/ d1 Z* z5 ?9 v$ V慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。 . r( N( m9 U3 C' Y: b" c + R2 V" ~) U, z# d7 G+ }1 b) O( V- J5.39.217.77:8898至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb3 j- k( M) I5 l
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中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。 9 J s( Z( C4 p: a; ?: G% o9 T公仔箱論壇公仔箱論壇" {( k: P" Q" Z% g6 B! R
治標方法tvb now,tvbnow,bttvb6 C0 X" Z G7 K, o( J- M5 R
* T4 L. Q' q3 g* }. J2 ?" F' [1.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。4 J0 Q; b0 L4 A2 N
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2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）tvb now,tvbnow,bttvb! F) t; O9 S: }% ?% }2 N. E7 j
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3.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。 $ m0 Z w6 g% D) G: ?& R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. F% {4 g/ Y0 ]! \+ O& U
4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y# y5 m: n2 n
' E' b) q, P' I1 t+ W- k而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。 ; s' e& l4 e! o( g, |0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 v, z2 x+ V. U" g* H* k F5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 T5 A# G2 A3 B' h6 Q. Z2 J
