標題: [健康資訊] 晚餐別吃錯了 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-2-28 07:14 AM     標題: 晚餐別吃錯了

晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！# H6 o" y1 a3 o, f
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。
; t! y' k* v  j- M( b! b) Xtvb now,tvbnow,bttvb晚餐吃錯了，小心疾病上身。) {/ R$ r  m. ~5 e

  I# |- ~6 ^- D9 E( v0 P, a☆晚餐與肥胖:tvb now,tvbnow,bttvb% h0 x; x* @$ g3 h
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。3 c* |! y, l/ E1 D( J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M6 c" V# y& g9 ^
☆晚餐與糖尿病:
5 g6 U/ T' s6 m% e5 S公仔箱論壇長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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- M  i) a5 A! l( d1 f8 {: g! A公仔箱論壇☆晚餐與腸癌:公仔箱論壇: s2 U7 Z; a- t
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
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☆晚餐與尿結石:tvb now,tvbnow,bttvb- W9 k  a1 z; T, w2 i" F
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
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☆晚餐與高血脂症:tvb now,tvbnow,bttvb& e+ t& c1 s  E# n
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。5.39.217.77:8898% K! F; H) `/ D6 |" _
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☆晚餐與高血壓:
. h. a6 K' @" Q) h1 i! E3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
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; Y( ]( V" ?3 S2 n' G2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與動脈硬化與心臟病:tvb now,tvbnow,bttvb# d8 [; e" k% `1 u
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。5.39.217.77:88985 F6 z! l9 {, s1 ?) g0 G' |# D
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
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☆晚餐與脂肪肝:& a9 E# m' t: j/ x
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
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☆晚餐與急性胰腺炎:
. V: l% p$ c" [( Q" |晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
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: t: {9 r: B$ g) r0 @) t5 b; \tvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與腦部退化:
" b9 Y, E. Q- ?" a. ^; c8 |5 u# H若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。
* R( l+ a5 C" g青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
) d, J/ H7 w& G2 g& ]! \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E' M+ d+ l, c" j3 j
☆晚餐與睡眠品質:tvb now,tvbnow,bttvb2 \7 d# ]- Z# ?" ~+ f
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。7 ~' X; {% X- l& ~3 {6 R
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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5 個建議:
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb  C" \+ q( d) ~' q
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 6 u6 F, ?+ u1 k' W( W! H: W$ J" @% A
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。" Z" t/ c; o& }' V- V
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。

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