標題: [健康資訊] 改變飲食、減重 能改善睡眠品質 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-3-29 12:03 PM     標題: 改變飲食、減重 能改善睡眠品質

美國最新動物實驗發現，無論體重多重，只要改變飲食、減重，就能幫助改善睡眠品質。" w2 t$ l' Y# ?7 f* c/ ^( u8 z/ p
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這項研究已發表於《睡眠》醫學期刊（Sleep）。
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( w+ L/ K" D  }( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去研究發現，肥胖的人較容易精神不濟、昏昏欲睡，且白天往往精神不佳，晚上睡眠品質也不好，如果接受減重治療，就能順利改善這些問題。睡眠品質低落不但容易造成認知功能受損，也容易產生憂鬱症、肥胖、高血壓等慢性疾病。公仔箱論壇5 W2 [9 ]* ]3 i7 S; H

$ Q; _6 G2 C2 W5 A. X在這次研究當中，所有老鼠都是因為飲食產生肥胖問題，研究人員將這些老鼠隨機分成兩組，一組餵食一般飼料，另一組則採高脂飲食持續八星期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h  T$ ?) G8 p4 a. B2 s

4 h% [. f7 |& T5 n  P2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究近尾聲時，有些高脂飲食老鼠改成吃一般飼料，以幫助減重，還有一些老鼠則是從一般飼料改成高脂飲食，讓體重增加，其他老鼠則繼續保持原有飲食習慣持續一星期。
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- W, {! t- Z, ?! e7 g研究過了第九星期，高脂飲食的實驗鼠增加百分之三十的體重，每天多睡一小時，且睡覺到一半常醒來，睡眠品質很差。老鼠改變飲食習慣後，體重雖與維持飲食習慣的老鼠相似，但睡眠情況、精神狀態卻產生差異。
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% @0 G2 F4 X' q5 \研究首席作者美國賓州大學神經醫學博士生艾薩克‧培爾隆表示，研究顯示，體重對睡眠影響較小，相較之下，體重變化比較會影響睡眠品質、精神狀態。肥老鼠改吃一般飼料只一星期，睡眠品質、整體精神狀態就與吃九星期一般飼料的老鼠不相上下。        
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2 d. p+ r* V9 E  c/ ], z6 @公仔箱論壇台灣新生報

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