標題: [健康資訊] 頭髮黑亮都靠它 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-3-5 07:06 AM     標題: 頭髮黑亮都靠它

常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，) y# d- J" C: w( [. E, |
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、$ v6 ^, p- ~: ]
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
, a* ]( ^; y- M8 e" B公仔箱論壇但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，5.39.217.77:88989 t7 `# o' g6 R* v% O
是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F% `# g9 u2 {8 g/ F
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
7 c% E6 r5 f# X; p) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N& n! C# M9 W- x- R3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黑芝麻補鈣最佳》
* r5 X7 D" \  m: A; Itvb now,tvbnow,bttvb傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，5.39.217.77:88981 w) E) [8 E# n( L
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，$ {& S; c; C2 {' V+ i4 w( V" ?
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，5.39.217.77:8898( e+ k7 e: D% \! E% J- v0 t
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。公仔箱論壇2 H5 c6 ?0 Q- ^4 }& O$ V( {" `1 w) z# k
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《降低血中總膽固醇》% n, Q- q- s) ^2 j* z
她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，
# C. p8 ?" r! L2 ^5 ^1 S( d飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；
6 G) s1 g6 l4 a) x, a; O公仔箱論壇另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，
+ j/ `! \& B0 a: x5 a. A5.39.217.77:8898血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。tvb now,tvbnow,bttvb. Q: i; J9 Q* Q& U5 g' F( P
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此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，6 n" Z; C! l: h
飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，
1 y5 J* T* D- j: ]& P4 Z0 x" Otvb now,tvbnow,bttvb有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。
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: n4 q  R. g! ]6 K1 ^3 ]《每日2/3湯匙即可》
6 D( P  E: ^2 a* S, R- W傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
' d6 a- Z) u6 ^' |5 ~7 b* d# z而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o# R' r/ T1 S5 z2 H1 |/ @
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
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雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，
; x9 p5 E' Y- G- `' _8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，公仔箱論壇& F4 k& Y7 j& }5 e' F$ E9 ?
避免過量攝取反而造成體重負擔。

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