標題:
[健康資訊]
搶救退化的記憶力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-3 12:39 PM
標題:
搶救退化的記憶力
1. 睡前吃消夜
吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
+ M4 t- ?1 l) h9 J% e3 g! C5.39.217.77:8898
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
公仔箱論壇9 d; f8 `# X7 k, ^- y! O2 M
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
+ e$ ?* @; { Ftvb now,tvbnow,bttvb
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
/ P- }: S+ B% Z0 S7 b, A1 D- k
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
. { ~2 p& g8 D" F
1 F3 j) x3 Z9 T' ^; w) ptvb now,tvbnow,bttvb
2. 長期壓力累積
tvb now,tvbnow,bttvb! h" q* ]1 ~5 k
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
8 }6 }1 O# X( F3 L; u& rtvb now,tvbnow,bttvb
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
tvb now,tvbnow,bttvb+ `9 C* p, z, n. c
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^0 V' e( A) E; z( P
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
4 c% k$ G; e; O0 l1 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N) x5 J5 N# e4 Z; _! y
3. 吃太多豆腐
公仔箱論壇5 D: |* `7 z, i3 E2 z, {
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
0 Q ^% S! I. P0 b+ ]
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
tvb now,tvbnow,bttvb' g n% U4 X; N* L2 B8 h! W$ E6 c
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
9 X+ _! b, L4 B) G9 z1 O- u8 U! O公仔箱論壇
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
- G% \) O# i; J: Ttvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 } o9 N6 o4 z+ {2 c* m9 Q
4. 單身
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g, l) x9 p1 \+ ^, y
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
9 o5 N/ W) k: @+ y- J8 ?) S) ^
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k3 a: w2 b/ e8 ~0 J
- ?8 |0 O& t, X( L- s% {) g/ G
5. 吃太多的糖
: O: T& @6 _/ r3 H
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
, L3 `/ F+ M- T7 H2 A8 @2 r
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n+ o+ t& x- m
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V" G. C; b* `7 @) U# ^, F
能降低糖帶來的記憶力損傷。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
