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標題: [健康資訊] 晚餐別吃錯了 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-2-28 07:14 AM 標題: 晚餐別吃錯了

晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！( _; D! D9 x& W# F5 k
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。公仔箱論壇- }3 J# O+ P& @  }0 v0 f
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^( x0 o7 U( n. W% k
晚餐吃錯了，小心疾病上身。
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☆晚餐與肥胖:tvb now,tvbnow,bttvb2 ]1 E, Z) E" y% w0 H4 Z) n3 _: U
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。

☆晚餐與糖尿病:
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。

☆晚餐與腸癌:公仔箱論壇% N6 O, W. H" `
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。# g1 z+ Z+ g( V. J# n( C

☆晚餐與尿結石:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a4 g" K( }) G4 S$ q* u" |
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。5.39.217.77:88981 o, ~$ C7 y8 C; q# i9 r4 i
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☆晚餐與高血脂症:
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。公仔箱論壇; S! J" g5 ]: y/ S7 M5 U2 @
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☆晚餐與高血壓:
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。tvb now,tvbnow,bttvb' B% y. w, `+ O3 m
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☆晚餐與動脈硬化與心臟病:
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。5.39.217.77:8898. @( c3 S# b/ v
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f2 i3 c+ q4 D, [4 N$ ^
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☆晚餐與脂肪肝:tvb now,tvbnow,bttvb! E7 t& _" C7 w8 @8 v
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
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☆晚餐與急性胰腺炎:
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。5.39.217.77:8898: }1 \9 K' W( ?: {
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☆晚餐與腦部退化:公仔箱論壇9 J+ r3 r/ {5 J- T9 ?* D* E
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w+ n) W, E* c
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。公仔箱論壇& x# M! ?" R( k* R
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☆晚餐與睡眠品質:
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R2 L1 C+ P/ b

吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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5 個建議:
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。. U# Y! ^& }/ M% T
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 8 G8 h0 S# L9 d& D$ _
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。

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