標題:
[健康資訊]
早晨吃雞蛋的驚人好處
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-12 09:17 AM
標題:
早晨吃雞蛋的驚人好處
一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
tvb now,tvbnow,bttvb Q0 C# r! u; V7 C* `) {
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
( S2 q- J$ i: E( C
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
: F7 h1 f$ x6 D8 \5.39.217.77:8898
雜誌
甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
公仔箱論壇0 H! j! o( t+ n2 t
tvb now,tvbnow,bttvb3 }, o; S1 v \% T; z, [; P* v
補充優質蛋白質：
# a% I: }# J( g/ W, p4 E5.39.217.77:8898
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
% F0 y; T* |& p- j+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
公仔箱論壇9 I! b$ A' f! t/ Y! d3 \
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
公仔箱論壇9 v4 L2 ?; O& l/ i3 U) a3 P# H$ c( {
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
* V! H9 j$ j/ ~% S5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _/ g9 s( X; L5 n8 B5 m( U7 P. E
增加飽腹感：
公仔箱論壇0 Y# C3 X9 r' ~4 t1 H* Z
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
5.39.217.77:8898 a" i5 Y" U0 h
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
3 O ^9 c- ^- {. h |tvb now,tvbnow,bttvb
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
公仔箱論壇4 {; Q" [+ ?4 B/ _" N' n
+ Q4 I" C6 _) K2 h2 a* ? x
有助減肥：
( f2 Q( h w- [* H
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
公仔箱論壇* a' R$ r9 i. z u
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
) v1 s R8 I' Qtvb now,tvbnow,bttvb
並且他們的精力也更充沛。
+ a) E: T6 M( @: q& }$ M
5.39.217.77:8898 Y7 t$ f& G- }3 L) s7 w* G
提高記憶力：
: p' L1 f x# l) ~9 A8 |) s' F& }
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
. d; H: T- z# ^
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
0 q- \9 q/ U# H; ?7 d% j! _5 _+ A5.39.217.77:8898
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S6 M7 |; [8 c3 N! b; F0 k
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
, M6 P- w& G0 r4 h' v' j$ N5.39.217.77:8898
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g. Q3 H! P! {2 V* ]% f. N
6 x# J6 U; H; I2 l5 K公仔箱論壇
, E6 \% g6 K8 |7 e, i) t) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
提高警覺性：
& r) A% e. i3 C$ U
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
公仔箱論壇. R& |) Q8 u4 Z
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
$ Z X0 c: B- L+ N6 e; a5.39.217.77:8898
6 A- ]# C& U0 {
保護視力：
公仔箱論壇/ X- t9 M) Z, J% V/ {
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
公仔箱論壇: ?8 m" ?! e7 \% c2 g6 Q# J
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
