標題:
[健康資訊]
頭髮黑亮都靠它
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-3-5 07:06 AM
標題:
頭髮黑亮都靠它
常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，
% r* F1 o) ~0 z5 p公仔箱論壇
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、
$ m& n- Y( |" a# T, v/ htvb now,tvbnow,bttvb
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
% r$ z% h2 W+ l$ Q( y* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，
5.39.217.77:88986 _5 f3 K: c2 S0 y& ?% `% A8 w8 h
是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、
tvb now,tvbnow,bttvb) ^* D4 |0 G1 k/ {* B
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
公仔箱論壇+ N( q) l% K/ }. e+ I9 z: n& n
7 e0 s0 Q9 t" ~
《黑芝麻補鈣最佳》
, x4 K3 t, T( F9 S1 p$ X) }4 Y
傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，
4 B- U! x8 h5 y: H Q" S% ^2 Z5.39.217.77:8898
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，
5.39.217.77:8898+ Y# G* u7 S# o; l
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，
公仔箱論壇: c% U2 d# P$ U5 k
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
% C$ h8 S E: X公仔箱論壇
) |- o9 t2 `# O' ~
《降低血中總膽固醇》
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O$ l4 @" T1 g) \: B
她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，
5.39.217.77:88985 I- [' e; s. S/ I& P; j
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；
公仔箱論壇! J, B0 n S, Z
另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，
: ?( \. h' c$ L5 b( t# r' x E
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。
5.39.217.77:8898: @4 B' y; m# }/ g" G. g3 |+ ~
tvb now,tvbnow,bttvb% n& `( h* `, q1 g. S" K
此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，
公仔箱論壇; F; _% Z& N$ v$ a' T% L+ Q
飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，
tvb now,tvbnow,bttvb# A8 W8 d( x0 G
有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。
7 ?" H8 s u# w2 M0 U
2 ]/ Z& y! d( J, g1 t
《每日2/3湯匙即可》
1 N' q5 r3 T6 g/ g$ G$ `' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
tvb now,tvbnow,bttvb5 C! _3 t$ c: h. W i N
而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，
D) Y7 i1 q' v2 u/ M- J公仔箱論壇
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
公仔箱論壇' {# Y% G1 r& J. X% |& D
8 d- A4 ~' o4 N3 W. ?' s3 a5 O公仔箱論壇
雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，
s( f6 X( \! o4 [" ?8 u% V9 O5 D8 K
8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，
) P/ E. _2 [% c& K4 k1 A0 T5.39.217.77:8898
避免過量攝取反而造成體重負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
