標題:
[台灣]
6食物是天然良藥！緩病症 營養專家吃這些
[打印本頁]
作者:
sammi501
時間:
2016-3-16 09:47 AM
標題:
6食物是天然良藥！緩病症 營養專家吃這些
本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯
5.39.217.77:88984 a' M v$ A: L
tvb now,tvbnow,bttvb8 d* o8 J5 b9 e
2016-03-13 09:10:11
聯合報 外電綜合整理／王郁婷
' [1 ]/ p8 N1 `7 j5 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G& o5 j0 h& n) s3 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y* H$ m9 K, v8 _6 o- u1 ]
5.39.217.77:8898# d8 k" A M. K
公仔箱論壇; _- p% `, D" e5 y+ Y6 F; w& d
; }6 r/ q" p& U* H. S' l; v公仔箱論壇
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage
# x8 g. o6 n2 ]8 y3 e
; _8 O6 W9 }8 Y# m, H/ H3 g; _3 s
覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。
' s5 s6 Y; V, B& x8 @+ o9 Q
0 o f% w+ J6 d$ m; A5 x6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.受風寒，來碗薑汁雞湯。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o/ z* L! K ]# h9 O6 k& ]* Y
「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。
* [0 I1 d5 R" y& d. F- U
2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。
1 P( }* ^& j2 C) X/ ltvb now,tvbnow,bttvb
「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。
- T- w: S7 ?" y1 M3 x0 x9 p公仔箱論壇
如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。
1 P* e3 \+ X; ?7 {! F0 K4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.惡心反胃，喝綠茶薑水。
4 P! k$ [$ u3 d. `% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。
$ ~: a" ~; X: m
4.過敏，來點優質脂肪魚類。
) Z6 L$ |6 `+ T3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j9 B1 K. }; Y6 S9 k; N4 e$ t( I
長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n7 Y% E2 F$ t6 j5 m6 Z# u
5.經前症候群，吃糖不如吃水果。
* N2 G" T) _$ U9 Stvb now,tvbnow,bttvb
不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。
. k) ?4 G0 s V! |: m公仔箱論壇
6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。
公仔箱論壇7 V' v4 a6 _5 v5 c' X# `
2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。
$ |* Z, V/ g7 W9 i, z, V6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
資料來源╱《Women's Health》
% _. A( Y: W1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k4 n+ O+ G5 L
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y* H$ m9 K, v8 _6 o- u1 ]