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標題: [健康資訊] 吃宵夜一定會發胖? 營養師:風險不低 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2016-4-2 06:28 AM     標題: 吃宵夜一定會發胖? 營養師:風險不低

健康醫療/記者周威志報導9 V* j/ w! d: x0 R* d; {" k' q: j  o, B
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在一天疲憊的工作後,悠閒躺在沙發上,打開電視,美食宵夜一口接一口,可說是人生小確幸,但許多減重資訊告訴我們,不想發胖的話,晚上尤其要跟宵夜說再見,到底該如何抉擇呢?
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營養師劉怡里表示,吃宵夜基本上確實會有容易發胖的風險,尤其如果是在睡前一、兩個小時以內吃的話,一來身體的活動度其實已經不高,所以吃進來的東西,很難去消化掉,也容易屯積在身上,吃宵夜的同時,體內更容易分泌過量的飢餓素,讓我們不知不覺想去吃高油高糖的食物…。5.39.217.77:88989 t# V) m9 @% H# Y/ w" ?3 c
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如果真的嘴饞,或是錯過晚餐時間想吃宵夜,第一個原則就是時間的提早,睡前二小時以上為佳,另外就是儘量選一些液體流質的東西,像低脂或脫脂的牛奶、無糖的豆漿都是好選擇,當然最好還是三餐正常吃,不然相當容易發胖的。




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