“骨質疏鬆” 乃是隱形殺手，由於骨骼中的鈣質不斷流失，以致於骨骼的顯微結構—皮質骨與骨小樑，失去支撐力，不足以應付突如其來的外力造成骨骼斷裂，發生在手腕，我們稱為橈骨骨折，橈骨骨折雖只是生活上作事有些不方便，但其實是骨質疏鬆的警訊，最好是儘早進入骨質疏鬆的治療，讓骨折停留在這一次，不要再有後續的骨質疏鬆骨折。公仔箱論壇 d1 |- o' A5 N5 D% V
' c; k7 L& @' Z& x* U. |/ a8 t2 x5.39.217.77:8898倘若發生在脊椎骨，我們稱為壓迫性骨折，脊椎壓迫性骨折發生率是最高的骨質疏鬆骨折，發生之後，或許沒有症狀，只有發現身高每年逐漸變矮、駝背，甚至到無法直視前方，每天走平路好像是在走上坡路一樣吃力，影響生活品質；若發生在大腿與骨盆交界，稱為髖部骨折，影響日常生活功能最嚴重，一旦發生，高達80%失去自立自主功能，終生功能障礙者達到30%，如果無法恢復行走功能而臥病在床，照顧起來要拖累家人1～3個人，正是標準的『一人病全家倒』狀況；更嚴重的是，第一年的死亡率有高達24～30%，正因如此，髖部骨折在以往又有『死亡骨折』之稱號，不過由於髖部骨折鋼釘鋼板與人工髖關節的進展，加上術後的營養與積極的復健的搭配，死亡率可往下降一些。以下是骨質疏鬆患者生活起居注意事項: : M: ?3 R9 [: C( S8 Ntvb now,tvbnow,bttvb / I e/ ]9 r9 r0 K1.食：多補充鈣質，如乳製品、小魚乾、芝麻、鈣片，避免多鹽、過度調味的食物，避免吃來路不明的成藥中草藥，尤其避免抽菸喝酒等不良習慣。多吃深色蔬菜，如莧菜、芥菜，含有維生素K可幫助鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb) E$ m/ \ R4 Q9 d
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2.衣：適當暴曬皮膚，讓身體合成維生素D。 # e8 v0 a. Q- f! N8 d8 R( @: q6 o% utvb now,tvbnow,bttvb8 t9 k2 @7 w* K# ^" C# i
3.住：家中環境保持明亮、勿擺過多雜物，浴廁要加裝扶手、止滑墊，夜間如廁要特別小心跌倒。 9 J4 }- E3 a7 s6 R, D8 I0 j2 \1 ^公仔箱論壇5.39.217.77:8898; M. ^/ R8 z) B
4.行：保持適當低度荷重運動，如太極拳、跳舞、快走。. r2 D l' d# o8 L: b7 g
7 g" f: @' t- Z+ Y: F8 Q% l: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾有坊間謠言說，“吃太多鈣片導致腎臟結石、血管鈣化”這些完全是沒有根據的講法，散播這些謠言的人真的才是害人，對於鈣質的攝取，老弱婦孺或甚至每一個人都很重要。公仔箱論壇8 m( N. T# x( v* x7 [- M; ^; x
@3 d" ?6 L) W S! ?+ o3 Vtvb now,tvbnow,bttvb50歲以上成人，每天建議攝取量，鈣1200~1500毫克，維生素D600~1200國際單位IU(15-30微克)。飲食上要吃到這些目標量，是相當困難，建議大家還是要補充鈣片或維生素D。5.39.217.77:8898. u1 q$ v. F1 I5 q/ g$ ?; U* q3 S
