標題:
[健康資訊]
搶救退化的記憶力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-3 12:39 PM
標題:
搶救退化的記憶力
1. 睡前吃消夜
吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
7 ?4 y, B( {! W) O5.39.217.77:8898
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
- J7 m f }) R& V+ z ?tvb now,tvbnow,bttvb
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
y3 e, R0 }; v1 \0 z5.39.217.77:8898
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
公仔箱論壇- o6 R+ O% H7 a- c9 ~( O: @' t
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {" l' H1 C& D
# u' K, [# q+ `) @5 Q3 ~
2. 長期壓力累積
4 E$ O0 T" v% [2 V
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
) }/ ^# j1 ? y: @) F% ]) ]; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
; y% o, q! k7 |# c) ~& W% Y公仔箱論壇
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
公仔箱論壇& T+ |+ c* m" }2 s) A, Y& P6 d
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
; s" n0 }" T9 r0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇) X7 n3 Y `0 I0 C) l
3. 吃太多豆腐
( l3 }$ r0 a% b
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
$ i6 w9 E2 T+ h3 m/ W9 a `4 V公仔箱論壇
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
7 V/ |& O* o& U- j' R: U2 O/ @
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
公仔箱論壇% b: l4 g8 s) K* q. {- A+ F
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
5.39.217.77:8898! z' b" z R( M+ t4 [" [& Q5 Y
q* P* z8 Q/ h7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 單身
公仔箱論壇/ J% g8 Z/ }' B% Q8 J z- z
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
公仔箱論壇2 ]4 Y2 [/ u3 M% ] r
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R' K0 x- l9 ]: t5 F( L
公仔箱論壇! S/ } {0 _, z+ _& |3 E5 X
5. 吃太多的糖
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X4 x% j- G% u% e
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
; ?+ L: M; p# }7 [tvb now,tvbnow,bttvb
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
$ t, @2 o3 X0 r) Z+ o5 x
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [" }2 S- h1 R( e
能降低糖帶來的記憶力損傷。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
