標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】5.39.217.77:8898' Z! F! \. F  W
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
( X$ N% i9 T* y* N4 }& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" I  [( i3 M: |/ ~& d' ~/ X& f如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。( |# e$ r9 L2 Y

1 R7 J/ I2 `' H公仔箱論壇在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
; P8 b+ A) S" f- Z只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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8 s, w  q0 |/ r公仔箱論壇先從取代1餐開始公仔箱論壇2 H( i) }. P! Y  d! z  L5 x
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& O- M8 q8 D9 w' q4 }8 a9 P2 y本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。公仔箱論壇$ a0 F) U) R  ]

# \% e5 C- `2 W* T) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb* S3 G: E9 p* \8 h! |) h
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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  F! q9 o3 j3 i+ ~. j( g& _  N9 \) Ktvb now,tvbnow,bttvb※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W; p+ T7 T% c4 o

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  V* D% u  s5 }公仔箱論壇首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
0 w# ~5 l2 L* f3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 D. U# I5 a8 E! ~# D燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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3 q# u( H6 g2 b2 C3 R( Stvb now,tvbnow,bttvb當紅茶飲也能做成湯品！
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; u, }: G4 i: P$ h! Z" Ktvb now,tvbnow,bttvb基底食材
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. O0 r4 \; f0 m2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i; f" P9 b* ?) c; r( B

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0 I' H; O7 C" _5.39.217.77:8898金針菇茶5.39.217.77:8898+ T  i# v; |4 u) `* `* O+ p

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# i3 y+ K' c8 |/ ]) T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 t& a! U6 ~1 F4 q. Y1 U& E

/ `' R; F# k0 A" F* e7 k蘿蔔乾條tvb now,tvbnow,bttvb3 {0 B0 J  r6 t/ ?7 H* l

4 m* M4 }: G1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D' z$ d; ?1 u% Y

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8 W" J, T5 _' V' h7 e; e% z4 _公仔箱論壇昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。( N1 F% R: L" A2 E% v6 g

7 j# R' G2 w- ]5 W, A((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材
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1 |. o4 [5 Y0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽
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. k+ c+ j" \4 S. y  E  F  ]公仔箱論壇海苔
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9 b$ A, S  g# C, ztvb now,tvbnow,bttvb薑
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( K! X  b  Q# u. c1 B6 t. w% M馬鈴薯6 v0 R$ g, z7 O% k

, r% K1 |" b% O+ u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M# o: _& K# e- Y
地瓜
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蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb7 A/ Y8 D9 W2 w6 C0 N2 v- f

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# a+ K! y: _( Y% h冬粉5 m0 D# d; @- z
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大白菜公仔箱論壇- B3 G' O5 b6 q0 N

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$ N) b+ q2 F; _6 o! L, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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0 f9 _8 |+ M* W! s9 _; h( c7 |9 Q; v推薦調味料tvb now,tvbnow,bttvb- q7 {8 T# C! ^" c) A

/ e. x9 C2 G4 a2 g/ n: A9 J( k5.39.217.77:8898鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋4 {5 T: T) }: ^3 T* f, [9 F

# Y$ ~7 e. G& r. J) v& h8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。tvb now,tvbnow,bttvb6 L2 M7 Y2 O2 w/ ?

! c- V1 O8 V6 [& I3 v((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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/ j7 h5 o' H$ R( V5 c公仔箱論壇* G) E& u. F- c$ }! ^: X1 t" \5 e

6 ^+ F! z6 T* Q5 g8 c% Y利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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% j. x! A2 F+ M- P4 b5.39.217.77:8898蘿蔔乾辣味噌湯5.39.217.77:88984 B# k' l% A' K6 Y) c2 X6 |0 i  a

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; H: e) ]9 y4 O& j" G. j3 s+ N材料（1 人份）
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$ y$ @& E  u/ g1 K/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…5gtvb now,tvbnow,bttvb+ S/ H( M2 s; A2 C4 J
白味噌…2 小匙" ~1 J9 C, m% \+ N& g9 L
昆布茶…1 小匙tvb now,tvbnow,bttvb! _. T5 ?4 _: V1 m6 A
黑芝麻粉…1 大匙
7 N+ ?1 r* Z7 i3 h. L/ C5.39.217.77:8898芥末醬…1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f% t9 N. x& G$ i! u1 ~) d% R; A1 R2 s
海苔絲…依個人喜好添加少許
2 [7 G2 M$ B2 s0 k" Z! n  l: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h% g8 S2 H6 G9 z3 @  B1 b8 N
作法
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6 J/ v$ F1 T" S) J1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
6 k! d% u. i" m# ~公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
+ u, U2 `* \8 s$ V. s! ~0 L8 g3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb2 w  z4 t8 R. L/ L$ Z" \
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推薦最佳飲用時間　　1H
- I5 f7 Z# C- g9 k6 c  itvb now,tvbnow,bttvb熱量約　　             64 kcal
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2 G0 }% j+ c5 O* T再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯; D; `! x) Q) A  C+ b! X5 ^

' V/ U. h' s* v, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！5.39.217.77:8898( J6 C+ n% f7 ^) a& w+ x
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m6 L4 t' z1 W& z
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終極排毒湯5.39.217.77:88983 j0 Q8 Y4 l& N/ D& G) t$ \! f

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2 J8 F# E/ J- b; J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _2 h; Y& ^' i

# g, X% h/ f$ z  p2 R5.39.217.77:8898材料（1 人份）1 A' H- }' i7 c) k) g* r( ^

+ P6 g0 h6 X% a& k: W7 Y. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布絲…2g5.39.217.77:88987 |( l9 }9 q2 b
蘿蔔乾條…2g
  {+ \9 g; R7 E; s% Z2 `3 Z5.39.217.77:8898自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V# D- m) p' o" I" G/ h$ p
高湯醬油…1/2 大匙5.39.217.77:8898$ {  K! x5 A& w7 W( o

- c7 i2 f7 A8 t3 f% B* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O: c) l' Y% i" r; u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {; E( B; i/ u. ^- V6 b. R
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
4 m! p+ e0 w3 Q/ t) G( \5.39.217.77:88982 關緊蓋子，上下來回搖數次。5.39.217.77:8898. M: k+ q! P+ G' X" Q
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間　　1H7 i9 j7 D/ v4 `2 [
熱量約　　             18 kcal

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