標題:
[健康資訊]
腿有勁才能壽命長
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-10 11:16 AM
標題:
腿有勁才能壽命長
如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
tvb now,tvbnow,bttvb* R$ O0 Q; Z7 Y7 _
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
0 Z1 n5 H1 Z# w7 M p
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
1 d, X2 k. P1 {! ?& @' v* b" X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }$ X( D) Y: @' y, f; q" R
在美國《預防》
雜誌
總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
5 R% B3 f+ e/ T' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
) i* \( |! P$ ?9 S8 R u
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
. k, e9 N2 x. N7 `; \公仔箱論壇
5 G! E' ?" p( N) y# j4 a& Ktvb now,tvbnow,bttvb
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
0 \( g$ v& Q* e/ S" _
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
# x" W9 [ A- _3 Btvb now,tvbnow,bttvb
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
3 A4 S. r+ k2 t5 _5.39.217.77:8898
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
tvb now,tvbnow,bttvb3 f1 }2 Y H5 \2 Q; Q: H$ G, e
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
; @2 b# @9 s9 q" c* ]: p; m
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
( ` N# e5 j6 ]) e+ A' n) E: a* k
5.39.217.77:8898, }( W+ V' V4 q& W
腿腳不好，還會引發其他病症
$ P. s! t: S" A; j& p& K
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
tvb now,tvbnow,bttvb. z, z) W) ]& Y
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
$ [0 C% t8 i$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
tvb now,tvbnow,bttvb# Q6 `8 k. z5 I* M- l4 ^) S( Q! q
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
7 O( D0 `4 E& o8 c' C/ z- t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J- x2 f) R H3 [+ ]
腿部衰老的報警信號
- i; {0 f* b# `9 b9 l0 d5.39.217.77:8898
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
tvb now,tvbnow,bttvb) G7 c) T& {& L1 I
tvb now,tvbnow,bttvb8 _; x" z% G% ]6 h! H+ b
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 } U! h, k* ^! { K$ a' n
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
P0 L: ?' Y6 Z4 c
" o: i! }4 v+ T. ?: v% R ?
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
- y2 f& X) R$ l; `/ ]! @$ Ntvb now,tvbnow,bttvb
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
: Z! r t; d* R( ^2 p: a2 @
! O3 s2 _% V+ v, q7 P
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
v% ^; K2 W |% Y/ b; M4 X$ |tvb now,tvbnow,bttvb
9 \3 [) {* L5 }- S: i# x公仔箱論壇
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
6 w* k! e- }" z
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
7 V( V0 z1 R; z. L1 M
# Q% b5 ?* n/ Q s4 y6 k
怎麼護好雙腿？
公仔箱論壇: b3 ?# L" @( h7 d. I
常做7個動作腿不老。
& r* p0 @- B8 Z' N2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.乾洗腿
+ @( o7 ?$ b& p( Q! Qtvb now,tvbnow,bttvb
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
3 A6 @: V! t# M: _公仔箱論壇
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
0 v$ @. B) A0 S' l* r7 ]+ R! T5.39.217.77:8898
- i, E, q s- P" f5 m
功效：
- i) _( |4 d4 @: _* |% V
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
tvb now,tvbnow,bttvb6 }: w3 h: ]( Z1 W" Y* s- K9 `
5.39.217.77:88981 J" U9 Z) B1 O4 f6 R1 L
2.揉腿肚
- l! O: s2 B/ K) U7 A. K) U
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
6 m! D3 u9 K5 \* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 r( Q$ b9 z0 \# ^" C0 I$ S, z
功效：
tvb now,tvbnow,bttvb! c: `" T6 N0 a. q5 Z/ [& c# ?
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U5 J; M) O# j x! ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n J% a! ^2 ~% h7 r5 ~! M2 j5 o
3.揉雙膝
5.39.217.77:8898, t2 w: k, O7 w5 m4 j4 ^$ z
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
& f8 B- w5 o4 [# d8 j9 z+ K5.39.217.77:8898
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
2 U( ]1 A5 N% \4 x2 }* d$ m1 Z* D公仔箱論壇
6 B3 @7 i$ D. k8 P
功效：
/ W O: ]; b4 {: K# c+ ^/ t
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]9 F/ t1 J& d7 y* c$ L2 O/ s A. R
$ R: r: P, ^$ \# m b( U% B
4.扳足趾
6 E: ?( k2 [5 H* Q
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
+ H9 x: p6 S) B! H: H* J; Atvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898' \/ E2 f' p# W( i( U$ A
功效：
/ i4 @/ `) ]9 E" v- \0 j公仔箱論壇
此法能強腰腿、增腳力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {% j# D8 w* }) Y6 O
$ f2 y( I0 E! E8 v# L
5.搓腳心
6 _, f5 p' z+ L& y5 M$ m7 c
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
tvb now,tvbnow,bttvb! J, ?- U! t& L0 K* \/ K; @) ]! X
* o, A2 z# V) s- U
功效：
7 }7 U# z" h* V2 e/ H- e
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \% |7 [+ @6 p6 u, ]$ L; t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s+ ~8 s+ C3 n& r7 N7 P
6.甩小腿
tvb now,tvbnow,bttvb. h& Y4 h3 s& u8 g
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
/ X4 d- H" ?( u$ E' V
; {9 G# [. L( D7 z% S0 Ptvb now,tvbnow,bttvb
功效：
4 O/ Q2 z4 S. l* s: V5.39.217.77:8898
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
( t3 `9 X* L6 h5.39.217.77:8898
3 N0 Y/ a; q( O) R0 Q( \tvb now,tvbnow,bttvb
7.暖雙足
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k" ^& g0 I3 I- [4 O
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
* x" Q6 L) z6 R: B% E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x( t3 x( d% a# A6 v- c* @
功效：
6 n' m* M! @0 K: ~9 L3 S. f
促進血液循環，使全身血脈流通。
. W/ `) [& a) K5 Stvb now,tvbnow,bttvb
5 Q+ F/ Z' F9 _- G( t1 [
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
9 ^$ |/ {3 G. j4 `/ U9 K公仔箱論壇
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效
保養
雙腿，好方法值得收藏。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
