標題:
[健康資訊]
喝茶容易骨質疏鬆？
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-3-17 12:15 PM
標題:
喝茶容易骨質疏鬆？
不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。
" ^$ |3 v$ f2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y* J) k# L4 ]6 U0 x. y' f1 v5.39.217.77:8898
許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
5.39.217.77:88984 [% C& d" W2 V6 @' L- d
tvb now,tvbnow,bttvb+ j) B% I9 _8 s, Z Z) |( n; z
一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？
7 v$ Q1 H4 V( Y7 K1 ~5.39.217.77:8898
' j4 _7 Y6 e3 y( W" u( K
喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯
公仔箱論壇8 V: y+ c# H8 ?6 w* e" e6 M
+ t5 d* v9 i4 U" w ptvb now,tvbnow,bttvb
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
+ Q) @7 |' B9 N0 [- ?: S% }
$ M5 ?3 G% @' f+ _ k! l
茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩
; a: G1 _- m' T/ C, |$ w% X
( w% S( |% @3 i2 _! x( ]6 q6 O0 E
營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。
公仔箱論壇1 r `. L m( Y" |* |2 \
; M' t8 N4 {( C' s+ P$ ~3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。
公仔箱論壇) U3 J9 ~7 e/ z9 K5 J& ^* O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q$ U1 w$ M7 u; X6 m
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。
0 z5 n& F' S" E( K公仔箱論壇
$ C& h( F+ {7 ^+ {$ `9 Q% e" ^+ v0 P
喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完
' s/ R& l0 W1 _ t6 @+ ?& B+ x
7 Y! z$ z2 j$ H- L5 C$ f
喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。
3 t) S8 H/ X' E8 }# L$ v# m6 rtvb now,tvbnow,bttvb
5 I/ g* q7 p! s2 o" y/ V0 p
喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _5 q b& N7 |, h1 l% X" g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u p: l5 e; ^
雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。
公仔箱論壇4 S+ w( a/ ^1 Y3 F: L$ W2 C7 r
1 y' ~5 R5 P' r q# n
叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收
, H) p) s" P e. y0 I公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N- c9 k* t2 f. V. G
茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。
5 A* K% y: I/ c1 ^6 ]2 A公仔箱論壇
' r9 K: Z) Q. E5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃
公仔箱論壇6 R# J! Q& y% H
tvb now,tvbnow,bttvb8 K: `% }/ [0 l
空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。
/ }1 L V8 @( D2 O& Y
公仔箱論壇$ {7 g* }. b$ \, {
叮嚀3／茶飲用量有限制
8 q/ _# X r! h: j公仔箱論壇
' ~( G( {, x- x- n# T2 m% \公仔箱論壇
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E: l4 g, O4 j; M# P% s
! J: `- { x, N+ j8 F- t. A5.39.217.77:8898
【營養師小叮嚀】：
: \1 E6 j8 m* D9 c3 }8 T* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e% f( o/ i3 |) w& `+ j, A
想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！
4 j- y+ ?7 C! e7 z9 P! o$ b
6 j% |6 g% l1 M! {+ P9 b2 q
+ S( x) @/ j$ s( i6 @3 xtvb now,tvbnow,bttvb
( v! `4 H/ b7 u, f公仔箱論壇
; t, P/ @1 P+ V4 x- z" w' Z; x$ otvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇1 J7 i! s, D" q5 {8 @" J8 _0 N) W$ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s( N( a" C- `1 Z0 r* C
華人健康 記者黃惠姍／報導
作者:
xerus2
時間:
2016-4-5 05:15 PM
喝茶好像会导致骨骼流失，害我现在都不敢喝多了。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
