標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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3 a; j4 K. n/ y) c$ S# R" x5.39.217.77:8898Dropsy Diet Detox 水腫．排毒公仔箱論壇4 a/ T& X& t* d0 R: H  q0 p

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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。5.39.217.77:8898% A+ _% `) V+ V

% d3 Q1 {$ V/ Ftvb now,tvbnow,bttvb在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c4 a$ y- u# P8 ^' t
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。tvb now,tvbnow,bttvb, u! d4 `/ V% d

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  u) U5 r, ~& Z2 w) ^先從取代1餐開始/ N+ N6 u& c$ u$ C- h7 n; k4 W9 G

% w7 {1 _! y& _& Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?! J& ~* D' ], H6 I' _1 L
本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。5.39.217.77:8898" x$ u. H2 I9 _# C6 i' Z- B" x

1 `5 _6 G# I( ktvb now,tvbnow,bttvb※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。% A8 }1 l+ t6 d  Q7 p! @2 d

* M8 A  C& T7 W6 l* g" F5.39.217.77:8898※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。5 @+ R  z! @" E- |8 T2 d( C3 C  v

; \' {2 A1 x2 F' Z0 T9 p公仔箱論壇※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
* U4 K0 I& w' t! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ T! ^" s1 F+ G0 a. Ztvb now,tvbnow,bttvb首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！
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3 k. U8 K8 p+ o& |: m3 P  E基底食材
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/ ?! E% n. l4 E& `; g% }8 e昆布
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tvb now,tvbnow,bttvb8 b3 Q/ z3 [7 L' x+ g- r

  \# x8 i3 K$ a! J" }5 \金針菇茶5.39.217.77:88985 p7 Y( ^( U6 e0 A; S* R, E
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# n. Y* G# F- h: Q( i, v: S2 Stvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條
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" R* ?8 o) X5 n$ c' Btvb now,tvbnow,bttvb昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
9 Y& ]0 R  ~; O( b( m' o2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P# S8 S( s5 t* _6 E; V' G
另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。  p) b7 [/ Y- ~3 x; \0 w2 \; }

9 ]% l( `" _( t- O: `7 j- h* T((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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$ {5 t7 U: Y7 \; O1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: K5 n' O) V" i* V6 d+ @公仔箱論壇副食材
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& m! n+ U1 {9 V- stvb now,tvbnow,bttvb海帶芽
" g( D0 a1 X, [$ \) ^1 l% h1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]- O2 }  P6 g
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海苔5.39.217.77:8898+ q+ t5 T2 m9 r# E

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薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~( j4 o+ z. l) Y

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馬鈴薯
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# {+ o) Q& [/ K! O# e* F, }3 {公仔箱論壇地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?4 l# S  k6 _+ ]$ ^% S" S

  u, k9 G. p. r% N* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a" F2 N% K5 X% u$ o: V( O1 U$ t2 `蓮藕5.39.217.77:8898* h5 q9 {3 p2 F6 @* B$ b: \/ A5 U
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' i. e8 g$ O# @: M1 p5.39.217.77:8898冬粉5.39.217.77:8898& R& \; x5 E+ W, S
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大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。公仔箱論壇9 T2 C" Q, D# X
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推薦調味料
7 P, H7 P4 s. S# q& O5 t2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \- d. |; |# d3 w鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋5.39.217.77:8898( |0 u/ \/ H5 t  [

) m% h. M9 O- a- D9 \6 L" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。tvb now,tvbnow,bttvb( E4 y9 P# V1 r7 Z
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))5.39.217.77:8898+ J* g4 A$ K; d9 h8 g

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% C& g0 |6 @) z9 v5 Q" ^利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！tvb now,tvbnow,bttvb4 U6 y3 w% H" K% m3 B+ \( @
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蘿蔔乾辣味噌湯5.39.217.77:8898) r; u% a; M7 E6 j

! Q  U" d: Q$ H  E7 J0 L% u5 o2 f$ Ttvb now,tvbnow,bttvb
) q# g1 k3 j. @& |" k9 t  J/ i% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 U8 R! a* i/ mtvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）
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  ?$ q8 w# q: t2 X; V/ h2 utvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條…5g
; u1 ^* g, T: N" k, G白味噌…2 小匙
; V% |: e- n- n' J, A* n: atvb now,tvbnow,bttvb昆布茶…1 小匙
, s3 f% u9 f1 e1 O+ k  ?4 `5.39.217.77:8898黑芝麻粉…1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _& E( p8 a1 t
芥末醬…1/2 小匙
2 r6 a. A$ L. D8 A. \* C% G# q海苔絲…依個人喜好添加少許
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作法tvb now,tvbnow,bttvb5 Q5 n& B; r8 U4 t8 y
公仔箱論壇. D, D( ^6 ]  k. _$ |# d
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。5.39.217.77:8898. E  R" w( V# n) F( R! i$ _
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
/ g& @8 `! ^8 D3 R5 ]5.39.217.77:88983 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G4 G* s8 k+ g8 L

5 _# K0 v0 A0 z4 e公仔箱論壇推薦最佳飲用時間　　1H
  m1 s7 B! [& q: @/ `: J9 E7 v公仔箱論壇熱量約　　             64 kcal
' [+ w( n: h4 m: ^0 S# U' B4 q* v+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `, K: o4 M$ I, K9 E' s
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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; u6 m! `/ P& c0 Y2 N# l& u& |# }; @5.39.217.77:8898先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！5.39.217.77:8898. Q. m. d" X4 ^7 P! M

- j* O, x2 w: {) E2 ?公仔箱論壇
/ O# ~* L0 y" `( V! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢9 I; |' D1 b. W' @' p, \

3 X& ~; c( M+ U! a" P5.39.217.77:8898終極排毒湯
# }  g/ u1 |5 M9 ~8 t. z7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 C& S/ m2 ^% G6 v
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材料（1 人份）
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昆布絲…2g
' X( r$ M7 t% R' F* S. D+ v; O蘿蔔乾條…2g
+ K7 h, u" f7 Z% T) W5 K3 a9 U自製金針菇茶…2g
2 N0 e0 e( \9 f  c$ T3 U) N高湯醬油…1/2 大匙- u! J! t; l- A. W+ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W* \6 ~& S$ i8 L% ~0 @, ]
作法
5 v% C) I. L$ M6 z5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ j4 w/ W% a8 E+ t( q3 s2 n
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
# h+ F7 A1 ~! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
( ]; A: b, l7 k% v3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。- M. N" P' i& z$ B
tvb now,tvbnow,bttvb' O% R1 e3 ^: e6 s" T& D
推薦最佳飲用時間　　1H
, g& F$ n; N" J4 I, Z  T公仔箱論壇熱量約　　             18 kcal

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