標題: [健康資訊] 3大肩關節運動　五十肩復健自己來 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-3-6 01:22 PM     標題: 3大肩關節運動　五十肩復健自己來

許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。公仔箱論壇4 q9 ^( v: k8 L) M! v) J
" }- e8 ^7 {  f. x, s8 c3 Y
五十肩好發中年女性$ K3 j) N) J; O; F
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。& ], @+ ~8 O' h- q) i0 b( G
% ~% y) H- E& H) d# A3 D, Y% Q
3大肩關節運動tvb now,tvbnow,bttvb- `: j: }6 l- l; D+ e
符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。公仔箱論壇; p& w. c' r1 z: V4 O1 G: \
5.39.217.77:8898; d3 S2 W8 b( E
先熱敷再伸展
% @; K) y9 S- s7 s. V, _8 u3 X符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。
9 l1 u& T- T+ e3 |  T/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P* Z" Q7 a) u% C1 f

% F5 {2 K2 a4 N% |8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l( D( U/ H2 U公仔箱論壇公仔箱論壇1 Z/ O3 b. B" t5 q* `* u4 k
健康醫療／記者郭庚儒報導

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0