標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。公仔箱論壇. b4 o5 m! q, T; J
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始
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* r+ ?+ B; O; D) J/ y. z% e4 otvb now,tvbnow,bttvb本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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5 }* w1 \6 M) [# `& A1 Ktvb now,tvbnow,bttvb※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。公仔箱論壇$ \" c" w+ T5 Z; b( b: C! @- N
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！
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昆布
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! u0 ~6 h2 s9 x5 w金針菇茶. \9 |' L& I9 Y' j# \* g
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蘿蔔乾條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y2 y3 |! [: R
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" |( [2 g3 o3 f, U% D+ M; jtvb now,tvbnow,bttvb昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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, c2 Y/ l! W/ z4 T$ V5 A* U0 Q另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。5.39.217.77:88989 L& v7 C4 B; q+ q- H! ^. W3 y7 A2 h1 b" [

& P4 d2 h9 \8 s) B: b5.39.217.77:8898((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))tvb now,tvbnow,bttvb! O. _) T, N6 T" r( O, |; ?
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" ^( I. ~& X+ k0 a9 l8 s$ P& r/ ]tvb now,tvbnow,bttvb副食材
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海帶芽6 h* y# @6 a; i" r0 p, n5 C

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海苔
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薑- q0 d* B: t7 ~7 g: T
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地瓜tvb now,tvbnow,bttvb+ F0 f0 b! E- m& R
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% Q9 U8 ?# j6 [  }tvb now,tvbnow,bttvb冬粉5.39.217.77:88981 u$ a* H1 Z: ]' {6 y/ @
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  k& m- s6 @2 {2 Z$ Ytvb now,tvbnow,bttvb大白菜5.39.217.77:8898- h  n$ h; q6 y: U( Z4 Q

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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料
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0 \2 v: P: \: o8 Y! w5.39.217.77:8898鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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' }; Y# i# x+ K" B& A) u零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。+ ?5 {4 n* c' d3 S- c( a6 V  r
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))公仔箱論壇3 Y3 `$ E  M8 O6 I
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！% [& s- C! w- d: g/ F

4 w( }1 y( l+ n9 W! q% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾辣味噌湯
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1 m6 {  Y0 i/ `5 P' {材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g
* L# v* c# X* l* C白味噌…2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E* S& [9 Z4 U, F. Q0 O1 U" \4 `
昆布茶…1 小匙
/ K- P3 L0 O' O/ J- ?tvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙
' I$ z1 t9 i: j+ E2 K2 Y, Q6 \tvb now,tvbnow,bttvb芥末醬…1/2 小匙
: b- V4 {+ S& r6 W$ T* l5.39.217.77:8898海苔絲…依個人喜好添加少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m, g# ]9 i# M4 R  {( p0 ^# g
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作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f7 k; O" v7 |5 g  A
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
4 Y) m% Z" l, d' ~+ W3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。2 `$ o* e5 ]% ?) \
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推薦最佳飲用時間　　1H
" O! g- B; {& e+ T! ~( x* U公仔箱論壇熱量約　　             64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯tvb now,tvbnow,bttvb; }- @: `! I/ I) o4 E0 y& z5 O8 Z

8 @8 v- e! G8 t5.39.217.77:8898先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G1 @, H; u' A+ ?% q7 Y- w
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$ E' p9 I- i. N: J; b1 \" V/ F0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢# X, s6 A" j2 D' m$ E1 S; Z

: M7 o% A; s% V# j公仔箱論壇終極排毒湯
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材料（1 人份）
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昆布絲…2g
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自製金針菇茶…2g
  _" D  ~7 o' c$ q- g$ F8 Z高湯醬油…1/2 大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 o- r6 r# q8 a( Z* Q

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7 I9 z) F* U4 H/ U4 Y/ V1 b5.39.217.77:88981 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb9 p' }  t7 S5 Z2 Z
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
5 J  f& K/ e6 c: c# X3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。% z& [8 Z) w; C. i$ y) ]8 \  H
5.39.217.77:8898! R' U. H/ C4 B# w  P% R' V
推薦最佳飲用時間　　1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j6 _- I7 Y) L/ T  a5 W: S. F
熱量約　　             18 kcal

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