標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
) X" h) e$ x& z, k# v3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& p$ f1 [, o' G% u. \. }( }. k
Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
$ g9 \* |) R- U3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 @0 ^* Q7 h/ @3 [: Q' i4 v0 X* Z

0 s9 c; o7 Z* M/ S0 F如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
4 `3 e. E: Q, {0 l" f# s7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E: w4 c, H; M* d5 i7 @
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
  {" w# O4 m1 F( m# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x5 Q1 S  Z8 y" _) D: r# H
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2 }( x/ T0 j3 u% Y先從取代1餐開始
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1 ]  g" _# O6 T/ X3 l公仔箱論壇本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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! D* G) E; I; a5.39.217.77:8898※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
5 ]( m0 i9 R* Y. H/ `1 n/ i5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 p$ [+ Y( o: h$ A4 U% O8 k
※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。4 E; I9 r4 Y; s* m; l5 s* P
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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! }' D. r. N# ~8 xtvb now,tvbnow,bttvb首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
4 i, ~4 W, J/ u! L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m$ K+ H( Z# E# b6 Z' v- Y
燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。+ W. T+ }2 H+ M5 {( V

4 x7 ~! N# B. O2 l* k( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @! |' y* Z. i8 L/ I& t) ^; Q% j
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當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材公仔箱論壇3 C# p3 n/ q0 d9 k
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昆布
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. S+ {6 v- z# S+ E, V+ C- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m7 e" \' J/ M7 m
金針菇茶
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蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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6 P4 P# _9 k- c" ltvb now,tvbnow,bttvb另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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+ O5 u# k3 |5 o" k; f5.39.217.77:8898((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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; p* m( M. U, I8 J5 V5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' n- x) Z) m5 ?1 G+ ^
副食材% m$ A$ U  I2 s! b3 |5 `3 B' }& r

" p- y! p0 _+ @  D9 W4 o5.39.217.77:8898海帶芽公仔箱論壇3 m3 m6 l- w9 {

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0 s) R. Q7 a; \5.39.217.77:8898海苔
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* _) _9 j$ H1 {! R5.39.217.77:8898薑, U3 Z: e3 x# p  o0 R% U
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5 s7 i- \6 t& _5 U馬鈴薯
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/ i5 z: z0 t6 k; B8 q2 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ E9 m1 `4 f4 b8 J( A+ \
地瓜
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' ]% C& l/ t0 F* }蓮藕
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5 R, z( q; }% R6 ?5.39.217.77:8898冬粉tvb now,tvbnow,bttvb$ f) h4 V1 g8 @7 ]3 i7 P
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4 |( i! y" t7 k& ~$ D1 x/ [tvb now,tvbnow,bttvb大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料
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1 D5 ^6 u' a9 D) Q) q6 q" p0 p5.39.217.77:8898鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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* m' c  \. v4 Z1 \5.39.217.77:8898零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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- w  E( N/ U( D: Z2 d5 w公仔箱論壇((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))5.39.217.77:88980 ^! C% W* v, Z

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3 e+ k: e# C! Q( d% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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7 {* t( j0 s- h& [. m/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾辣味噌湯
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$ i* _, J. ]6 @# L* V- r3 u+ D* stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( q- y0 n& r( ]5 @5 ~2 e
材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g
# _# I+ s4 S7 K" `; rtvb now,tvbnow,bttvb白味噌…2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb* u& E: ~  G1 o6 @& w
昆布茶…1 小匙
: ^! L1 Z0 i0 ~8 l( Ltvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙
, h6 w, O. o9 O% H; _  rtvb now,tvbnow,bttvb芥末醬…1/2 小匙5.39.217.77:8898+ u8 `- Z. `9 {9 f% |9 ?
海苔絲…依個人喜好添加少許
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2 o. \8 H  t' y4 l$ O) C5.39.217.77:8898作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
( f4 e" O6 l* I, @. Itvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。/ N4 C- O. V& e7 o/ B3 G9 D; V
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。3 \4 a4 q. r6 e( r
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推薦最佳飲用時間　　1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l  Y- K! A3 q; n+ r
熱量約　　             64 kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P$ c0 p6 z. x6 k( Y: w( U

5 e% ~/ u" U  o: m再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇* i3 b  J$ o0 M
5.39.217.77:8898+ q3 B, A! q2 A: L. s
先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！5.39.217.77:8898* V$ L: T! ~: D

/ V8 [! X/ |! s- H! Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" _; o4 p8 H3 ]) O
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢" \3 X) R# t1 z* V4 k1 a

/ Y" C' ?* h3 D公仔箱論壇終極排毒湯
' L* R4 w& \" a5 s+ F: f/ p公仔箱論壇公仔箱論壇+ b. C* D" C9 W- v

3 A; O, e( a* ~7 u* i3 k  e$ Q. ?7 t# G/ I3 H! }- `* t
- F9 n' Z* l- R+ U7 l" E
材料（1 人份）
1 S4 V$ _  H! p0 ?# O( `tvb now,tvbnow,bttvb
- t, O- D  K7 k( l* D* m公仔箱論壇昆布絲…2g
# p) D$ U2 q, i, X5 W) Ptvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條…2g
3 u" `1 W! @! l$ q9 c8 c6 I- R+ D1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自製金針菇茶…2g
7 h+ Q7 E& A0 E& m& C公仔箱論壇高湯醬油…1/2 大匙
* D* B% S. A4 l- U1 @/ T5 |5.39.217.77:8898! n+ l8 P* H3 y  [. L
作法" ?. N5 n6 b9 L# z8 K% k$ f* q- ^

7 ^7 ~* Y+ L1 ^" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
* N+ [3 d* A* P% {" N% I5.39.217.77:88982 關緊蓋子，上下來回搖數次。5.39.217.77:8898( X# H. d3 w6 Y) ]5 y
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
, }0 i3 l! l# a公仔箱論壇4 ?! G' c8 y, X$ f- u5 e2 V
推薦最佳飲用時間　　1H; R0 K, i" i. O. A; {" o
熱量約　　             18 kcal

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