標題:
[健康資訊]
搶救退化的記憶力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-3 12:39 PM
標題:
搶救退化的記憶力
1. 睡前吃消夜
吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
公仔箱論壇) _/ `2 R5 Z$ v: w% S; Z) O9 O3 S
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
- o7 Y* m. i2 I" x/ S! Y7 ^ F" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j+ v* y! \' k( c
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `( X/ D# {& G7 Y
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
& p4 `; I* l8 d- |
, Z5 i9 r5 Y" p I
2. 長期壓力累積
! O* X t& C+ T
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~! e+ }9 ~3 c& E. j
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
$ n( y5 i/ R( h+ x/ ?4 I3 P+ @
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
4 H8 Q; \( r1 g# M3 C
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
5.39.217.77:8898, ?3 c2 M) I: Z6 }/ r' I2 W
tvb now,tvbnow,bttvb: D3 y* h9 a) |9 R0 T3 n
3. 吃太多豆腐
tvb now,tvbnow,bttvb* Z" n% ^: X; q2 e; B u. l/ b
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
$ ~' W) \. X- f B- i: Y
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F, b5 s, f G
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
5.39.217.77:8898+ B7 j4 ^! T4 R
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
4 A0 G0 s' N8 D9 c& @tvb now,tvbnow,bttvb
: H, M+ K b9 o) _$ C/ B; R& ~' D" @% Gtvb now,tvbnow,bttvb
4. 單身
( Y+ Z* I4 }, V/ X9 g% ?# g; I
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R! E/ o! ~; [
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
" D/ k% Y2 v! _; j0 y9 L* ^
5.39.217.77:8898* I% Q( j" S! m- \
5. 吃太多的糖
/ x' d$ L( L! f- P6 g* }/ mtvb now,tvbnow,bttvb
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
! h S9 r! @2 J ?* k' h公仔箱論壇
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
$ a$ I) y) e5 d6 D# n; Q* ]% ?
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
3 X5 c& j0 A: w! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
能降低糖帶來的記憶力損傷。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
