標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】' t$ a/ _8 {0 b2 ~4 ^$ X

  z2 u  [; p7 \/ f5.39.217.77:8898Dropsy Diet Detox 水腫．排毒% m& C' `" Q* {0 Q3 q0 m6 Z5 v0 t7 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% l2 G! E' J% O, Z" N2 B
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。公仔箱論壇- u5 \+ I/ S& X) X

1 w- g! A+ o3 W& ?& w; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
4 M9 P+ X! `7 \5 H只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。tvb now,tvbnow,bttvb. `, |6 L) l& O  l/ Q" d# S* C
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先從取代1餐開始公仔箱論壇' S1 h- q1 l+ l/ w' a
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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) S+ Q  y" q$ M$ B※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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5 k" N" K8 E; P8 {5.39.217.77:8898首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb6 W- M3 P* Q# R" W6 R  U

! Y  s8 m2 X! H公仔箱論壇燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。7 e. X) s* j3 C& s) l$ r
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當紅茶飲也能做成湯品！
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! n; g9 T( M5 k9 n% ]2 ]8 gtvb now,tvbnow,bttvb基底食材公仔箱論壇3 m0 q: Q7 v( Q+ [" w
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昆布5.39.217.77:8898$ D  \9 O3 F# z- }; r
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  _4 m+ z) X8 w5 n! H$ ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z. Q7 C6 o7 ?! p) w/ N  v
金針菇茶
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9 T! i1 v' q/ Z6 Q蘿蔔乾條* l: q8 @) G1 z9 a' R

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; `6 m4 Q2 r' ]5 |) q7 {9 j公仔箱論壇昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。5.39.217.77:88987 l( p+ N4 O* B7 }8 S
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。( }3 n6 F6 F( O# J0 Q
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))tvb now,tvbnow,bttvb' p. n5 l! D/ b+ {
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4 K& s: r0 L4 J+ T  q- X0 G公仔箱論壇副食材tvb now,tvbnow,bttvb# ^# [4 Z% e% T7 [4 N" [

9 ]( t2 Q2 f/ `4 Y' H* s7 M1 W公仔箱論壇海帶芽
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7 c- B2 h0 Q+ e3 A9 U; K! W5.39.217.77:8898海苔
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2 T- y! v. H1 K- u0 t; D! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; F5 [8 K' c  u. v! z; ~
薑tvb now,tvbnow,bttvb0 s# x5 i7 J3 p
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馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B7 |2 t$ N. g( [, s( Q) Z6 O

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  u) z+ L0 W! g  @& ]$ I公仔箱論壇地瓜
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蓮藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~% @( e1 T2 B( m  A; d4 D

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- R" k) O3 _; t9 C9 A# D! k) u冬粉- R/ {0 z7 p8 [/ a# N
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  B1 r, ]. |( v1 y# \- e: ^公仔箱論壇大白菜
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3 M1 R6 i- [- Y; B海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb( a% I1 L6 d+ N0 d8 |8 ]

5 H. a, m* F- m) k3 l: u. h推薦調味料
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$ r% ^) M0 v# n- ~( L0 ~; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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! G3 d* i% q) B. }0 a: E5 F6 w零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。5.39.217.77:8898, C' Y  s3 _" h

: }) g" i6 A. m% @! U% m8 s& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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1 f+ p% `- W% a0 W4 G5 Wtvb now,tvbnow,bttvb利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！tvb now,tvbnow,bttvb8 A4 }  \! B( N0 z* V( V: W
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蘿蔔乾辣味噌湯
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/ w1 ^# [& p' L" V- o" c5.39.217.77:8898材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g
7 C' K2 R/ K4 W, f% q) ?2 c白味噌…2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb. L8 g1 S  r' {! k: q
昆布茶…1 小匙- w& ]% {8 O8 t. [/ G/ u5 Z; U+ [
黑芝麻粉…1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _6 y- I3 g: J! U: x- S$ K, r
芥末醬…1/2 小匙
/ s; q" w9 {6 c: U# a) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔絲…依個人喜好添加少許6 {2 L( c0 z3 k+ J" w
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作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
' Q* N* `, x9 a* G4 G/ D2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
: B8 r+ a# P  c! qtvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。1 j* r  \7 V3 t* e- }. M

1 }# h. |1 P3 ?6 q- R$ t$ b; Z7 N推薦最佳飲用時間　　1H
) G( V' e! g: E, c公仔箱論壇熱量約　　             64 kcal公仔箱論壇& \2 `* ?) Z0 W2 `* u
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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* P% K7 i( @! D8 F8 q公仔箱論壇公仔箱論壇6 `9 J; [8 Y7 H! D
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯5.39.217.77:8898# P: x% E/ L5 g1 ]2 B5 H* k! l2 F/ {
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5.39.217.77:88986 J  F2 x+ y1 Y+ Y/ Y; d
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' a$ ^5 @. A6 F5 ^& g; E2 m0 M8 m7 ]2 b* n材料（1 人份）5.39.217.77:8898+ O6 Z; |* z4 h
公仔箱論壇3 ^, A% d2 [( i5 y: K3 N
昆布絲…2g公仔箱論壇0 q- H" l; h: j0 v' {
蘿蔔乾條…2g
; W0 v3 d& u$ C+ L* }& P' {" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自製金針菇茶…2g5.39.217.77:8898: d0 Y3 Y7 x( l- j* G  M" U+ q# V
高湯醬油…1/2 大匙
. ?1 h1 u' D6 z) t. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 I' @: Q: l; g( L3 I! q. Z! ~- L/ c作法
# U: {7 P! Q0 p8 U  c* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?( |- U3 b: s. s  R3 s0 d. U
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
; s, @/ y1 T7 ^- z" B, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
1 Q6 m" S  q# G; r$ D) `, c3 t: F& Otvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。& @0 {7 T& T3 p# T. I" t
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推薦最佳飲用時間　　1H
' {3 U6 Q# M- E' Z7 c公仔箱論壇熱量約　　             18 kcal

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