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標題: [健康資訊] 適合在睡前喝的飲品 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-4-9 01:09 PM 標題: 適合在睡前喝的飲品

1、蜂蜜
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，" I0 E; e" i$ L; Y+ L' y6 z
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，公仔箱論壇4 W9 u2 f6 ?) F1 v  T
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^; c* x6 Q+ I% r& t& h
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2、紅酒
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。. n3 r- a2 t7 b( H' L- |6 W3 K* h: Z
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、5.39.217.77:8898$ G. c- {1 T7 y# ]( L
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。公仔箱論壇' n, y& I1 ?. k5 z  d0 H
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。, V6 B: Y$ Y; B1 d( C& f1 m
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，! u" |+ O1 b& }9 [& J5 y
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，公仔箱論壇2 B# ~' g( o8 \( v( u' Q* m4 C
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb% ~4 A6 ^2 L" }$ _- Z8 ]( X3 f
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H2 n' m7 L" `1 W
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，1 M0 b$ v" X. {2 {' G2 b
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。5.39.217.77:8898; n% f- v# l" j. Y6 e5 b# j. H

老中醫建議：
1、堅持有規律的作息時間tvb now,tvbnow,bttvb& D/ u) H6 \- n  P/ W
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。公仔箱論壇; c7 L. U6 @& I: x! q3 m
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2、睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。5.39.217.77:8898$ W5 g- p# v2 Y1 a# v/ s+ X4 g

3、睡前遠離咖啡和尼古丁公仔箱論壇/ @& i+ h$ y, t. j: E) s1 F
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

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