標題:
[健康資訊]
喝茶容易骨質疏鬆？
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-3-17 12:15 PM
標題:
喝茶容易骨質疏鬆？
不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s6 P8 }6 p+ @4 S* s% z$ `! o |
tvb now,tvbnow,bttvb3 z2 Y& i& V: Z7 K
許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
公仔箱論壇, H0 s5 |5 v2 C1 G: v. f4 K
& ?# a$ Y) I9 O2 Z2 X
一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？
% p ^ p) }/ x( p$ l
9 ]' I! y6 j" E, F8 y8 V- {
喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯
tvb now,tvbnow,bttvb, i0 I8 W7 Z8 _* w" s2 _
3 M7 m! j0 Y& q9 R) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
5.39.217.77:8898* o7 C Q6 W& j- N. O. ?
5.39.217.77:8898; k5 _7 }1 k3 p: d1 B/ }
茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V+ G) Q1 P p( i
8 r" {) o* _' r* G& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb; C& M+ T" @* {& [8 b
* p3 z* [+ }# o6 T; d; B
除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。
; r9 c4 k, t" l6 M
' C/ G H6 i# Y- E7 j- p
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。
V H! U, R* f8 @5 H$ v; r
. d" k3 `2 h3 ~公仔箱論壇
喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完
' |5 Y3 h4 P8 s' u1 U; ^- C. S+ v5.39.217.77:8898
1 I! O7 {6 ]& A5 M: Q& b
喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。
公仔箱論壇/ s4 Q* A2 C: n. t
' c( Q5 F$ d8 q: g
喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀
. T; X/ u; `. O+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N5 w' N9 N7 _8 M; I! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。
" u7 Q+ ~7 M/ c; [; e5.39.217.77:8898
公仔箱論壇# a/ o+ G) z- R2 [. x
叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收
; q, R K' ]6 b2 @/ z& _公仔箱論壇
% Q( u0 a- Y/ p$ b9 \0 L0 p& r3 b4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]3 |. `8 J/ I# c
( ]7 A& N. w. B8 Q公仔箱論壇
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃
" _1 T- Q5 z6 ctvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j+ [7 j8 Z6 B( u
空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。
5.39.217.77:8898 W: U5 D! i, j8 Y8 |4 g, O$ c8 R
. R! |! z. W: ]; z" g* {! Q* B. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
叮嚀3／茶飲用量有限制
" i- C2 q" ]! ~$ j6 H8 utvb now,tvbnow,bttvb
9 h; w& y$ ~) M
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T0 S0 {, E6 Z+ a
7 D: D4 q2 x5 Q5 i
【營養師小叮嚀】：
) m% w$ X ?% Q. s& K( Mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r* M$ {' N+ F1 L
想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！
: w1 I+ E& [' W2 I7 c* J3 _/ b( j
4 [) _3 a' Q0 }6 _9 Xtvb now,tvbnow,bttvb
* N @9 l6 _% c, m/ ~3 a% \
# G! h& r3 i9 [5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v/ x$ m6 J0 _* ]9 B$ n3 I( H
K; O) g1 S2 q2 j" E9 O! k5 Y
' [6 [1 M6 a9 i v0 ?; u公仔箱論壇
華人健康 記者黃惠姍／報導
作者:
xerus2
時間:
2016-4-5 05:15 PM
喝茶好像会导致骨骼流失，害我现在都不敢喝多了。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
