標題:
[健康資訊]
搶救退化的記憶力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-3 12:39 PM
標題:
搶救退化的記憶力
1. 睡前吃消夜
吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
$ Y. Z, ~- I+ G; Z+ Y RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G+ F" F b3 O- `9 U ^$ [
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
+ w" d2 `! j" _# j
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
r- r2 `; @" {8 k9 F- e6 a: L
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
) p' L& }' n% U" v/ M* g9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇0 |" q$ |! R, D& G
2. 長期壓力累積
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _ |7 C3 j% \# v6 S) N
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
5.39.217.77:8898% M& n0 @2 w7 f6 l+ n) @, ^3 ~
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
tvb now,tvbnow,bttvb+ J* T, {9 e I
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L9 x, t+ x8 D3 R* e% c8 Z; b! `. E
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
5.39.217.77:8898" F& d% l* J+ j
# ^( e- l# D* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 吃太多豆腐
6 U. ^- f" j0 }$ |
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P' d, w; |( y# W
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
. d7 ~' n9 i6 K0 c3 q( _
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
- n$ c' S! U; s* W$ B/ s
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
tvb now,tvbnow,bttvb& ~4 w9 ]+ q6 \2 V% Z
tvb now,tvbnow,bttvb- I2 y- u+ V4 }: A
4. 單身
( q7 B7 {9 t% ]) p0 {8 S C: P& c7 Y
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
`8 t3 V9 X% \) w
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
% n( F, y- d3 y7 Q& N
# t" i6 w( c" u) T; }% q+ x
5. 吃太多的糖
公仔箱論壇. v% ]5 {6 R2 |8 Y" b
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
# \2 T3 q; \- I5 j$ H9 i" R0 x; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
( m c: P6 u j! I' H5.39.217.77:8898
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
/ a: g t& w; |% _; Etvb now,tvbnow,bttvb
能降低糖帶來的記憶力損傷。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
