標題:
[健康資訊]
壓力是助力也是阻力,適當舒壓免傷身心～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-3-14 01:20 AM
標題:
壓力是助力也是阻力,適當舒壓免傷身心～～～～
有許多研究顯示,壓力會有害健康,但是,也有研究發現,壓力也不全然都不好,壓力也可激發潛力。不過,心理師提醒,壓力如果超過能力,就有可能引起疾病,所以,要懂得適當的舒壓,才能避免身心受到傷害。
5.39.217.77:8898# V! H* c& Y+ e1 u+ i& a5 X1 P" Z
7 q8 ]' L+ i9 Q
壓力太大會使身心造成傷害
5.39.217.77:8898 y6 N! _& _% [5 E7 @9 U
( t0 M( i3 w- e# q+ b! X+ i, N& i5.39.217.77:8898
諮商心理師林萃芬表示,雖然壓力可以激發潛力,但是壓力太大,如果超出自己的能力時,往往會使得生理與心理都造成傷害,由於壓力大會使荷爾蒙受到影響,最常見的就是會出現鬼剃頭,以及影響消化道造成拉肚子,或是變胖,也會導致憂鬱、焦慮和記憶力減退,以及暴燥、易怒等負向情緒。
5.39.217.77:8898 i& R6 L0 ?6 ~" L* [& O/ w2 K) U
公仔箱論壇7 `7 g. Q- u9 y
不讓壓力累積,須當下解決
# g9 y- c* a8 A6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~% `( Z& w$ I8 _5 V. B4 J
對於無論是課業、工作或是生活上所造成的壓力,林萃芬心理師強調,首先就是不要讓壓力累積,必須要當下就解決,而且應該要量身打造舒壓方法,因為每個人的壓力都不一樣,往往因人而異,最好是尋求專業諮詢,找出壓力源,才能進行適合的減壓方法。
5 x0 _ D6 c! p7 f) ^8 z V
腹式呼吸法＋學習漸進式放鬆技巧
3 J0 o% f3 k; g$ F( S6 V( H- }公仔箱論壇
- ~" K! T( |* H! f D( h
另外,仍有一些共通的舒壓方法可以進行,林萃芬心理師建議,最好養成腹式呼吸法,每天利用腹式呼吸法來舒壓,也可以練習一些放鬆技巧,而且學習漸進式的放鬆技巧,要比按摩放鬆的舒壓更有效。
; N6 ~4 g& s8 t `5 m
2 J2 s9 h8 J" `8 y0 p! I; Q
音樂可緩解身心不適
0 |" ]+ Y/ m* G; J! p9 G* C
公仔箱論壇- g) v7 q5 ^" W3 v; {
種花蒔草、音樂也是很好的放鬆方法。林萃芬指出,種花蒔草可以調整生活步調,進而能轉移注意力,使達到休息目的,而聽音樂確實可緩解身心不適,就曾有研究發現,在二次世界大戰時,讓阿兵哥聽音樂,是能緩解他們因為戰爭壓力所導致的身心痛苦。
: @) f. Y; d- z( G' u* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 I0 ]8 [% e2 A9 p! b) C
運動舒壓因人而異
4 O2 ^( _& H! f" g _tvb now,tvbnow,bttvb
0 O0 H2 V) l) \: T5 @tvb now,tvbnow,bttvb
至於運動也是舒壓的好方法。林萃芬說,伸展性運動適合焦躁壓力者,可藉此提升血清素,而沮喪壓力者則適合有氧運動,能增加多巴胺與腎上腺素,但由於壓力太大有可能導致心律不整,就千萬不要從事跑馬拉松等運動,以免發生猝死危險。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
