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[健康資訊]
初春養生，牢記「六字經」
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作者:
timmychoo
時間:
2016-3-23 08:50 AM
標題:
初春養生，牢記「六字經」
初春時節，萬物更新。提醒各位老人，初春養生保健要記住六個字：春捂、養胃、護肝。
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春捂：捂好背、腹、腳。初春時節，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。
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得知冷空氣將來，就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。
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背部保暖可預防寒氣損傷督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。
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此外，“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
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養胃：少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”
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這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，
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比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為，粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，
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食慾不太好，容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。
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山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，
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諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適，
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建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。
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護肝：晨起伸伸懶腰。春在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。
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除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體睏乏的時候，
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氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，
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有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後，血液循環加快，
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能激發肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果。
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