標題:
[健康資訊]
腿有勁才能壽命長
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-10 11:16 AM
標題:
腿有勁才能壽命長
如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
5.39.217.77:8898% [9 }% W; ?- ]6 ?; Y
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
3 J; A% [. ~3 u. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
) w' n0 M0 _' H公仔箱論壇
0 {2 _6 A2 X( y3 A2 x. U* otvb now,tvbnow,bttvb
在美國《預防》
雜誌
總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
: e2 F* L/ l, `$ m
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
0 b- _6 _( m$ F3 }/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
8 t4 E4 K9 h3 ntvb now,tvbnow,bttvb
: U& ]3 j) I, w0 _* B% U/ Ctvb now,tvbnow,bttvb
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
" V+ q# {9 g3 U# B; x, o
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
* q0 o! n: |0 _) s( |. p. ttvb now,tvbnow,bttvb
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
& ~+ Y9 c1 a- N& Z& W! y
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
tvb now,tvbnow,bttvb: i3 i) d4 l4 X3 ^5 G0 r) j
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
1 F+ e! L5 O( v8 E/ u1 ] |公仔箱論壇
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
; g; A/ M. ^/ F" u
6 e* X+ i. Z* f* `5.39.217.77:8898
腿腳不好，還會引發其他病症
& ?$ a" d7 o; F, ]9 M* c
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
5.39.217.77:88986 {* S; j& t9 p6 V1 X$ d5 n
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
公仔箱論壇0 D- |8 {, ^6 ^1 z. \/ F: k8 J
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
2 I; e; G$ J# w2 f) M5 ntvb now,tvbnow,bttvb
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
. x" F2 l) Z* e& g
" X9 U$ P' _# f& O公仔箱論壇
腿部衰老的報警信號
6 C. y" N8 j( P; [) \5.39.217.77:8898
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
5 x( {" }4 N$ U. p1 v1 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O% p8 _3 @7 x: n& J, W+ t# ?+ r3 h
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
公仔箱論壇( b$ G! ] x8 y6 ?, B* ?
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
, |; T* z, [% V% a; F
3 @/ ^! Y; r3 ?. R9 Y
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
+ V' N" S" \1 Ttvb now,tvbnow,bttvb
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
* x' }+ [. w2 u
4 N" ?; m1 t7 }0 etvb now,tvbnow,bttvb
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
4 C9 w' C0 s0 E$ P) s. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }; w, _4 T9 ]. s5 o, v
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
' @- a9 u3 m0 x) G( j/ _* j
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
/ Q3 u, o/ z, h# Mtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898% X4 e* @6 P" c# |
怎麼護好雙腿？
8 ~. O% ]1 Z8 G/ q% {5 Q0 v4 r
常做7個動作腿不老。
' u$ g7 r9 z1 v( d& \: w- A. p: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.乾洗腿
2 b( e; H7 z$ C; Y: `0 Z9 m C% w M5.39.217.77:8898
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
8 c% ~7 x, ^& N% S6 B" G公仔箱論壇
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
3 j/ k0 H2 N1 U! k
( X! F$ @ T# w4 Y/ f5.39.217.77:8898
功效：
& e8 ]# G4 a% l' J
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
/ O( l/ K9 I4 l/ E5 x5 S' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 F7 n: J, M+ p公仔箱論壇
2.揉腿肚
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z/ Q$ m5 [/ g6 _' {- B
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
tvb now,tvbnow,bttvb$ h8 l5 U3 U# t3 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m& S8 Q4 g2 ^2 D! q5 u
功效：
0 k% N% {7 x$ g* P8 [
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G) k7 U1 F: N; m0 o) e
' T' q# Z1 z9 i: }$ G" j公仔箱論壇
3.揉雙膝
! q& q+ ?: a# `& z* V i5.39.217.77:8898
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
: h! Y$ l/ j- @2 D d% T* \
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
- D9 }0 }/ y7 i. a8 `7 E7 Ftvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb8 B1 e2 N4 G. F3 G/ V8 ^3 E/ ?
功效：
5.39.217.77:88986 E8 n4 [5 Q9 w) g' ^" d
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
/ t, i: W9 ]! ?
) }" _* Y* m! ^$ M6 } e! f! q
4.扳足趾
- K5 T8 A) q5 r8 h% X$ F9 c
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
tvb now,tvbnow,bttvb( W1 Q0 g0 h1 N. }! f# t
# T9 w4 i& s3 y8 w. Btvb now,tvbnow,bttvb
功效：
' A9 _1 L1 W7 |; l) K! \) Q: S
此法能強腰腿、增腳力。
& O) o; c* L+ a1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X% P6 j( ?0 t0 J9 }3 A
5.搓腳心
5.39.217.77:8898. F1 y/ U/ H B% ], A% C+ ?% Y7 I
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
3 M% O- d! H$ q% i: E8 S* ~2 U
# P. r: g1 }9 p9 i# g; q公仔箱論壇
功效：
9 @7 _. Z4 B, {% r6 utvb now,tvbnow,bttvb
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
) z2 Y) ]# `0 _$ x' L& C# V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R$ n% V2 j0 j( u2 Q7 g: h
6.甩小腿
% W- N$ o* f4 R6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
5 @' i/ L8 s& G
公仔箱論壇# `; o6 G" k" }, t! ?) Q* Y" v/ u
功效：
% u! }8 ~5 M+ z5.39.217.77:8898
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
/ I5 J% K9 W& \- r, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 @# [2 w" i6 c* P- |0 S* Otvb now,tvbnow,bttvb
7.暖雙足
公仔箱論壇- E, d. l, f! _
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
0 ~; L4 g, v0 Y5 Jtvb now,tvbnow,bttvb
9 }. K$ @1 w$ M4 Y* T* s8 J
功效：
! c6 f8 O5 b ^2 V0 h公仔箱論壇
促進血液循環，使全身血脈流通。
5.39.217.77:88988 l6 ~' g! l! y1 S
公仔箱論壇5 Q5 a1 [3 {' u$ L8 ^+ ? h' T
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k; Y7 I2 u8 f8 t
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效
保養
雙腿，好方法值得收藏。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
