公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 晚餐別吃錯了 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-2-28 07:14 AM 標題: 晚餐別吃錯了

晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！5.39.217.77:8898: G0 y5 {( e5 G2 b
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
5.39.217.77:8898: z' s! ~/ T) ]6 m  ?. [& h
千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。
晚餐吃錯了，小心疾病上身。
公仔箱論壇1 s" }+ n# j! W
☆晚餐與肥胖:
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。tvb now,tvbnow,bttvb4 u$ t1 }1 v! K! Q* ]
5 P  f6 D) h& {% ]5 N- ?
☆晚餐與糖尿病:
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。

☆晚餐與腸癌:
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
: x0 O/ I, @! C8 z  M! V+ O
☆晚餐與尿結石:
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
, l, L) Q6 [/ R+ n8 m* D' K+ t2 @
☆晚餐與高血脂症:tvb now,tvbnow,bttvb9 z$ _) o2 L/ t) d6 V6 E& X2 Z
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。1 P2 s! A' |9 a7 n3 X! h8 s- O$ n

☆晚餐與高血壓:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {( ?0 G0 i1 z) J2 B' f
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。9 {& D9 `! Y6 L8 a4 |/ h$ {
  _$ d/ k+ a/ c! ]
☆晚餐與動脈硬化與心臟病:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }9 o6 ?) H" T) c, o
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。

☆晚餐與脂肪肝:
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。- [/ H" o  S$ x
tvb now,tvbnow,bttvb# S) ^8 p  A  \; I# ]- J/ U- P" b. v
☆晚餐與急性胰腺炎:5.39.217.77:8898- f( G4 C$ L+ d: m! l
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。8 y0 a& G* [4 y0 S* i

☆晚餐與腦部退化:
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。5 j; K+ g2 T! D( ^$ G9 N5 v
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。

☆晚餐與睡眠品質:
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。公仔箱論壇8 Y5 F, N! z( E) e/ a2 w: N
公仔箱論壇+ H2 l- b) X. h4 a8 n+ p
吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。

5 個建議:tvb now,tvbnow,bttvb3 \' `1 T& S/ C# B1 e

1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 ! ~7 {5 f+ d7 Z4 ~
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)