) R1 z Z1 I
最終因缺血而引起心、腦血管病。 f# A; x% E. {) t' H
. i$ u( b. f+ j2 C% M( S自測：你的血管幾歲了？ $ }& @6 _/ S$ @: J: H. Ftvb now,tvbnow,bttvb1、在情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F( Q4 J# P! J* G& }. }0 Z+ i
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品； , j; o5 M+ i/ v P公仔箱論壇3、不願運動； $ o: n) v5 g. Q: u3 D5 G- |公仔箱論壇4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；5 M) U3 b' _. Z/ {6 F g
5、爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb& q) d7 L0 ^- X K/ G# O5 r
6、手腳發涼；" U) z$ X3 N/ U% i
7、有麻木感； 3 o8 `. t' e8 {* a1 H4 D9 H8、忘性大，經常丟三落四； ' c3 L% T. T0 \5 n0 J: I2 U6 R9、血壓升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W: m1 R3 g3 I* K
10、膽固醇或血糖升高； + e* T. c8 C; Y" b9 ` ]0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等 - ]' P( T' a1 D4 z11項中，如果你:1 G7 Y% Y- C3 s+ M+ v& T公仔箱論壇符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕； * E' @" t% d! j) d" a$ B符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；$ f: q0 I, \2 B4 ?
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。 - H$ r0 g2 v) r: C6 s7 l8 q2 v. gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% T6 e9 R$ w% W! I+ b7 Z
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，5.39.217.77:8898& u+ h3 A0 V3 F: f" V$ g
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單公仔箱論壇4 ]' U7 y e( A4 r
3 q g. V! h$ x4 l1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B7 C5 Q( e9 o D* m% ]! n- c" K: w
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和 M( A s; W) T( {5 ?0 ?“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。 6 m- Z3 g8 U m. x: X* i; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) [+ L( W9 U% w
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。 ) \' ]! j2 `5 Q! S$ `3 |5 P5.39.217.77:8898三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說， $ c( Z6 J! O# {晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己， - U: j. {; `2 q9 O+ y公仔箱論壇心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，5 m4 K% X8 }. ~' R! f4 l. T
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u U7 L7 l" j( W. ^$ G
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。 # y0 U) w [0 z: \7 W8 H0 y“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，5.39.217.77:8898& P ]2 E v/ c; p: v
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，5.39.217.77:8898, p# S$ C! I( X# e2 N
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。5.39.217.77:8898% J, e; T1 D, z4 F+ n
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。 4 S9 e. s1 `, Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h1 o( f. m8 x! H
4、運動少，血管垃圾多。 ; w' S5 Y/ K0 \0 U$ \* gtvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，公仔箱論壇6 Z- D, y5 v/ ]& _1 q
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，5.39.217.77:88981 B1 t9 V4 K* ?; L* u
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環； % O; N# |6 W" x- l+ }7 v" C5.39.217.77:8898而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”， g: Q4 m1 Q: E2 |% G4 O( J: _/ o4 O公仔箱論壇還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。 g: E7 B: T u2 k# O2 b公仔箱論壇 ! u. ^% y) ^( ]( i1 U# Y) I1 }5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.77:88982 D5 ?) p6 |, f( I
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。 , G. v) t( k! N- }) r& [, @高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管， m+ x6 y4 \9 D; A
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb- c: n: S- Y5 O( Q/ y# `2 N
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。$ k, `2 T* ?& Q; L5 J6 N
8 ^ q! O% n4 ^- ~ y# J公仔箱論壇“養”血管做套操 6 }, K( S% e) m. J8 T人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。 - I' t4 ]# {( q. b. ^9 @對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。 0 b9 [% H9 c# [2 k' N. q( H5.39.217.77:8898 4 D7 m6 n2 a1 m# U" p1 R5 _1 ktvb now,tvbnow,bttvb●吃點血管“清道夫”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A+ c. y( @$ f- ]+ L
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管， ' R U/ L6 x* L" I W/ [公仔箱論壇並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。5.39.217.77:8898. X7 u U2 y' i7 F" g, l
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●四多食品少不了。公仔箱論壇& F! Q A: g% s9 L1 ^) N% E( T
1.含魚油多的食品。 9 P+ K; T: u8 F7 M+ L$ ?9 g& a$ n公仔箱論壇魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，. \9 A y5 R& d, ]
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。 ( t- t$ W2 E& A6 \7 k) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U" A$ J2 v! X( ~! G
2.富含精氨酸的食物0 M6 G+ j: z! ]+ h1 y
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、5.39.217.77:8898& S7 |# N" b5 ~( \6 e2 k* z2 J) A
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物， ) h) `6 l2 a& d% k4 k, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高， ( A+ c) ]1 w* |. Btvb now,tvbnow,bttvb容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇' U7 B( q( X: H* {8 Q
, I V, L9 i8 V4 h6 ktvb now,tvbnow,bttvb3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。 " c/ C( f: `; _7 f D專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，公仔箱論壇' k- L# A4 `$ B& Q' f+ D/ W
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。 + |+ M4 U9 I( {2 k6 i I 8 t- d N( X! d$ u) m4.多攝入天然抗凝與降脂食物。 " e. C" |0 }) K* D+ _攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、 $ f' H- q: I! x! \公仔箱論壇防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、 . d- X+ {# U, m7 z' e5.39.217.77:8898香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、 ) `! T. V, m9 X4 G- m* T7 J% } ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t% C! g4 |' T6 z
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。 # D. ~( q3 ?3 U6 ?; \! r v5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ R2 j. w. k8 H/ Y; U" a- m
●飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.77:8898" |) o5 j9 ]! t' E0 _+ r# V
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、 $ y3 G: M) f" b6 m打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，公仔箱論壇) w7 r# |6 B1 E q
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。 8 `& H9 l9 d& ^ R" D9 l8 T5.39.217.77:8898 ) e; S4 K+ R3 L/ Z●每周兩塊黑巧克力。 & z/ C1 Q b0 y/ d2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、 ! c6 L5 T9 R e' Y! P公仔箱論壇放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。 ! F# s8 b. h! K7 C ) i+ K" K4 A7 _% n) f●喝綠茶品紅酒。5.39.217.77:8898+ [9 x \) m' f1 L) s5 B0 \
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量， , P8 ?' I1 T9 S* ~- d1 ?* Ktvb now,tvbnow,bttvb增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。 ! r' x+ Z* Q7 B9 u公仔箱論壇或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，tvb now,tvbnow,bttvb& I4 j5 b1 I. }, v" L. |& U
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J$ n; |2 v- ~2 `0 Q, @2 _; R5 J
