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標題: [健康資訊] 長者忌便秘 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2016-3-23 03:49 AM 標題: 長者忌便秘

一般人每天大便一次，如果你經常排便困難，很可能就患有便秘。食物被吃進肚子裏，精氣部分吸收入血，殘渣部分形成糞便。糞便應排泄出體外，若長時間積存大腸中會產生許多有害化學物質，影響全身健康。古人說：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」公仔箱論壇7 N$ b& ^. @, v* `! i- h7 d
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長者體虛，排便功能也隨之衰退，加上服用如鈣片、利尿劑等藥物，容易患上便秘。長期便秘會導致腸內濁氣瀰漫，產生厭食、腸腹不適或脹痛，增加患痔瘡、肛裂、脫肛、便血甚至腸癌的機會；濁氣流竄到肢體，會造成皮膚色斑、瘡癰、高血脂、高血壓；濁氣上逆到頭部，會產生頭暈、煩躁易怒、失眠、耳鳴耳聾、視力模糊、中風等病症。% ~' y' F: V2 Q0 R% q( `

習慣性便秘影響營養吸收，精氣的供應來源也成問題。有些隨時致命的疾病還不能容許便秘呢，例如遇上肺炎病人，西醫用抗生素、抗病毒藥或類固醇藥來應對，而中醫除了針藥之外，還一定要令其排便通暢，因為肺經與大腸經直接連通，臨床實踐亦證明通便有利於肺炎治療。全身經絡如網絡系統般，進一步相通。所以高血壓、哮喘、中風等病人，排便通暢者病情易於控制。此外，長期躺在床上的病人易患便秘，增加多了一個致病因素。有一個病人因癌症住院治療，醫生沒留意他兩三個星期沒排便，直至他一天天全身愈來愈虛弱、神智愈來愈不清，家人投訴他兩三個星期沒排便，醫生才採取行動替他把已經結硬的糞便拉出來，糞便拉出來時就如病人的手臂那麼粗，拉出來後病人就轉危為安了。
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陰血虛所致公仔箱論壇; c2 \* n; F; v; Q

維持腸道暢通，營養師建議每日多攝取蔬菜水果，以幫助形成量大而質地鬆軟的糞便，推動腸道將廢物排出體外。中醫建議更具針對性，指部分新鮮的蔬菜水果特別能寬腸通便。這些蔬菜水果包括有莧菜、潺菜、牛油果、香蕉、西梅、木瓜、火龍果，用者可根據市場供應、個人口味喜好以及食後反應來選擇，每天食幾種或者逐一輪流食用均可。但要注意的是，這幾種蔬果除牛油果之外，性質均屬寒涼，過量食用會引起頭昏、手腳怕冷、口淡等症狀，甚至肚瀉。若食後有不適或效果不顯，應向中醫請教。
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長者便秘主要是陰血虛或氣虛所致。陰血虛體質的便秘，糞便乾結如栗子；氣虛體質的便秘，雖有便意但掙努難下，努則汗出氣短，排出的糞便較軟甚至不成形。中醫對數日未解的便秘，會使用行之有效的中藥方劑。服藥便通後，可用食療維持通暢，還要養成良好生活習慣。
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排便屬於每天需要定時進行的生理活動，因此要養成早上起床排便的習慣，如廁時要專心，不要看書報、手機。在家如廁最有安全感，早上起來先告訴自己要排便，或者在梳洗、喝水之間想着要排便，排便後才用早餐。開始時可能會白白如廁也無所出，但只要堅持1至2個月，一旦形成習慣，便意就會自然產生，便秘就會不藥而癒。

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